文：壹心理创作者丨靳小凡
本文首发于公众号：心理公开课（yixinligongkaike）
前段时间我看到个事，一位14岁女孩，在快手上炫耀起了隆起的肚子。
随便翻翻全网，每次一有未成年人晒怀孕的事，总能引来大量围观。
当然，对快手用户来说，引来的是百万粉丝和成百上千的打赏费。这种事，为什么会火呢？
因为少见、猎奇、刺激。
所以在6亿用户的快手上，最火的都是什么呢？有网友总结过：
炸裤裆、跳冰河、砸酒瓶自虐
直播吃大肠、吃老鼠、吃病死猪肉，吃碎玻璃
在线挑衅警察、假扮公安厅厅长、踩警车自拍
（图片可能会引起不适，就不放了）
……
当你对着手机屏幕，开怀大笑的时候，或许，也在走向肤浅的深渊。
01
“十几万字的书，浓缩成高刺激的十几分钟”
肤浅之一：损害你的大脑结构，更难专注
你没听错，互联网的「高刺激」信息，会改变你的神经回路：变得适应碎片，而不是适应专注。（这方面理论可参阅书籍《浅薄：互联网如何毒化了我们的大脑》）
你有多久没读过一本书了？
有人说我读了呀，每天听十几分钟音频就能读一本书，多爽。
为什么爽呢？因为他们把十几万字里，高刺激的内容，浓缩成了十几分钟。
当然，你愿意听书，已经难得。
因为绝大部分人是不听书的，更别提读书了。
更高刺激的东西，早就占据了他们的注意力：短视频、微信消息、朋友圈点赞、app推送……或者，无止尽的资讯。
写这段文字的时候，我翻了一下某搜索引擎的热门资讯前十位，看到的是：
《村民修路挖出古尸》
《女婴罕见皮肤缺失》
《吴尊首曝老婆私照》
……
更别提低质量的资讯网站了：
“震惊！天啊！快转！无耻！惊呆了！笑疯了！看哭了！”
“谁谁拍了新戏，谁谁出了绯闻，谁谁携小姨子跑了”
……
他们起最猎奇的标题、用最简短的篇幅、写最煽动的语句、讲最狗血的故事，一遍遍冲刷着你的神经……
而你，变得适应了高刺激的碎片，却难以忍受低刺激的行为：专注读书、学习或工作。
且，没有了专注，没有了深度思考，还会导致另一个严重的后果。
02
“10分钟的闹剧，亿万网民的众生相”
肤浅之二：让你陷入两极化情绪。
后果就是，无法深度思考的我们，很难理解一件事的复杂性，陷入肤浅的二元思维：这件事是黑还是白？输还是赢？对还是错？
还记得山东聊城辱母杀人案吗？催债人用生殖器侮辱于欢的母亲，于欢拿起水果刀捅人，致1死3伤。
事件发生后，全网引起争议。但最让我印象深刻的，还是《暴走大事件》4月7号的节目。
对于辱母杀人案，众人一句接一句：
有人高呼一切都要听从法律的
有人反驳一切都要遵从舆论
有人骂舆论就是乱带节奏
还有人夸高利贷是好事
……
慢慢，讨论演变为争论，吵得鸡飞狗跳。
终于，有人站出来说话了。
这场10分钟的闹剧，也是亿万网民的众生相。
一发生什么热点事件，有多少人，为了撕逼咬牙切齿，为了对错满口脏字，为了输赢死去活来……
到头来，他们只是强化了自己早已相信的东西。
就像闹剧中，最后那个人说的：“刚刚每个人都说着自己的那套，特别笃定，但是为什么没有人好好想想自己哪说错了呢？
没有人好好听听，别人哪说得对？”
越争论越极端，这就是群体极化（Group polarization）。
而互联网，正是群体极化的温床。
因为信息海洋里，他们更容易挑选已有的观点，来证明自己是对的，别人是错的。
不知不觉，他们已经给自己的思想，套上了铁笼。
03 怎样才能让自己不陷入浅薄？
