文： 娜斯晶卡
编辑：Zene
来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）
「“啊，音乐！”霍格沃茨魔法学校校长邓布利多擦着眼镜说，“一种超越我们在这里所做的一切的魔法！”」
J. K.罗琳说，她之所以为《哈利·波特》中这一角色选择了邓布利多（Dumbledore）这个名字，是因为她认为邓布利多是一个整天都在哼唱的幸福快乐的巫师，而他的名字来源于英语中“大黄蜂”（bumblebee）这个古老的单词。
正如邓布利多所说的那样，音乐是一种魔法。它对我们所有人都有巨大的影响力。虽然它可能不会把我们变成快乐的巫师，但它会使我们成为更快乐的人。
听音乐可以让我们振作起来，也可以让我们平静下来。
音乐是结合了人类智慧和创造力的惊人产物，它体现了使我们成为人类的一切：每一种情感，每一个梦想。音乐能够触及整个大脑，并携带着整个人类经验的力量。从我们古老的祖先演奏长笛开始，到我们听着摇篮曲的婴儿，一直都是如此。
一直以来，音乐都是世界各地所有文化的共通之处。甚至在一些古代考古遗址中，发现了原始形式的长笛，这些证据表明，音乐的诞生可能先于语言。
无论是在足球世界杯比赛时播放的加油主题曲，还是在新郎新娘牵手走红毯时响起的婚礼进行曲，音乐都是情绪的助推器。
音乐的神奇功效
音乐的惊人效果在于它可以让我们迅速放松和缓解压力。密苏里大学的研究人员发现，在生气或抑郁时听音乐，压力可以得到即时的缓解。
研究还发现，手术前听音乐的病人比服用抗焦虑药物的病人压力水平更低——音乐可以有效预防手术前压力引起的心率、血压和皮质醇水平的升高。
另一项研究表明，音乐可以帮助心脏手术患者在吗啡明显减少的情况下控制疼痛。也就是说，音乐可以起到和吗啡同样的止痛作用。
音乐的科学基础
音乐能产生平静、愉悦的效果，是源于我们大脑的生物学功能。
当一个人听音乐时，整个大脑都会被调动起来，专门用于语言、长期记忆和短期记忆的大脑区域也会受到刺激，从而释放出一种让我们感觉良好的神经化学物质——多巴胺。
而音乐和吗啡一样，会将这种“感觉良好”的神经递质引入我们大脑的纹状体，而纹状体是一个对奖励性刺激做出反应的区域。也就是说，听音乐对大脑来说是一种奖励，这很可能就是人们把音乐列为五件最令人愉悦的事情之一的原因吧。
尤其是在听我们喜欢的音乐时，大脑会产生一种化学“震动”，这意味着，美妙的音乐可以对我们的大脑能力和总体平衡做出真正的改变。即使是在手术中，音乐也可以让我们放松。
音乐可以帮助我减肥？
是的，音乐有助于锻炼和减肥，这并不奇怪。
研究表明，那些把音乐与良好的饮食和锻炼结合起来的人比那些只节食和锻炼的人能从他们的努力中得到更多成效。
有一个特别适用于像学堂君这种懒得运动但又想锻炼减肥的人的小秘密：节奏在每分钟120到140拍之间的歌曲会让我们在运动时不知不觉地更加卖力，从而达到减肥的目的。
这是因为节奏快的音乐可以促使我们动起来，并且分散我们对体力消耗的痛苦的注意力，激励我们尽最大努力去实现目标。
音乐可以帮助我管理情绪？
事实上，音乐可以帮助我们创造任何一种情绪。
下一次当你听到一首让你脊背发凉或者肾上腺素激增的歌曲时，可以花点时间思考一下如下几个问题：
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这首歌让我感到多么轻松？
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这首歌让我感到多么快乐？
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这首歌给我带来了多少活力？
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这首歌给了我多少动力和灵感？
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当我听这首歌的时候，我有多专注？
这个检查清单可以帮助我们对喜欢的歌从1（完全不放松）到5（超级放松）进行打分。当收集到了关于自己喜欢的音乐的答案后，我们就可以在特定场合播放专门的音乐，或者尝试为不同的目标建立不同的歌单。
让人快乐的音乐
据研究，流行音乐，尤其是熟悉的歌曲，是提高幸福指数的好选择。
因为快乐的音乐所注入的多巴胺与愉快的记忆所产生的感觉良好的化学物质相结合，熟悉的歌曲就能给我们带来额外的动力。
当我们听了第一次学会开车或者初吻的时候听的同一首歌，我们会感到很愉快。也就是说，音乐能非常有力地调动大脑的记忆，曾经在印象深刻的时候播放过的歌会被加上buff，让我们再次听到这首歌时也感觉到快乐。
研究音乐对幸福感影响的神经科学家杰克 · 刘易斯发现，大调和谐的、乐观的音乐最能让人产生幸福感。他编辑了一份“科学之歌“的清单，下面列出的歌曲被科学证明可以让你感到精力充沛：
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Prince — “Sexy Dancer”
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BB King — “Let the Good Times Roll”
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Beachboys — “Surfing USA”
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Curtis Mayfield — “Victory”
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Norman Jay remix
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Bob Marley — “Three Little Birds”
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Muddy Waters — “Got My Mojo Working”
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Boney M — “Sunny”
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The Darkness — “I Believe in a Thing Called Love”
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Scissor Sisters — “Take Your Mama”
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Outkast — “Hey Ya”
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Future heads — “Acapella”
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Harder Better Faster — “Daft Punk”
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M People — “Moving on Up”
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Tchaikovsky — “1812”
你想让某人快乐吗？
学堂君这里有一个让别人立刻变得更快乐的技巧——问你的朋友一个简单的问题: 你最喜欢的一首歌是什么？
“滚石乐队的《Beast of Burden》可以让我的时间停止，因为它唤起了我美好的回忆。”——网友Gina
“《Lara’s Theme》，是因为很久以前我带着我的女朋友，也就是现在的妻子Amita，去看电影《日瓦戈医生》（电影配乐）。——网友Sanjiv
正如网友们回答的那样，当思考这个问题时，我们会回想起一些关于这首歌的美好感受，这会让我们瞬间变得快乐起来。
“音乐可以改变世界，因为它可以改变人。”
投票：你最喜欢哪类音乐呢？（单选）
古典乐，优雅壮阔富有史诗感
轻音乐，宁静愉悦特别放松心情
摇滚乐，rock and roll！燃烧激情
民族乐，民族的就是世界的
其他，欢迎在评论区留下心爱的音乐名字～
—学堂君—
学堂君每次赶ddl，都要靠咖啡和音乐续命。当耳机里放着自己喜欢的音乐时，就会感觉自己像是开启了bgm的超级英雄！
