文：疯帽子 | 壹心理专栏作家

原题：《<秘密花园>真的能减压么？》

最近红红火火的《秘密花园》，在网络，朋友圈揭起了一场涂色热潮。主推着减压效果的《秘密花园》涂色本是不是真的有减压的效果呢？

心理学家给出的答案是，涂色可以减压。其实，用涂色的方式减压并不是一个新鲜的话题，在20世纪早期，心理学家Carl G.Jung将涂色作为一种放松的治疗方式。他最初使用的涂色材料是由一个圆形的设计和一些图形组成的，非常像哥特式设计教堂的窗户玻璃的图案。

从《秘密花园》在朋友圈火热之后，微博上各路明星也纷纷晒出自己的作品。但是，《秘密花园》的同类书籍其实在法国和英国早已经流行了不少年头，特别是法国的女性，非常偏爱这种减压方式。

那么涂色是怎么缓解人们的压力呢？

1. 涂色刺激我们的大脑

心理学家Gloria Martinez Ayala指出，在涂色的过程中，大脑中分管运动能力，创造力和感知觉的区域被激活。比如，我们在涂小色块的时候，用到了我们视觉和精确运动能力的结合。再比如，在挑选颜色和决定颜色配比的时候充分运用到我们的创造力。至于还有一些在涂色过程中又进行再创作的网友么，那绝对更是一个脑洞大开的过程。

同时，控制人们情绪和压力的大脑杏仁核，在涂色的过程中被激活。能够给人们带来好的情绪。这也充分证实了涂色减压的强大作用。

2. 涂色让我们寻找自我的平静

在涂色的过程，我们非常专心致志的在当下的涂色任务中，而忽视了之前让人担心的种种事情。这种注意力的转移，让我们能在涂色的过程中得到愉快的心情。

另外，涂色往往能让我们感觉回到孩童时期。唤起我们和孩童时期相关的回忆。而那些回忆往往是轻松愉快，让人会心一笑的。这种关联能让我们在潜意识上感到轻松。

是的是的，涂《秘密花园》真的可以减压。但是，如果打开方式不对，也会适得其反哦。前不久新闻中有一个女孩因为涂色而进医院了。神马？一个20岁的妹子受身边人的影响开始玩《秘密花园》，因为玩得十分入神，每天已有时间就在涂色，甚至涂到凌晨亮点才睡觉。后来醒来后头晕恶心，去医院后发现是得了耳石症。哎。疯帽子只想说过犹不及啊。

心理学家Antoni Martinez给出了《秘密花园》正确打开方式的建议。

挑选一个安静的地方，放着喜欢的音乐，随着自己的心情挑选颜色，让自己的情绪来主导涂色的过程。这样更能达到减压的作用。

所以，千万不要为了在朋友圈晒图而涂色。

千万不要为了在某个时间完成任务而涂色。

千万不要为了达到完美的效果而涂色。

千万不要为了得到别人的夸奖而涂色。

疯帽子真的觉得，网络在给人类带来便捷的同时，也确实带来了不少副作用。一旦打开方式不对，就很容易适得其反。

下期，疯帽子会再给大家介绍另一种被科学证实有效的减压方式。

作者疯帽子，工程心理学、社会心理学双硕士。观察人类是兴趣，分享科学是态度。原创文章，转载授权请私信。

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