网上有一句话叫做“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，我一直觉得这句话真实地描绘了很多人的生活状态，包括我自己。
仔细审视自己现下的状态，既不算是踌躇满志，也不至于是混吃等死。昨晚洗碗的时候在看《西部世界》，偶然间听到一句“一知半解比一无所知更让人痛苦”，让我切身体验了一把什么叫做戳中泪点。
这段时间，因为工作的事情，我的状态一直不太好，而每天在问答板块回答一道题是我为自己选择的一种情绪调节方式，通过完成输出的形式来避免自我评价一落千丈。
尽管时常会因为一些原因有所中断，但也算是坚持了近一个月。但前天，我还是像往常一样去浏览选择问题，不过迟迟没有选定题目，昨天、今天都是这样···
一个很主观的原因或许是这几天的身体状态不太好，此外因为工作的原因，这段时间所做的输入其实会心理学没有什么联系，以至于进行输出时不免有些力所不逮了吧。
当然，今天写这篇文章，不是为了讲我自己的故事。主要目的还是为了提一提我想到的客观原因，即问题的相似性。
我不知道其他的答主有没有和我类似的感受——今天看到的一个问题，可能和自己先前回答过的问题很相似，以至于答案可以通用。
比如关于性取向的问题，我之前在一个回答中完整的介绍了关于“同性恋”的界定和分类的问题。但是过了几天，我又看到有人提出了类似的问题，于是我这就在想，我是不是应该去把之前的答案复制黏贴过来，但又觉得这种方式不太合适。
当然，会为这种情况而纠结，很大程度原因一定是我自己身上某些奇怪的信念导致的。只是，排除这一点之后，我会在想，如果答案存在这种通用的情况，是不是意味着某些问题。
虽然心理咨询师会学习各种各样的技术、各种技术都有一个完整的技术框架，但是实际操作的过程还是需要结合来访者的情况做出调整的，大概有些“一人一方”的意思。
遗憾的是，作为答主，我们无法取代心理咨询师的角色。
首先，现在普遍认可的在心理咨询中起到重要作用的咨访关系，是题主和答主之间无法建立起来的。
因为只有一问一答的机会，很多情况下，我个人倾向于提供尽可能多的信息，和一些指导性的方法，希望题主能够在此基础上做出改变。当然了，这很难，或许可以说收效甚微吧，毕竟大道理人人都懂，但小情绪总是难以自控的。
第二，来自题主的信息并不是答主所希望知道的。
按照我个人的感受来看，很多人进行提问时，或多或少会对问题进行一些描述，但是很多时候，我们还是会缺少很多必要的信息，以至于没有办法准确地对情况作出初步判断。
咨询师可以在咨询中不断向来访者获取、确认信息，但答主不可以，所以在缺少必要信息的情况下，“一人一方”是难以实现了，于是乎就只能建立在一般性推理的基础上去进行作答，某种程度上这也是答案会通用的原因吧。
写到这里，我似乎还是没有说清楚自己到底想要表达什么。其实有很简单，我想给各位题主提供几点建议，帮助我们在无法建立咨访关系的情况下，通过仅有的一问一答，获得更好的效果。
1）在提问之前，不妨先使用一下搜索功能。
正如我前面提到的，很多问题会存在相似性，或许在这个世界的某个角落，有另外一个灵魂，正在承受和你类似的痛苦。借助搜索功能，你或许能找到这样的人，让你知道自己不是孤独的面对苦难。
同时，你会获得许多人关于类似问题的回答，这些答案提供的信息或许直接解决你的困惑，而省去了提问之后忐忑地等待。
2）问答的形式，对于解决具体的问题更有帮助。
当我们提问如何进行自我成长时，得到的答案就会偏向于通用答案，但是如果提问今天我和同事因为工作吵架了，那么你能得到的答案往往会更具体，且具有操作性。
所以，或许你觉得自己的生活一团糟，有各种问题，但是不要想着能一下子把所有问题都解决了，从一个具体的问题开始，改变或者说成长，必然是一个漫长的过程。
3）为了更好的利用答主提供的信息，元认知能力非常的重要。
简单来讲，就是对自我状态的觉察能力非常重要。如果做一个归类，我觉得答案对题主的帮助与认知疗法有些类似，核心都在于改变认知。
因此，不管是人际交往问题，情绪调节问题，家庭教育问题，还是其他的一些问题，题主对于自我状态的觉察在解决这些问题的过程中都有着重要作用。
按照惯例，下面给出几个可以促进自我觉察的提问方向：
a)问情绪——我的情绪是什么样的，具体体验都了哪些情绪，有都强烈，有没有被掩盖的情绪？
b)问行为——我的行为是什么样的，具体的说了什么，做了什么，我想通过这些行为表达什么或实现什么？
c)问认知——我的想法是什么样的，这个想法是经过思考之后得出的么，这个想法代表了我什么样的信念和价值观？
d)问需求——在这个情况下，我的述求是什么，我想要得到哪些满足，这些需要是源自哪里？这些需求是我内心的真实需求，还有因为要符合某种社会价值观才有的呢？
另外需要补充的，自我觉察可以分为对当下状态的觉察和对之前状态的觉察，前者更有帮助，但实现起来也更难，所以可以从对之前状态的觉察（即事后的反思）开始练习。
好了，絮絮叨叨的讲了一堆，感觉自己的情绪状态相较之前好多了。说是写给各位题主，但其实也还是存在着调节一下情绪的小心思，对看到最后的你表示感谢~
