文：徐姿 | 壹心理认证心理咨询师
一个朋友说最近很焦虑，一定让我推荐一个方法给他来缓解。
焦虑现在应该是大部分人都会有的一种心理状态。特别是面对现在社会的快速发展，网络的发达，朋友圈的全方位直播，让人感觉处于焦虑的生活情境越来越多，人很容易就陷入了莫名状的焦虑心情中。
我问他，他为什么觉得焦虑，又想要个什么方法来缓解他的焦虑。他说他也说不清楚为什么，但方法嘛，只要可以快速解决就可以了。
我笑笑，摇摇头调侃他，他应该请安眠药来帮忙，而不是我。
其实，我特别能理解他现在的这个状态。有女朋友却没有结婚，家里人催得紧但能给予的帮助又并不多，好不容易出社会打拼到现在也只是过上了勉强可以收拾自己的阶段。眼看着朋友同学结婚的结婚，生小孩的生小孩，买房的买房，只有他，好像过着一无所有又压力山大的日子。思想上每天都在挣钱，生活，挣钱，更好的生活里挣扎。总是想着有那么一天自己也能快速致富，拜托现在的窘境。每次看到他，他聊的都是自己的项目，他要如何更好更快的做到。那种急迫感，让他犹如热锅上的蚂蚁，这种情况他自己也知道，很痛苦，却又无能为力。
他现在面临的问题，其实也是很多人现在正面临的问题。网络的发展，让发展并不平衡的各省人民看到了一个看似平衡的生活状态。信息的流畅发展，让更多人感受到了生活的差距和人与人之间的差距，打开电视，商业名流，社会精英，到处都是名人的吸引，豪宅豪车满天飞；而打开手机，朋友圈里却也是各种晒，身边的朋友不是出国旅游，就是买买买，一个个不是富二代就是白富美，回头看看自己，好像只有自己在努力奋斗却又难以向前，工作难突破，领导难对付，家人难安抚，想买这个要看看工资，想要那个还得看看工资。心理总感觉莫名其妙的不舒畅，这种细小的心情看似不大，却又无时无刻不在体验着。
于是很多人，就像那个朋友一样，总是希望自己能赶上朋友圈里各种晒的步伐，希望自己也能到处买买买，到处晒晒晒。生活，对他而言，时间总是非常的紧张。为了在短时间做更多的事情，更快速的拿到自己想要的，他学会了找方法，一心几用，看各种方法学上的东西。不管是工作上的，人际关系上的，自身成长的，还是七大姑八大姨的，各种大事小事，当然，现在这类方法论的东西也特别的多，不管是百度还是手机文章，一找一大把，所以要找某一件事的处理方法总是可以找到很多。
从前，我自己也是个喜欢找方法的人，总是通过各种方式来寻求更好的解决问题的方法，但渐渐的，会发现自己很容易陷入一味的方法论中，这个方法很有用，用一下，三五十天看不到结果立马换另一种方法，另一个方法还是不管用，就再换另一个方法，像小时候读书时背单词，别人说早上记半小时很好，我也跟着学，学了两天发现自己总是早上起不来，于是只好做罢。另一个同学说某个软件可以学习单词，于是下了软件，本来计划得好好的，一天学习软件多久，但发现手机到了手上就上网玩游戏去了，最后还是三天打鱼两天晒网的结束了学习。工作了，别人说这样做计划安排工作很好，试两天，发现自己坚持不了，只好放弃，同事说另一个方法还不错，你可以试试，结果也总是在不尽如人意后放弃了。最开始做咨询，总是希望能快速解决来访者的问题，于是总是看很多各国方法论的书籍，希望能学更多更好的方法来帮助来访者。
那时候手机里收藏最多的文章基本就分成了两个派别，一类基本上都是方法论的：如多久做到一件事、解决某个问题的三个步骤、做某事应该学习的几大点、某类问题处理手册等等，而另一类呢，刚好相反，是类似心灵鸡汤类的。以前经常自嘲说，收藏的文章，一类是逼迫自己往前走的，而别一类是当自己往前不了时看看，好来宽慰自己用的。
从前，我以为只有我自己是这样，后来才发现身边很多的朋友和来访者也都这样。不平衡的发展让我们看到了很多，打开了眼界，却同样，也给我们带来了心灵上的冲击，让我们开始面对自己的处境与欲望。
急迫、焦虑成为了很多人生活的常态，找方法寻便捷成了每一个人都乐于去尝试的行为。但慢慢的，就像那位朋友一样，他用在找方法，换方法的时间其实远比运用某个方法的时间更多。一个方法，几十天下来未见多大的效果就换另一种方法，再试个两个月发现见效不大再换一种，为了快速解决问题，总觉得是不是还有更好的方法，更快速的方法，于是方法换方法，方法叠加方法的情况很容易就出现了。这些方法大部分的是通过书本网络学习而照搬来的，并非通过自己实践总结而来的，所以也很容易出现环境不一样，使用条件不一样而方法不凑效的问题。最终，方法换了一轮又一轮，时间也过了，而问题并没有得到很好的解决。在时间越来越紧迫条件下，人也就越来越焦虑，于是越焦虑越想找一个快速的方法，越换方法越焦虑。生活的恶性循环便从此开始了。
朋友说焦虑，推荐一个方法给他来缓解。他的焦虑来自于时间紧迫，想要的很多，方法也很多，而整合所有的信息都已是一件压力山大的事情，如何再来分配时间与精力做好事情呢？虎头蛇尾便最终成了处事常态。其实我们从来都不缺方法，缺的是对自己的认同，对方法的认同与衡量以及我们的耐性与对时间投入的估量。
放过那么多的方法吧，放下寻找更好的方法的念头，定一个最想要的，用心和时间去面对它，打磨它而不是方法，你的焦虑就能减轻一半了。
原题《放下方法，放过焦虑》
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