文：王金现 | 壹心理专栏作者

古代有夸父，不停地奔跑，被渴死、累死仍不停息，他要追逐太阳。现代人并不是用身体移动来追逐时光，而是用大脑，不停地思考，仿佛思考就是自己存在的方式。有人说，即使静坐下来，脑子里仍然是这样那样的想法。是的，有太多的问题和事情需要我们去思考、去解决。也许在思考中，我们能抓住些什么，在时光的里程里留下些自己的痕迹，以证明自己曾经来过。然而，不久人们就会发现，除了劳累自己什么也没有得到，时光仍然无情地流失了，只留下不再青春的容颜与叹息。

停下来吧，停下来吧。我们不需要再和时间赛跑了。以我们有限的生命与那无限光阴去拼搏，也许一开始就注定了我们的失败。也许有另一种方式让我们赢得时光，那就是——感受自己。

对生命的体验与感受，是属于我们自己的东西。人们，总是追逐外在的物化的价值，总在忽略自己的感受。于是，生命就变得索然无味。当我们开始关注自己的身体、自己的体验的时候，那一切外在的物化的价值就不再重要。我们便是宇宙、我们便是世界。

是我们腹部的起伏，让我们有了呼吸，有了与大自然的交换，我们是存在着的。把我们的意识停下集中在我们的大脑，看看它到底在想些什么，哪些是我们能留意到的，又有哪些是转瞬即逝的；哪些是我们认为有意义的，哪些又是我们认为没有意义的。而我们，能否让思考停下呢？我们真的不思考就不存在了吗？

继续关注我们的身体，感受一下自己的呼吸，感受一下自己皮肤温凉。感受一下自己身体的每一个部分，它们在哪里，它们此时的感觉是什么。

在奥修的动态静心中，先把身体弄得极度劳累，然后我们才知道自己还有身体。当我们大口大口地呼吸、当然不住地呕吐时，我们才能意识到，我们还有身体，然后我们才能知道我们需要关注自己的身体。在盘腿静坐的时候，也许只能极度的疼痛才能引起我们的注意，我们还有身体、我们需要关注它们。

是的，每天花一点时间，来关注我们的身体吧。停下我们的思考，感受一下自己的呼吸、感受一下自己身体各个部位此时的感觉是什么。在我们深沉的呼吸里，我们感觉到了胃肠的蠕动，我们感觉到我们的身体里有股流动的能量。是的，也许我们感觉到了一直以来我们的颈椎不舒服，现在我们知道原来身体内部那股能量被阻隔在那里了。怀着感恩的心聆听身体的讯息吧，原来所有的疾病都是身体发给我们的警示讯号。只是，我们太忙了，我们根本没有时间去关注它们。最后，他们以极端的方式对抗我们，我们便生病了、倒下了，我们就不存在了，时间对于我们，便毫无意义可言。

停在时光里。在下一个时间刻度之前，我们也许什么也不需要做。就像小学生放假的第一天，我们可以开心而放松地玩。那么，在这段属于我们的时间里，我们变得从容而愉悦。我们的大脑什么也不需要想，我们的身体的各个部位或者温暖、或者疼痛、或者麻木、或者舒服，是的，它们此时都真实地存在着，我们也能意识到它们的存在。我们是真实的，一切都是真实的。在呼吸之中，天地能量进入我们的身体，在我们身体内部流动。随着我们的呼吸，这股能量在我们全身涌动，我们感受到它的流动，或者畅快、或者阻滞。久之，我们发觉我们其实就是那股能量，它让我们愉悦、让我们宁静而祥和。

是的，我们是那股来自宇宙的能量。我们即使什么也不做，我们也是存在的；我们即使什么也不拥有，我们仍然是存在着的。这股神秘的能量，让我们拥有我们所需要的一切，那就是我们的价值所在。是的，我们根本不需要用物化的东西来证明自己的价值。我们就是我们，我们就是一切，我们就是宇宙。生命是如此之美好而愉悦，生命是如此之宁静而欢快。这股能量聚集在我们的身体内部，于是，我们有了创造的力量。我们发现，其实，我们是自己的主人。在下一个时间刻度前，我们什么也不需要做，我们便是一切。

王金现，心理学在职研究生，萨提亚模式临床治疗专家，天地之中心理营养工作室首席执业心理咨询师。

QQ：598080582；微信：tdxlyy

原题《待在时光里了，我们就成为了一切》