改变的困境:混乱还是坚持?

文:吴泽华 | 壹心理专栏作家

原题《我们的改变(二)混乱中的坚持》

你是否在改变的一开始摇旗呐喊着,好像是又开启了一段新的人生,并且发誓原先的那个自己一去不复返了,可是接下来的路中却又有点茫然不知所措,没有找到突破口,刻了个“老子到此一游”就又回到一从前的循环中?如果答案是否定的,好,继续。

接下来原先的生活中那些回忆如狼似虎般席卷直逼你的心理防线,在你心力交瘁之际否依旧再坚持?是的,好,再继续。

在以上回忆没有完全褪去的境况里,你又面对着来自当前一些事情的矛盾,或是工作上的同事间的不经意间的谈话中的话中有话,或是来自两位朋友的不同的善意的提醒,或是自己实力的力不从心,你是否依旧想坚持?或者想过这样的事情什么时候能画上句号?又或者怀疑这样的改变真的适合我么?

如果,你到了这个阶段,我想恭喜你,你完成了改变的2/3,只是你自己还没有发现,因为你处在混乱中,可能是过去和现在未来的混乱,可能是内心与外在的混乱,或者是其他别的什么混乱。


萨提亚认为:在这个阶段是改变真正发生的阶段,在这样的阶段里,个体原先的应对体系方便易取且已经变成习惯。而新产生的改变又对个体提出了新的要求,家庭成员原先以一种能预见的方式运行,尽管是不健康的,但是在混乱阶段,成员因为不能预测失去安全感,“他们正处在地狱的边缘,有时会对被毁灭的恐惧所麻痹”。恐惧失去支撑家庭的根基,因此产生恐惧和焦虑,咨询师应该在这个时候意识到这样的问题,将成员锚定在现在,将恐惧和焦虑正常化,做计划时也一定要作出短期内就可以完成的计划。同时面对焦虑可以采用放松技术来进行疏导。面对这混乱可以为改变创造情境,看到自己所有的可能的选择,在情境中除了这样选择外还有其他别的选择。萨提亚在最后强调混乱阶段的重要性,“如果没有混乱阶段,我们过去拥有的、熟悉的生生存应对方式将不会发生任何深层次的转变”。

其实,我们可以把混乱的阶段和以复仇作为主题的江湖恩怨故事相类比,在一开始,主角总会发誓要报仇,经历了是是非非和敌人的殊死搏斗终于战胜了敌人,完成了自己的使命后退隐江湖。我们可以认为在这段故事中与敌人的生死搏斗正是改变的混乱阶段,你在这个阶段的敌人是你自己——你的意志力。完成了这个斗争你就完成了整个改变的2/3,剩下的就是退隐江湖,而在改变中的术语称为“整合”。对于你的意志力和坚持,说的太多像打鸡血卖安利的,所以,不想说太多。只想说,不管什么原因,主观的或是客观的,没能挺下来都不叫坚持。


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