编者按：5月17日晚7点30分，壹心理和大姨吗共同合作的《在亲密关系中如何将幸福快乐握在自己手里》课程在大姨吗—姐妹说—直播间开始直播。课程邀请婚恋情感专家罗丽与粉丝在线互动。活动结束时，在线粉丝数达到180W人，突破了之前的146W的记录，创出自大姨吗直播课程开播以来，历史最高在线粉丝数。

以下是课程干货内容及问答案例精选：

【课程干货内容】

人若想从容地走完这一生其实没那么容易，总会遇到一些起伏或波折，孤独的时候需要陪伴，低沉的时候需要承接，幽怨的时候需要倾听，脆弱的时候需要支持，欢乐的时候需要分享。我就是在那个在你需要的时候可以出现的人，人们在追求高效的同时也越来越失去了内心的丰盛。很多人生活在焦虑和内心的无力里，心灵匮乏的人就会挣扎，向外表现就是无休止的索取，具体呈现为婚姻的冲突。情感的迷茫与纠缠，心灵的声音需要被倾听。

幸福的女人一定是一个能跟自己好好相处的女人，对自己非常了解，可以做自己最忠实的观察者和支持者，话说上帝给了女人一天，她花了183分钟照顾孩子，花了65分钟疼爱自己的先生，花了480分钟努力做自己事业，花了105分钟买菜、料理、做家务，花了72分钟关心父母公婆兄弟姐妹，花了25分钟关爱自己的闺密朋友，花了45分钟看行业新闻，关心国家大事，只剩45分钟早晚洗漱打扮自己，420分钟休息睡觉。于是，女人把上帝把一一天全部用完了，却忘了留时间给自己的心。在婚姻里，很多女人都迷失了自己，在你爱家人、爱孩子、爱父母的同时，你首先得是完整的自己。

观点一：在爱中仍然要保有自己

结了婚，很多人往往不自主地将另一半视为生命中最重要的人，非要“好得跟一个人似的”，觉得这样才幸福。然而，这才是不幸福的来源。过分的爱和依赖让对方感到不舒服，会降低我们的自尊，增加负面情绪。有了爱人之后，很大一部分女性把幸福和快乐的钥匙交到伴侣手上，有些人更是会认为如果另一半不认可自己，那自己就一文不值。负面的情绪和受害者模式就是油然而生。

观点二：爱他人，先学会爱自己

你与自我的关系，直接影响你与他人的关系，你会把与自己的关系投射在与你与他人的关系上。自我认知、情绪管理和人格的健全对亲密关系的稳定和幸福有极大的影响。很多人想透过婚姻解决她们的问题，但婚后往往只会使现有的问题变得更加严重。

有一句话说，杯子里要先盛满对自己的爱，溢出去的部分再去爱别人。所以，如果女性坚持用奉献自己的方式来爱别人，很可能会碰壁。不爱自己时，你所做的一切都是为了交换。爱自己，每一天都要给自己进行正向催眠，给自己喂新鲜的心理营养滋养自己的生命。

观点三：疗愈自己的创伤，管理好自己的情绪

身体的伤痕，是生命的纪录，心灵的创伤，是成长的徽章，在感情中，我们最应该学会的，其实是先对自己的生命和选择负责任，婚姻中有很多时候，会让我们感到力不从心。

你这样做过吗？为了让夫妻关系融洽，自己愿意有所妥协，而多数时候，你却忍不住据理力争，坚持己见，你的情绪反应模式，防御模式，沟通模式，都和你的童年亲密关系或曾经是的经历有关。为什么那些强烈的情绪会一触即发，难以自控，正是那些原生情结在作崇，有可能在幼年时期，你在和父母的关系中，你有未被满足的期待，你有过无望的等待，在我们成长的过程中，我们会潜移默化的接受原生家庭的信念、思想观念，人际互动和亲密关系的模式，同时也形成了最初的个性和价值观。

所以，我们会不自觉的重复自己童年亲密关系中的模式。所以，我们唯有自我觉察自己的创伤、匮乏、并不断的去关照自己，别人才不至于会伤到我们。很多时候不是因为对方伤害了你，是你的内心有一个未被看见的伤口，所以要时刻觉察自己在恋爱中你在扮演哪种角色，你不是受害者，同情不会让获得更多爱，你也不是拯救者，每个人都要从面对困难中学会更好的爱自己，你不是迫害者，是你教会了别人怎么对待你。

