译者：海皇 丨 壹心理翻译专栏作者

问题陈述：我老公极其讨厌孩子们邀请他们的朋友来家里做客。因为某些缘故，我们全家，包括我（既是妻子，又是母亲），都不得不征求他的许可。私心想着，既然大家同住一个屋檐下，孩子们一定不希望自己在家里还像个外人。然而，即便他偶尔为我们开了绿灯，他依然不爽，拒绝和客人交谈，甚至径直走进卧室，把门嘭的一声给拍上。然并卵，第二天我们还是得承受他恶毒的眼光洗礼。这种被动技能般的暴走，以及事情过后的抗拒，简直幼稚得可笑。我们几个该咋整，才能更好地理解这货？显而易见，他是个内向的人，我们必须面对这一点。但反过来，我们可没觉得这货打算接纳我们这些外向型。肿么办！求拯救！

专家建议：根据你的描述，您的先生就像个脾气暴躁的孩子。而很可能的是，在他眼里，你是个高高在上的旁观者。这种角色的定位会让你觉得很糟，无论是对你们，还是彼此。我认为，内向或外向根本无关紧要，不过我待会儿还是会来讨论“stonewalling”（抗拒）这个话题。现在，我最想告诉你的是，这些东东听起来都不会持久，无谓公平，更无乐趣可言。

是不是他的生活里什么东西出现了变数？比如说工作中？或者这种不安其实一直都存在，只是在某种程度上可以得到解决？我很难想象一个有婴儿和小孩子的家庭，在如你所述的状态下，可以过得很好。

当你提到“stonewalling”这个词的时候，不知道你是否听说过“Gottman研究所”。在一段关系中，当一方完全切断与同伴的关系时，这种关系变得多遭？承受这种打击的时候，同伴所经受的身体压力有多大？对于上述问题，John Gottman博士是第一个将其量化的人。

想要告别stonewalling，先要学会沉默寡言。似乎你们都丧失了倾听彼此的能力（当然，我们希望这只是暂时性的）。这个平心静气的过程也许只用20min就能搞定，不过若能在24h内重复一次，必是极好的。

如果你们没有平静下来，那一切都无计可施。所以，要抛开那些让你觉得自己像个受害者的想法，例如“麻蛋，劳资再也不要做这些没用的事情了……” 练习这个过程中所用到的技巧，其实和冥想过程是差不多的。想象有那么一个地方，然你觉得平静，安心，专心吐纳。我推荐你上Gottman研究所的官网，搜索“自我安慰的生理学实践”。他们那里还提供一些很有用的书籍，一张你可以在家里使用的DVD，以及一张可供咨询的专家列表(详见如下的“更多信息”)。我就不过多地推荐这些活儿啦。

亲，带着这些技巧和你老公玩去吧，有啥进展记得通知我。

译者介绍：海皇，遗传学硕士，从事科研，雅好文学。赠言：人生是一场跋涉千里的旅行，有过把盏言欢，也有过曲终人散，掬捧过梅花香雪，也错过侠影萍踪；人生是一叶远航天际的小舟，曾驶过浅滩，也曾掠过急弯，饱览山光水色，也遍历波诡云谲。然而，繁华散尽后，每一个过客寻觅的，不过是一处可以让身心栖息的驿站；每一叶扁舟向往的，也只是一个平安抵达的结局。

编辑：苏子悦