近来，不管是在新闻媒体上，还是在朋友圈大家转载的热点文章里，再次看到了青少年自杀的有关报道。不止青少年，还有在读的大学生，因为考试作弊被抓到，然后选择了跳楼。
我们并不是当事人，并不能完全共感触发自杀的事件对他们有多大的影响，会有多么绝望和痛苦的感受。但我们依然能够想象，他们的内心绝对失去了希望和对这个世界的留恋。当一个人内心最为看重的东西即将被外界摧毁，而有无能为力时，只能选择离开。
据《中国儿童自杀报告：中国儿童自杀率世界第一》中的数据显示，中国自杀率是国际平均数的2.3倍，是世界上儿童自杀第一大国，每年约有10万青少年死于自杀，每分钟就有2个人死于自杀，还有8个自杀未遂。这样的数据令人震惊。
说到自杀，不管是儿童、青少年，还是成人群体，我们都会好奇，到底是什么样的事情能够击垮一个人，让他们毫不犹豫的结束自己的生命？这背后的心理到底是什么样的？
为什么有的人能够扛起压力、忍辱负重、不怕失败，再一次站起来？但有的人却不行？
爱迪生屡次失败终究成功发明电灯，张海迪疾病缠身但依然充满信心和斗志。古代有文王拘而演《周易》,仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐,乃赋《离骚》；左丘失明,厥有《国语》；孙子膑脚,《兵法》修列。
很多人会反驳，拿这些名人的事迹来说明一个人的抗挫折力，不适用普通人。但不要忘了，正因为他们在普通的时候，做出了不普通的事情，才让人们知道：一个人的韧性和复原力可以这么强。
其实，外界的挫折和困苦，终究要经过我们的大脑和内心的权衡才能做出决策，在这个过程中，复原力就显得尤为重要。每个人都有复原力，但并非都一样。有的人复原力足够强大，而有的人复原力较弱，在挫折、困难面前一击就倒。
复原力就像我们的保护罩，让我们拥有抵抗外界攻击，快速恢复的能力。这让我想起前段时间看的一本书，是里克·汉森写的《复原力：拥有任何挫折都打不倒的内在力量》，其中的有些观点与我不谋而合，有些观点则补充了我的知识库，非常值得一看。
01
什么是复原力？
到底什么是复原力呢？
它是指，当个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力时，能够快速适应、调整身心的反弹能力。
比如，当一个人考试落榜，工作被辞或是感情破裂时，能够迅速调整状态，找到问题的根源并继续战斗。那么，这个人就拥有了复原力。
复原力有三个关键特征：
（1）接受现实已经如此的能力
（2）在危机时刻寻找生活真谛、坚持希望的能力
（3）随机应变，找到问题解决办法的能力
拥有强大的复原力，不仅依赖一个人是否有积极乐观的心态、顽强的性格、坚强的意志、开放的胸怀、延迟满足的能力、稳定的情绪等内部因素，还决定于一个人能否从外界获得物质或是精神上的温暖、鼓励和支持。
02
如何提升复原力？
我们该如何提升自己的复原力，让自己能够在充满竞争、冲突、困难和并不美好的社会快速复原，保持战斗力和希望呢？
1. 关爱自己，倾听自己
生活中，我们总是被教导要多关爱他人，照顾好外界的感受。慢慢的，我们忘记了自己也是要被关爱和温暖的。如果你又是一个爱自责、内疚的人，那么你对自己的厌恶和攻击就更多了。
所以，我们要学会关爱自己，站在自己这一边，有空多倾听下自己的心声和痛苦。不要让自己一个人舔舐伤口，尝试向外界寻求帮助和支持。当我们学会善待自己时，就会变得强大、自信和柔韧，复原力也会变的更强。
2. 接纳自己，学会包容
很多苦恼和绝望都来自于拒绝外界已经发生的变化。我们拒绝事情脱离掌控，拒绝自己可以犯错误，拒绝计划出了偏差。这样的唯一结果就是：我们就接受不了现实，承受不了外界的各种打断和变化。
但变化却是这个世界运行的法则，静止只能是一滩死水。运动是物质存在的唯一方式，这个世界，甚至宇宙，每时每刻都在运动、进化。所以，我们要学会接受事物的原貌、现状，更要学会接受自己的一切，而人本身却是烦恼的根源。
当我们接受了自己，承认自己有脆弱的一面，我们永远不可能十足的掌控外界。那么这时候，我们就会以开放、包容的心态去面对困难和心中的压力，从而更加从容应对一切。
3. 感受幸福，改变注意模式
我们都有某种需求和欲望，当它们被满足时，我们就会感到幸福、满足和爱。如果无法被满足时，我们会感到痛苦、孤独和郁闷。
大脑天生喜欢关注任何形式的负面信息，虽然能够让我们保持警惕，适应这个社会。但是，这也会让我们容易忽视幸福的瞬间，而给予痛苦更多关注。
如果不改变这种注意模式、思维模式，我们永远都会被痛苦捕获。所以，我们要学会发现并享受每一天中的幸福、快乐、成功瞬间，学会去欣赏自己和他人。
当我们不断的练习和强化这种积极注意模式，就会强化大脑主动捕获快乐这种习惯，从而增加内心积极资源，减轻压力，复原力更强。
4. 高看自己，拒绝卑微
在我们所接受到的将教育中，高看自己是一个贬义的词语。但在现实中，只有傲慢的人才会高看自己，这也是他们对自己认识不清。实际上，我们更多会低估、贬低自己，看不到自己的资源，忽视了自己恢复和解决问题的能力。
在工作遇到困难时，我们总是战战兢兢，害怕搞砸，被老板批评；在人际交往中，我们觉得自己不会说话，性格内向，别人不会喜欢和自己交流，等等。这时候，我们就要试着告诉自己：
我并不是一无是处。我还可以调动身边的资源来面对一切，我还没到要投降的时刻；我需要保持平和、成长型的心态，即使失败了天也不会塌下来，做好自己能做的就好。
5. 感恩生活，清风自来
感恩是指对外界所给的帮助和支持表示感激，是对他人帮助的回报，既可以精神上的，也可以是物质。
当我们学会感恩，这意味着你会对别人所给予的帮助表示感谢，也会对他人的帮助给予回报。当我们学会感恩生活，就不会揪着生活的痛苦、挫折、不公平不放，就不会让自己的内心执着于那些失去的东西，而是多关注自己所获得的。
当内心充满对世界的感激和爱，对美好事物的欣赏，我们的内心就愈加光明和开阔，从而复原力就更强。
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结语
每个人都有复原力，而不是任风吹、任雨打、任困难折磨却无法还击的小草。复原力需要在一次次的打击中萌发、成长，也需要外界的美好和光明来灌溉。
当某一天你发现自己在面对苦难时能够快速平静，恢复理性，那么你就拥有了复原力。
