晓璐和男友认识有一年多了，一开始，晓璐看着对方什么都好，即使闹点小别扭，也很过就过去了，反而感觉比之前更甜蜜。

终于晓璐如愿以偿嫁给了他。婚后的相处，他们之间渐渐开始出现了很多矛盾，比如晓璐想着之前住家里的时候，一到周末，父母总是一起打扫卫生。所以就想趁着周末来个大扫除，但老公却只是想睡个懒觉，完全没有合作的意愿。

喜欢追剧晓璐，总会对剧中男主对女主体贴和照顾感动不已，但自己却不是这样一个人，两个人有了分歧，他还习惯和自己理论一番，最后谁也不让谁。

其实呀，晓璐是把对方想象成了理想地爱人。一旦现实中的他和理想中的他不同时，就会想方设法改变对方。

这样的做法，在心理学上有个名词，叫作自我投射。

 

自我投射，把自己的情感、意志、特征投射到他人身上，强加于人，恋爱中那个人一定要懂自己，按着自己的要求生活，有着和自己一样的喜好。

自我投射在恋爱中有三种表现：

• 相同投射

秋天到了，气温开始下降，小李很自然的加了一件厚衣服，男友觉得这个天气刚刚好，就说，“穿这么厚干么？春捂秋冻。”

小李觉得，我冷了自然要加衣服，不然着凉了很难受。

 

这种投射的发生在于忽视自己与对方的差别，在意识中没有把自我和对象区别开来，而是混为一谈。

• 愿望投射

恋爱的时候，很多女生不喜欢男友抽烟，于是在男友抽烟时就会期望对方戒烟。如果对方没有做到，女生就会感到很失望。

这种投射，是把自己想法或愿望强加到对方身上，目的是让对方改变成自己期望的样子。

 

• 情感投射

 

小林喜欢口味比较重一点，男友饮食偏清淡。小林做饭，男友吃地不香，抱怨放的太多盐，影响健康；男友做饭，小林又感觉食之无味，难以下咽，索性不吃了。双方都觉得对方不能为自己改变，心里多少有些不满。

这是投射，即认为对方应该和自己的喜好相同。

 

01

为什么Ta不能改变？

“自我投射”其实在日常生活也会发生，比如我们看到对方的行为不符合自己的预期，但是因为和对方不熟，所以不会去要求对方改变，只能是私底下抱怨或者吐槽。

但在恋爱中，因为觉得对方爱自己，就应该为自己改变，所以会要求对方变成自己想要的样子，那才是对的样子。

其实我们忽视了一点，对方在在成为自己的伴侣之前，Ta也是一个独立的个体，Ta有着自己的生长环境，还养成了自己的生活习惯。

所以不管因为什么原因，如果不是自愿改变，而是被强加着，内心自然会很排斥。

同时，当我们想要去改变对方的时候，其实在我们的内心早就对Ta心生不满了。但是Ta又坚持自己的想法，不会改变。

那么两人之间只会更加不满，关系也会越来越僵，甚至可能会导致关系破裂。

02

如何避免“自我投射”

1. 不要要求对方改变

即使在亲密关系中的两人仍是独立的个体，除非对方有原则性问题，否则不要试图改造对方。过强的“控制欲”容易造成两个人的关系紧张，也容易使对方在这段恋爱关系中迷失自我。

假设Ta变成了我们想要的样子，那可能也就不是Ta了，那时的我们还能爱上Ta么？

2、多沟通，体会对方感受

沟通是促进情感交融最好的方式，越是感情进入到了稳定的阶段，越是需要及时的沟通，而不是用自以为是的方式来为对方做决定。

3、接纳自己，才会接纳他人

其实我们都要承认，大多数时候之所以会用自己的想法去推断别人，是因为我们骨子里就觉得自己一定是对的，自己的行为是对对方好的表现。

敢于承认自己的不足，接纳自己不完美的一面，是处理亲密关系最关键的一步。只有这样，才能够少一点对对方的高要求，少一点指指点点。

4、换位思考

越是对待自己深爱的人，越是容易把自我放大，用自己的想法去强加到对方身上，你喜欢的东西也要对方喜欢，讨厌的人也不允许对方靠近。觉得既然对方喜欢你，就应该按照你的好恶行事。

可是却忘了站在对方的立场去考虑问题，换位思考是我们在亲密关系中最需要学习的课题，越是亲密的人，越是忘记这一点，因此，无意识间伤害了对方。

 

03

最后

关系中出现了问题，只要尝试着去沟通，去理解对方的感受。如果理解了，你会发现，对方也会回报以理解。此时，所有的问题便迎刃而解了。

 

参考资料

1、异性交往，想要拥有持久的爱，就要克服“投射效应”–大慧

作者：Tina

责任编辑：一只梨