我们已经离不开互联网，它的确带来很多便利，但同时，它也可能让你变得肤浅。
那，如何免于肤浅，培养深度思考的能力呢？
下面这3个建议，可以参考。
（1）为你的注意力撑把伞，保留「关键少数」
在物理上，为你的注意力撑把伞，隔绝所有的信息纸屑。
比如，我的手机装了30几个应用，却把它们的通知信息全关了，因为所有app推送给我的消息，都是「不重要、不紧急」的信息，包括微信。
同理，我还关了短信提示音，关了所有电脑软件的弹窗广告、屏蔽了绝大部分微信群……
当然，微信、公众号、朋友圈我还是看的，因为我保留了「关键少数」：
工作群不会屏蔽，同时置顶一部分重要群组和好友。
公众号关注了几百个，但多数时间看置顶的二三十个。
个人微信有近2000好友，一狠心屏蔽了过半好友的朋友圈。
……
（2）摆脱非黑即白的二元思维
只有毒鸡汤、劣质资讯和快餐小说，才表现肤浅的二元思维：要么好要么坏，要么输要么赢、要么黑要么白。
但世上，真有那么多非黑即白吗？
在许多优秀电影、严肃小说里，你会发现，哪有什么绝对的好人与坏人……
好人也有他的卑鄙、恶毒和仇恨，坏人也有他的伟大、善良和热爱。
这才是真实世界。
正如美国作家菲茨杰拉德（F.ScottFitzgerald）的名言说的“检验一流智力的标准，就是看你能不能在头脑中同时存在两种相反的思想，还维持正常行事的能力。”
你可以付出的行动是：
阅读严肃小说，助你培养复杂认知信念（complexepistemic belief），摆脱二元思维。
学习批判性思维，你不再被情绪主导，而是用逻辑看待事物，这方面推荐两本书《思维的利剑》和《超越感觉：批判性思考指南》。
（3）设定目标，你的行动才有意义。
几乎所有人，都在批判碎片阅读的坏（包括本文的第一部分），读者觉得写得太TM对了，于是转发到朋友圈，附上评语“碎片化简直太可恶了！”
他们一边读着碎片文章，一边转发给朋友碎片文章，一边还不忘骂一句“碎片阅读简直太可恶了！”。
你不觉得可笑吗？
别忘了刚刚说的，很多事，并不是非黑即白的。
所以，问自己一个问题，我们真的需要完全杜绝碎片阅读吗？
并不需要。
你需要的，是目标。
PS：关于如何设定目标，推荐《WOOP思维心理学》
如果我想选购一支电动牙刷，我是先构建电动牙刷的知识体系：学习它的历史、设计风格、机械原理，还是直接看知乎上的评测？
当然是后者。
所以第一步，给自己定一个应用的目标，不要总让信息喂食你，而是主动管理信息。
比如：
我的目标是写这篇文章，就主动在书籍、得到、知乎、公众号等平台，搜索了几十篇文章作为参考，最后结合自己的思考写下来。
这几十篇文章都是碎片，就算书籍我也只挑一部分读……
但又有什么不好呢？只要目标不变，即便碎片阅读也有意义。
正是目标，让现在所做之事，有了意义。
04 写在最后
史铁生说过一句话：“人与人的差别大于人与猪的差别……
“不思想的猪固定为人间的一道大菜，而思想却是思想永远摸不透的邻居。”
人想成为猪，很容易，躺在床上，等着各种app喂你猎奇的信息。
而你也为他们贡献了一道菜：数据、流量和钱。
人想成为高一层认知的自己却很难，因为，娱乐才是这个世界的主流，学习不是。
也许，互联网的花花世界，有人活出了另一个自己：可能他特立独行，可能他嬉笑怒骂，可能他愤世嫉俗。
可猪，毕竟是猪啊。
别像猪一样活着。
– The End –
