放过焦虑,焦虑就会放过你


文:徐姿 | 壹心理认证心理咨询师

一个朋友说最近很焦虑,一定让我推荐一个方法给他来缓解。

焦虑现在应该是大部分人都会有的一种心理状态。特别是面对现在社会的快速发展,网络的发达,朋友圈的全方位直播,让人感觉处于焦虑的生活情境越来越多,人很容易就陷入了莫名状的焦虑心情中。

我问他,他为什么觉得焦虑,又想要个什么方法来缓解他的焦虑。他说他也说不清楚为什么,但方法嘛,只要可以快速解决就可以了。

我笑笑,摇摇头调侃他,他应该请安眠药来帮忙,而不是我。

其实,我特别能理解他现在的这个状态。有女朋友却没有结婚,家里人催得紧但能给予的帮助又并不多,好不容易出社会打拼到现在也只是过上了勉强可以收拾自己的阶段。眼看着朋友同学结婚的结婚,生小孩的生小孩,买房的买房,只有他,好像过着一无所有又压力山大的日子。思想上每天都在挣钱,生活,挣钱,更好的生活里挣扎。总是想着有那么一天自己也能快速致富,拜托现在的窘境。每次看到他,他聊的都是自己的项目,他要如何更好更快的做到。那种急迫感,让他犹如热锅上的蚂蚁,这种情况他自己也知道,很痛苦,却又无能为力。

他现在面临的问题,其实也是很多人现在正面临的问题。网络的发展,让发展并不平衡的各省人民看到了一个看似平衡的生活状态。信息的流畅发展,让更多人感受到了生活的差距和人与人之间的差距,打开电视,商业名流,社会精英,到处都是名人的吸引,豪宅豪车满天飞;而打开手机,朋友圈里却也是各种晒,身边的朋友不是出国旅游,就是买买买,一个个不是富二代就是白富美,回头看看自己,好像只有自己在努力奋斗却又难以向前,工作难突破,领导难对付,家人难安抚,想买这个要看看工资,想要那个还得看看工资。心理总感觉莫名其妙的不舒畅,这种细小的心情看似不大,却又无时无刻不在体验着。

于是很多人,就像那个朋友一样,总是希望自己能赶上朋友圈里各种晒的步伐,希望自己也能到处买买买,到处晒晒晒。生活,对他而言,时间总是非常的紧张。为了在短时间做更多的事情,更快速的拿到自己想要的,他学会了找方法,一心几用,看各种方法学上的东西。不管是工作上的,人际关系上的,自身成长的,还是七大姑八大姨的,各种大事小事,当然,现在这类方法论的东西也特别的多,不管是百度还是手机文章,一找一大把,所以要找某一件事的处理方法总是可以找到很多。

从前,我自己也是个喜欢找方法的人,总是通过各种方式来寻求更好的解决问题的方法,但渐渐的,会发现自己很容易陷入一味的方法论中,这个方法很有用,用一下,三五十天看不到结果立马换另一种方法,另一个方法还是不管用,就再换另一个方法,像小时候读书时背单词,别人说早上记半小时很好,我也跟着学,学了两天发现自己总是早上起不来,于是只好做罢。另一个同学说某个软件可以学习单词,于是下了软件,本来计划得好好的,一天学习软件多久,但发现手机到了手上就上网玩游戏去了,最后还是三天打鱼两天晒网的结束了学习。工作了,别人说这样做计划安排工作很好,试两天,发现自己坚持不了,只好放弃,同事说另一个方法还不错,你可以试试,结果也总是在不尽如人意后放弃了。最开始做咨询,总是希望能快速解决来访者的问题,于是总是看很多各国方法论的书籍,希望能学更多更好的方法来帮助来访者。

那时候手机里收藏最多的文章基本就分成了两个派别,一类基本上都是方法论的:如多久做到一件事、解决某个问题的三个步骤、做某事应该学习的几大点、某类问题处理手册等等,而另一类呢,刚好相反,是类似心灵鸡汤类的。以前经常自嘲说,收藏的文章,一类是逼迫自己往前走的,而别一类是当自己往前不了时看看,好来宽慰自己用的。


从前,我以为只有我自己是这样,后来才发现身边很多的朋友和来访者也都这样。不平衡的发展让我们看到了很多,打开了眼界,却同样,也给我们带来了心灵上的冲击,让我们开始面对自己的处境与欲望。

急迫、焦虑成为了很多人生活的常态,找方法寻便捷成了每一个人都乐于去尝试的行为。但慢慢的,就像那位朋友一样,他用在找方法,换方法的时间其实远比运用某个方法的时间更多。一个方法,几十天下来未见多大的效果就换另一种方法,再试个两个月发现见效不大再换一种,为了快速解决问题,总觉得是不是还有更好的方法,更快速的方法,于是方法换方法,方法叠加方法的情况很容易就出现了。这些方法大部分的是通过书本网络学习而照搬来的,并非通过自己实践总结而来的,所以也很容易出现环境不一样,使用条件不一样而方法不凑效的问题。最终,方法换了一轮又一轮,时间也过了,而问题并没有得到很好的解决。在时间越来越紧迫条件下,人也就越来越焦虑,于是越焦虑越想找一个快速的方法,越换方法越焦虑。生活的恶性循环便从此开始了。

朋友说焦虑,推荐一个方法给他来缓解。他的焦虑来自于时间紧迫,想要的很多,方法也很多,而整合所有的信息都已是一件压力山大的事情,如何再来分配时间与精力做好事情呢?虎头蛇尾便最终成了处事常态。其实我们从来都不缺方法,缺的是对自己的认同,对方法的认同与衡量以及我们的耐性与对时间投入的估量。

放过那么多的方法吧,放下寻找更好的方法的念头,定一个最想要的,用心和时间去面对它,打磨它而不是方法,你的焦虑就能减轻一半了。

原题《放下方法,放过焦虑》

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题图来源:123RF.com.cn图片库

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