原题：无助是来帮你的，不要挤它走

文：王金现丨壹心理专栏作家

• 心好累，可是需要奋斗

A，我朋友圈好友。每天早上都要分享励志语录，很经典很身上的那种，似乎有着取之不尽的正能量。可是有一天晚上，A发微信给我说自己快要活不下去了，太痛苦了。

“从读书上学，到毕业工作，再到结婚成家，我一直要求自己是最优秀的，要做到最好。在单位我是标兵，工作之余，我还参加多种课程，希望自己处处都是光彩照人的。也许在外人眼中，我是那样的。

“可是我生活中越来变得越糟糕，若不是儿子倘小，真的想丢下一切离开这个世界。我内心好累，好无力，好无助。

“无助时，我就参加课程学习，做各种各样的事情，让自己忙碌、充实，也丰富提升自己。我想要通过自己的努力，让自己更优秀，然后就能面对更多的问题，处理更多的事情。

“但，这样方式似乎只能很有限地帮到我，更多时候，我感到心力憔悴，甚至不想活下去了。”

越排挤越弥散的无助。

城市里，大楼越来越密集，车辆越来越拥堵，人流越来越匆忙。现代人，越来越觉得心好累。

健身房、瑜珈馆、咖啡厅，到处想要找到些许轻松，却仍然深夜难以安眠。

心灵鸡汤，每天都有；励志书籍，放满床头；心理学培训课程，参加了一拨又一拨儿。当时激动，走路晃动，过后不动。尽管不断地“回炉”、“充电”，仍然动力不足，仍然感到无助。

宁可流汗甚至流血，但不可以流泪。现代人似乎总要活出个“模样儿”才好。

一直要自己刚强，所以要奔跑奔跑再奔跑，努力努力再努力。“我要奋斗”、“我要更有能力”、“我要更加优秀”等等。尽管很多时候一个人真的很想哭，却不允许自己流泪。

一直以来，都这样努力拼搏，用种种方式排挤内心的无助，都这样不愿看到、不肯接纳自己的无助、无力。

因为，一旦承认了自己的无助，就会成为懦弱者的代名词；就会让身边的人失望。

• 我不想让人失望

A说，自小父亲对她期待很高，她一直想要通过自己努力，让父亲满意。父亲很严肃，很少能看到A的努力，不管她怎样优秀。她常激励自己，也常责备自己。外表上，她是个积极向上的人，而内心，却早已疲惫不堪。婚后的她，仍然那么努力，那么辛苦。但是丈夫却感受不到被理解和关爱，投入到另一个女人怀抱了。

问题出现矛头时，她总觉得是自己做的不到位，然后出去参加不同的学习，组织各类课程班。但是，她发现不管自己如何提升，现实却并不领情。

看着哭得很伤心A，我能够理解她心中的痛，也对她内心的这份痛苦充满欣赏。只有痛苦，才有改变。我说：“如果你很有能力，很优秀，对方就会满意。所以，你一直把生命能量用在提升自我品质上。你提升自我，只是不想让别人对你失望，但是，你父亲对你似乎没有完全满意，你丈夫也对你感到失望。你把你的自我定义为满足他人的期待，于是，你感到心力交瘁，发现了自己的无助。现在，你要如何面对自己的无助呢？”

面对无助，找回真实的自己

在心理干预过程中，A找到一只灰色垃圾袋代表自己的无助。她一直用两手拉着它，而没有像我想像的那样扔在一旁边。是的，无助是她亲密的伙伴，跟她很亲近，而她虽然紧拉着它，却不肯正眼看它。

当她被我提醒看着自己的“无助”时，她停止了哭泣。委屈、难过甚至愤怒的她，渐渐变得面色平静。她喃喃道：“我一直努力想要达到父亲和他人的期待，却从未正视过自己的无助。而无助一直伴随着我。”

“它也许是想要帮到你什么呢。”我说，“你很爱你的父亲和家人。你一直期待通过自己的优秀来达到他们的满意。但是，你忽略了自己，忽略了关爱自己。”

“是的，我一直不知道关爱自己。我要好好关爱我自己。可是，我不知道怎么关爱自己。”A伴随着长时间的哭泣，似喃喃自语。

“现在，你已经开始改变了。你决定不把全部精力用来满足他人的期待，而要用来关爱自己，虽然现在还不知道怎么做，但是方向和目标已经很明确了。”我趁热打铁赋予能量给她。

“是的，是的。我劳累时，可以安心地休息，可以吃自己喜欢的东西，……”

“这个世界上最重要的人是自己。愿意感谢你的无助吗，它让你发现了自己。”

A说，再也不排斥自己的无助了。不经意地，她把那个代表无助的垃圾袋折叠得很整齐，放在手中。

这个时代最大的特点，就是发展太快。每个人都活在来自于他人和自己的高期待当中，都想要活出个样子来。我们每天都对自己对身边的人说，快些，快些，把自己当作超人，为的是活出别人眼中的光彩。这似乎成为了现代人的集体无意识。

然而，只有当我们能够接纳自己的无助时，才能收到这个情绪所要表达的真正意义。我们需要调整对自我的定义，回归自己的内心，而不是从满足他人期待中找到自己。外表怎样光鲜，都不如内心安然。

王金现@修慧养心。做咨询以探索生命奥秘，写文字来分享生命体验。私人执业心理咨询师。如需咨询，可联系：598080582@qq.com，微信tdxlyy