一
继续读亚隆的《给心理治疗师的礼物》，这一节里他提到“此时此地”的操作方法。这是我从前不曾了解的，或者有过误解的，所以看得仔细一些。
在此之前，一般如果遇到咨询问题的时候，多半是先共情，再分析，最后给一些安抚或者小建议，主要是以疏解情绪为主。
有时候要在短期内了解一个人是很困难的，要从字里行间去捕捉所有的隐含意义，也很难，并且很可能费力不讨好，所以，这也是咨询师要少提或者尽量不提具体建议的原因。
对方其实不缺具体的方法，而只是由于情绪和心理的困扰，让TA没办法理清这一切，或者是不愿意去面对，或者是提不起行动力等等。
看了亚隆的这一节，才发现原来对于别人的困扰是有另外一种处理办法，从试图帮别人分析漫长的成长史或者具体事件困扰时出来，转而去专心感受当下此时此地，对方是怎样的状态，和咨询师的人际互动中呈现出丰富的互动。
按照亚隆讲的，我理解他想告诉我们：只要认真用心去观察去体察对方的内心世界，一定可以发现对方习惯性的互动模式——这种互动模式，常常会在来访者其他的人际互动模式中体现。
也就是，好的他同样也会做得好，但一些症结就仍然也会展现。一些过往的情结，在推动着我们去无意识地展现。
亚隆介绍这种方法的好处在于，可以拨云见日，不用费尽心血去多次梳理过往，而是聚焦到当下，对当下两人互动状况的分析，就可以让对方领悟，从而触类旁通，了解他在其他场合人际互动存在的一些问题，或者一些之前没有意识到的层面。
二
亚隆具体举了一些例子，大家可以对应去看，这里不再赘述。当中一些点也挺触动我，倾听别人的故事，确实就像一面镜子。
比如亚隆提到，一位来访者和别人互动中总是不太容易相信别人，给自己给他人带来困扰。亚隆没有仔细去展开去询问，而是注意到当下两人的互动。
比如亚隆有一天为方便对方，刻意把咨询时间改到其实他自己不太方便的清晨，但是对方并不领情，觉得这样改动，是对亚隆有利，而不是对自己。
亚隆跟她梳理，之后告诉他：正是对自己习惯性的憎恨和负面评价，让你不能够去相信别人对你的好。你把对自己的愤怒，投射到咨询师的身上。
显然，仅仅短短的分析，来访者就会受益良多。因为经由咨询师，给她总结了她惯常的行为模式，之前她可能都没意识到。而一旦意识到，很多行为和情绪的转变，就可以期待。
那具体到改变，显然来访者需要去处理为何自己总是憎恨自己，总是对自己愤怒，是对自己有太高的主动和积极的要求，还是成长经历让她无意识地这样去“逼迫”自己。
还有一个案例也蛮触动我。一位来访者总是恐惧和别人建立亲密关系，找不到原因，但之后分析发现，她并非不在意对方，而是害怕自己要求太多，害怕无法满足的渴望，害怕对方被自己的爱吓跑，害怕对方知道其实在自己心中，对方占有很重的分量。
所以，隐藏自己，不表露真实的想法，或者甚至否认自己的情感。这样的发现，对于她本人，相信也会有很大的启发。
三
接到一个咨询聊天，是关于职业规划方面的问题，自己很能够感同身受。自由职业者要面临稳定、自律和持续学习等挑战；也会面临别人要你追求稳定这样的希望甚至压力。
而一旦持续地见不到回报（无论物质和精神），人就很容易怀疑自己。有时候获得一些机会，又会因为太用力，导致焦虑，从而让机会白白流走。
所以，无论怎样的职业状态，还是回归到自己的内心，能够持续地去学习，按部就班的来安排工作、学习和生活：不能够希望自己一天看完十本书，也不能希望天上会突然掉馅饼下来。
其实，更要持续督促自己去努力，去把握住主客观的各种机会。并且，不能总是结果导向地评价自己，如果是这样的话，其实是比单位上班更要命的评价，比如上班，领导并不会天天考评你。
所以，自由职业需要在自律、节奏感、放松的心态之间，找到一个平衡点，这样才比较可持续，并且不放弃持续的钻研，不放弃和各种学术圈子或媒体圈子的联络，如此才能进退自如。
最近的备考中也促使我思考这些，确实不能太焦虑，每天都去评价自己，定好计划，每天相对固定，按部就班地把学习和工作变成打卡一样，这样也是需要的，如果每天都要求人去创造创新，这不现实。所以，节奏感很重要！
写这些，也是跟各位一起共勉，我们一起加油！