观点四：允许对方跟你不一样

在我的来访者里，有很多伴侣吵架，都是因为一些小事，就比如说女人爱逛街，而男人觉得没意思，男人打游戏，女人觉得没意思，女人来找我倾诉时候就会说，他就是不爱我。所以婚姻中涉及到原生家庭带给我们的价值观的差异，以及男生和女生之间的差异。我们要很好的学习和融合这些差异婚姻就会甜蜜幸福了。

观点五：放下期望

期望是一种负面的能量，它只会带来失望。你被囚禁在这个情境中，没有人规定你要留在这里，但是你忍受它，被它囚禁。对任何事情有期望都会让你受苦，关系的两大头号杀手，头号就是期望，其次就是“要对”，所以在关系中重要的是我要为自己的感受负起责任，并且有能力和它们在一起，不要另一半为它们负责买单，这是维系一段亲密关系最重要的因素之一。亲密关系或是一个家庭当中，女人的能量是向内的，比男人大十倍，所有关系都是由女性主导的，所以你想要什么样的生活完全由你去引领！所以要做一个成长中的女人，这个尤为关键。

【问答案例】

1.Q：老师，如果心里和生理上都背叛，该原谅吗？

A：面对心理和生理的背叛，你是一份怎样的感受呢？问问当下的自己，如果还爱，我可以做些什么去经营这份感情呢？

2.Q：我跟老公婚后这一年来，性行为仅有三次，而且都不成功。公婆催要孩子，我几度怀疑他有性冷淡，他很抗拒碰他，闹过无数回，很多次绝望过，差点离婚，几次他都说下次明天，尽量配合要个孩子。但是他每次都有理由搪塞掉，公婆讲理，现在要找她深刻谈一次，我很爱她，离婚是真的没勇气，但是又受不了这样的无性生活，我该怎么办呢？或许，我可以怎么做，可以让他改变？

A：两种选择，一种继续留在婚姻里，悦纳对方，另外一种接受不了无性婚姻，选择放弃。只要你可以为选择承担责任。都OK.当然还有一种是去找到你们的症结在哪，要排除生理因素。

3.Q：跟老公结婚没几个月，从认识没多久就住一起了，现在感觉有点力不从心了，老师吵架，特别在乎他怎么对我，说的话都很在意，很敏感，怎么办啊？

A：亲爱的，好好的觉察一下自己，这份感觉是否似曾相识。是不是在幼年的时候有过同样相似的场景，所以，最重要的是你去疗愈自己的伤口，去理解自己为什么会在乎他的评价。多去认可自己。当你爱上自己的那一刻，你就不在乎外界的评价了，因为你才是你世界的全部。

4.Q:和男友在一起3年，我今年25岁，男友26，我一提结婚他就说暂时没钱，不如等一等，我还要继续等下去呢？

A：亲爱的，在你的心目中，钱和人哪个更重要呢？所以先满足对方的期待，他才会满足你的渴望！千万不要把男朋友过度物化哦！让他感受到你的爱！

5.Q：在一起两年了，可是总是因为一些小事就吵架，而且她都不会主动道歉，我该怎么做呢？

A：你还爱他吗？如果是爱，一定要选择用爱的方式去表达，共情，理解，温暖对方。如果想得到爱，最重要的一步是要打开心门，让别人走进来。

6.Q：老师，请问男朋友和他的前女友一直不清不楚的，那女孩还总是给他打电话，我不想让他觉得我小气，可是又害怕他回去找那个女孩，我该怎么办啊老师？

A：亲爱的，你需要和男朋友沟通，去一致性的表达，表达你的需求和感受。当然，更重要的是要选择相信他。

壹心理心理咨询师婚恋情感专家：罗丽

个人简介：国家注册二级心理咨询师，高级婚恋咨询师，壹心理专栏作者、微课堂讲师，国际NLP执行师，心理督导师，情商指导师，高级婚姻家庭咨询师

主攻方向：亲密关系、婚姻家庭关系、女性情感话题、女性身心灵成长、青少年心灵营养与情商培训，情绪压力管理与人际沟通、职场心理、自我认知等方面的咨询与培训。对于不同的来访者给予很好的陪伴与疗愈。、

罗丽老师个人主页链接 http://www.xinli001.com/user/34211473

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