壹心理导读：生活中值得感恩的事其实有很多，哪怕是清晨醒来，发现自己仍能见到初升的太阳，便值得庆幸，毕竟不是每个人都享有这样的权利。心怀感恩，记录生活点滴的美好，可以让自己更快乐。—— www.xinli001.com
感恩，其实是双向的，受者感念施者之恩惠，施者享受付出的成就感。表达感恩之心，有时候只是一句“谢谢”这么简单。
生活中值得感恩的事其实有很多，哪怕是清晨醒来，发现自己仍能见到初升的太阳，便值得庆幸，毕竟不是每个人都享有这样的权利。
情侣之间不免有沟通不畅的时候，大可不必吵得面红耳赤，想想另一半好的时候，让对方知道你一直记得他/她对自己的好。
工作亦是如此。遇到阻碍的时候，允许自己放松一下，回忆回忆一帆风顺的时候。毕竟倒霉的只是这一天而已，不会一辈子都这么倒霉的。
有研究表明，懂得感恩的人对待生活的态度更积极，受到压力的困扰也更少。他们不记仇，总是很快遗忘不愉快的事，也很少感到孤独，人际关系也好。而且这类人睡眠质量也普遍较好，身体更健康，总是精神饱满，因而幸福感也更强烈。
有很多记录生活美好的方法，比如找一本笔记本，记录下每天值得感恩的事。不过我更倾向于做一个“感恩罐”，把美好的事写下来，放进罐子里。感恩的事情是随时随地可能发生的，就在那一刻写下来，记录当下最真实的情感。
“感恩罐”也不一定非得是正儿八经的玻璃罐或漂亮的花瓶，甚至小鱼缸都是可以的。不妨随身备一本漂亮的便签本，随时随地记录下365天里生活中所有美好的事，而后投进“感恩罐”中。生活中遇到不顺的时候，便可以打开罐子，读读里面感念的文字，生活其实并没有亏待我们。
记录的内容可以是感谢命运和家人，也可以是生活中里的各种小收获、大惊喜。而且不拘形式，随性发挥自己的创意，写得越具体越好，时间、地点、人物都可以包括进去，这样回过头来看的时候更有助回忆起细节。
以下是个人2013年“感恩罐”内容的节选，与各位读者分享：
一月：感谢我的丈夫Perry。元旦是我们的结婚纪念日，我很幸运，因为每年的第一天，第一个想起的人，是你。
二月：今年的情人节，我们去了Grayton海滩的Vue餐厅一起庆祝。丈夫精心准备了烛光晚餐、玫瑰、气球，还有礼物给我和女儿Noelle，一切皆是如此美妙。有这样一位愿意为家庭付出的丈夫，是如此幸福。
三月：我们去迪士尼世界玩了一个星期，在主题乐园都玩疯了。住的是一间分时享用的度假别墅，和家人在一起的时光太开心了。一年能有这样一个短暂的假期真的是很享受。
四月：今天是女儿的九岁生日。我们在Brava沙龙租了场地开派对，邀请了她的好朋友一起来沙龙做头发、化妆、做指甲。我们还请了Nonie’s Ark的人员来主持（Nonie’s Ark Animal Encounters，美国一家类似国内的私人教育机构，以小型动物为主题，服务对象多为儿童，也提供生日派对主持的服务——译者注），他们带来一些小动物和孩子们一起做游戏。派对结束后，我们去了Marina Café，大快朵颐。回家后，我们拿出了给女儿的礼物，一部智能手机，女儿见到高兴得哭了。今天是值得纪念的日子，我很高兴，因为女儿有一颗感恩的心。
五月：今年母亲节我们去参加了一场海边举行的艺术节活动。陪女儿玩玩滑板车，逛逛商店，之后去了一家叫A Fishout of Water的餐厅吃饭。今天我很快乐，因为我被人如此爱着。
六月：学校放假了，这是一年最好的时光。没有作业、没有考试。晚上不必早睡，可以熬通宵，看电影，可以在海边野餐，去泳馆游泳，在客厅大开睡衣派对。与家人如此亲密，真好。
七月：今天我们带上家里三条拉布拉多犬一起去了Crab岛。巧克力色的那条叫Roxy，今年12岁；金色的叫Gator，7岁；黑色那条最小，只有一岁，叫Chomper先生。我们自己准备了午餐，在岛上又是游泳，又是划船，不亦乐乎。回家后，给狗狗们洗澡，在室外吃晚餐。今年的夏天过得很愉快。抽出周末的时间和家人在一起，是一种幸福。
八月：马上要开学了，该为返校做准备了。我们带着Noelle在Destin Commons购物中心逛了一天。去了她最喜欢的那家店，叫Justice，陪她挑选她中意的东西。之后我们去了Bonefish餐厅用晚餐。今天我发现，有一个爱购物的丈夫是一件多好的事。
九月：又是一年的劳工节（九月的第一个周一是美国劳工节。始于1894年，是夏天最后一个长周末大假的一部分，全国民众可以连续休息三天。人们以家庭团聚和工会工人举行游行的方式庆祝劳工节——译者注）。今年我们搭了炉子在室外做饭，和父母一起过节。能和父母住在同一小区真好。
十月：Noelle考试取得了好成绩，我们决定带她去迪士尼世界玩，作为奖励。与上次不同，这次我们住在动物王国的度假区，站在阳台上就能看到各种动物悠闲地踱步。我们参加了一个“今年的万圣节不恐怖”的主题派对，和米老鼠一起玩“不给糖就捣蛋”。还有一次是一场泳池派对，我们一起烤棉花糖饼干，玩得很开心。衷心希望这次的迪士尼之旅给女儿留下一段美好的回忆。
十一月：感恩节是最爱的节日之一，因为我喜欢美食，更享受烹饪的乐趣。今年的感恩节去了Gary叔叔那里过，我们做好了砂锅带去他们家一起吃。过节的时候，有叔叔婶婶、爸爸妈妈、堂兄，还有丈夫和女儿一起，实在是太幸福了。这个感恩节，我为拥有健康的身体，和爱我的朋友和家人，向命运说一声谢谢。
→ 邮箱订阅：留下Email，追踪每周心理精选！
作者：REGINA BRIGHT, MS, L
原文：how do you give thanks
【本文由壹心理用户Natalie_the_Obscure翻译，经由壹心理编辑。非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】