文：郑庆友|壹心理专栏作者题图来源：视觉中国

阿玲很痛苦：“我怎么了？为什么我会感觉这么糟糕？别人生完孩子都高高兴兴的，为什么我会这样？”这位新晋妈妈体验了一个月“宝妈”的幸福，可没过多久，“产后抑郁症”竟神差鬼使地找上门来。

阿玲不敢相信这种事会落到自己头上。她与丈夫恩爱有加，计划怀孕，为宝宝的降生做了充足的准备，似乎一切尽在掌握中。她压根儿没想到产后抑郁症会与自己沾边。但世事就是这么让人猝不及防。在宝宝满月后，她开始感觉情绪低落，焦躁易怒，无法集中注意力，精疲力竭，失眠，食欲减退，为了芝麻大的小事就大发脾气，没来由地痛哭流泪，对一切都毫无兴趣。

原本对妻子全力支持，爱护有加的丈夫，随着妻子情绪越来越不稳定，开始觉得妻子不可理喻，不知道妻子怎么突然变得郁郁寡欢，动不动就激动异常，常冲着他大呼小叫。他不知道妻子到底需要什么，自己到底做错了什么。

产后抑郁症就是这样毫无征兆地降临，折磨着新手妈妈和她身边的至亲。即使没有情感的困扰，没有抑郁的经历，没有孕期忧虑，也不能幸免于难。这位不速之客，不但使新手妈妈们深受打击，还使其身边的爱人、亲人也深受牵连。当家人好心安抚、尽力照顾换来的却是这些妈妈们的不满意和指责时，身边的人也感到受伤、挫败和无助，于是他们只好离得远远的，免得惹她们不高兴，这又使得新手妈妈得到的关爱和帮助更少，情绪愈趋低落和无望，形成了恶性循环。

产后抑郁症是由生理、心理和社会环境三个因素共同作用并相互影响的结果。如基因遗传、激素失调、药物副作用、睡眠不足及疲劳、家人关怀缺失、歪曲的认知和自责心理等。其中歪曲认知对产后抑郁症的形成起到一定的作用。相关的歪曲认知，比如：完美主义观念，以做一个十全十美的妈妈来要求自己。不正确的比较：“为什么别人生完小孩身材还那么苗条，而自己像个肥婆？”“为什么别人那么会做妈妈，把孩子带得那么好，而我却乱成一团？”。“应该”与“必须”思维：“我应该一直都喜欢照顾宝宝。”“我必须带好孩子，把卫生搞好，把家务完。”等等。

产后抑郁的女性，往往为自己的抑郁感到羞愧，难以接受产后抑郁的事实。她们认为自己有了宝宝理所当然应感觉很幸福，目前这种抑郁状态肯定是自己做错了什么，认为这是自己软弱和失控的表现，甚至感觉自己是疯子，不正常。此外，一些人对产后抑郁症的不理解和异样的目光，更加深了这些女性的自责心理。羞耻感与自责导致她们不敢向别人倾诉自己的症状，不敢向他人公开自己的感受，更不敢向专业人士求助。症状因而加重，以致迁延不愈。

事实上，产后抑郁是一种实实在在的疾病，而并非有些人所认为的意志薄弱、自我放纵或人格障碍。产后抑郁的女性如果能接纳自己的抑郁，清楚地认识到这是一种疾病，而并非自己做错什么，并且以积极的认知替代不良的认知，比如：“我患了一种叫产后抑郁的疾病，这是可以通过治疗来应对的。” “我现在的状态是产后抑郁症的结果，我原本并不是这样的。”“我没犯什么错，这不是我的错。”“虽然现在很痛苦，但我会挺过去的，又会恢复原来的幸福感。”采用这些积极的态度和思维替代消极、歪曲的想法，同时向自己的亲朋好友公开自己的感受，以获得更多的社会支持，此外积极寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，那么，要战胜产后抑郁症，就是指日可待的事。