01 什么是内卷
“内卷化”是近几年来中文网络上特别流行一个词，简单说来就是内向演化，低水平的复杂。比如，哥特式的建筑就是这样，看似精美，精细到无以复加的精细，但在艺术上没有创造力，只是低水平无限精致化的重复。
社会上典型的内卷现象包括高考，为了上大学不是各显神通追求长板，而是把聪明才智和大好青春消耗在做题上，各种怪题、难题层出不清。政府部门办手续，盖很多章，证明我妈是我妈。还有机关、大企业越来越多的考核，指标五花八门，层出不穷，员工疲于应付，这些都是内卷。
02 什么是内卷化忙碌
这年头，“忙”成了口头禅，你在朋友圈里问问，基本上没有说自己不忙的。实际上，很多人只是陷在了“忙碌”的状态，也就是我所要说的“内卷化忙碌”。
我们单位的一个小年轻，工作态度很端正，领导让干啥就干啥，从来不叫苦叫累。每天都看她伏案工作，忙得头都抬不起来，中午去食堂打饭的时间都没有，经常一顿泡面就打发了，就这样还要晚上带回家干。即使这样领导也没器重她，因为给她的都是一些杂活，而她耗尽精力完成的成果也真不咋滴。
有一次我真看不下去了，扔给她一本《小强升职记》，让她学习一下时间管理，提升提升工作效率。结果她回我一句：”我哪有时间看这个？”
这就是眼下一些职场人士的工作状态，整日都在忙，忙到没有时间去学习，忙到没有时间去想怎么去改进、去提高效率。对时间缺少控制力，不行就加班。下班回家累成了狗，靠打游戏、玩抖音，靠血拼狂嗨给自己打鸡血。一个个晚上或者一个个周末，也就这么过去了。
身心的”忙碌”和个人的”成长”这两件事，是分开的，它们之间几乎没有关系。日复一日，如此循环，无论是自己的能力，还是工作状态，始终被锁死在这样自我重复的循环里。
03 如何避免
要想避免内卷化的忙碌，我建议你去做三件事：
-
跳出固有的思维框架
-
找到属于自己的目标
-
用“小目标”激励自己
首先，你要跳出固有的思维框架。
你看到的世界实际上都是你想要看到的，那些我们不想看到的，大脑系统会自动屏蔽掉。我们改变不了环境，但我们可以改变自己。
有本曾经很火的书，书名就叫《拆除思维里的墙》。这本书曾在我最迷茫的时候挽救了我。
当时我非常忙，承担了单位大量任务，一个人干几个人的活，天天加班加点也干不完。忙到我怀疑人生，恨不得一觉再也醒不来。
我不甘心继续过这种日子，又苦于不知如何化解。在当当上无意中看到这本书，顺手买下。翻开书后，里面的每一句话都直击肺腑，振聋发聩。我是在看完这本书后，尝试改变自己的思维，逐渐走出阴霾。而奇怪的是，我并没有改变身边任何事情，没有换工作，没有换领导。
我仅仅是改变了自己的心境和看问题的角度。然后，一切都变得不一样。机会也在不经意的时候溜了过来，被我抓了个正着。
也许，连我们自己也不曾意识到，那些困惑背后，往往藏着一堵堵思维里的墙，阻碍着我们，把我们与美好的生活隔开了。拆掉思维里的那些墙，你就可以获得成功、快乐、自信和幸福。
其次，你得有一个”属于自己的好目标”。
每个人都知道目标的重要性。单位有绩效目标，学生有成绩目标，你自己也有各种各样的目标。
但这些目标里，有没有哪一个是你心心念念，愿意为之“衣带渐宽终不悔”的吗？
用心去制定的，才是属于自己的好目标。
只有找到属于自己的挑战和目标，才能给你带来动力。
一旦你进入了一种全情投入的状态，目标本身就不重要了，重要的在追求这个目标的过程中，你已经和自己同在，身心合一。
最后，制定一个“小目标”，让自己尝到甜头。
年终了，回望年初定下的目标，有多少人敢说，自己实现了年初的目标的？
减肥、锻炼、看100本书、在年底升职、存够几位数的存款、、、、、、
看着这些目标的失败，难道只能怪自己自控力低或是能力不够吗？
山田本一是日本八十年代的一名马拉松运动员，1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。他在自传中这么说：
“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。
比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。”
这就是制定“小目标”的作用。在心理上，这是一种积极反馈。让太长太难的目标简单化，通过一次又一次的成功，正向激励自己，从而实现最终的目标。
