by 壹心理优秀答主们
和一个朋友关系很好，我很敏感，感受到她对另一个人也非常好，我忍着那种不愉快的情绪，直到前段时间我们吵架，我觉得她无法包容我容易想多的这个状态，把以前积攒的难过都和她说了，但她觉得那是我主观想的，认为只是我们处的时间太短，而我觉得明显的是她对那个朋友太上心，并非时间问题。现在我每天都会难过。
即使有意和她保持距离，好像仍然特别在意，她也因为我的在意觉得不敢再需要我了，不想再继续这样的情绪了，怎么办？
钇霖 ：二级心理咨询师，艾瑞克森教练
楼主好啊！认真的读完你的问题，感受到了你目前在这段友情中的敏感和受伤的小情绪，让人心疼，也让人怜惜，抱抱你，希望我的回答能够温暖你。
我想你一定是把这段关系放在一个很重要的位置。你说和这个朋友关系很好，她也经常表现出对你的需要。
正是因为这份被需要的感觉，才会让我们意识到，在这样的一段关系当中，我们是重要的，也是有价值的。
所以你曾经在这段友谊当中感受到了被需要的满足感，你们彼此都是对方很重要的情感上的支持，需要彼此，也被彼此需要。
这样的状态如果没有另外一个人出现，也许你们会一直彼此支持和陪伴下去，成为最好的闺蜜。但现实往往不会那么顺遂我们的心愿，另外一个人出现了。
我们都知道三角形的稳定性，但在人际交往的中，最怕的就是第三个人的出现。
你说自己非常敏感，在她旁边就感受到她对另一个人非常好，知道她对一个人好和对一个人不好的样子。
有的人就是有这样的能力，可以感受别人的情绪，这样的能力其实是一种难得的天赋。拥有这种天赋的人可以感受到他人的喜怒哀乐，他人的喜好与厌恶，甚至他人一个动作和眼神，都能从当中拆解出其中的意义。
这样的天赋的优势是我们在与人沟通的时候，容易被别人认可和欣赏，劣势是也正因为这份善解人意，我们容易只关注他人而忽略自己的情绪和感受。
所以当这第三个人出现的时候，你会将自己的注意力和觉察力更多的放在朋友的身上，可是当你越想抓紧，对方就越想逃离，因为没有人喜欢被束缚的感觉。
仔细想想，也许并不是因为另外一个人的出现，而是因为你觉得自己不再重要了，不再被需要了，这份被遗弃的感觉让你受伤了。
所以，究竟什么是【重要】的呢？是【这段关系】？还是【这段关系中，你感受到自己的价值】？
如果我们的眼中只有对方一个人，她的一举一动自然会牵动你所有的目光；
但如果我们的眼中有世界，就会看到一个美丽而多彩的世界。
最好的友谊，也并不是天天呆在一起，而是无论你在哪里，我心里永远有你的位置。哪怕经年不见，在某个夜深人静的时候，想起曾经彼此温暖过的日子，也会会心一笑。
世界很大，日子还长，朋友还会有很多很多。
只要你相信，你就值得。
花开四锦：4星优质答主
如何控制自我和朋友之间的距离，不以“捆绑式”交友，是我们每一个人在成为别人朋友之前都应该要学习的。
学习程度的好与坏，其实你的朋友会感知得到的。
比如，就我们自身而言，我们对于朋友的评价也会有所不同，这与朋友的自身修习也有关。
有的朋友很懂得把握尺度，跟他在一起，你会觉得放松，自然，会不由自主的敞开心扉。
但有的人，你跟他在一起，会因为他的患得患失而变得紧张焦虑，他不能为你分担生活重担，反而会给你增添情感压力，这样的人，哪怕最初关系再好，也会因为久而久之积攒的压力而把自己压垮，是友谊逐渐走向生疏。
楼主目前有处于第二种的朋友倾向，所以，你也收到了来自你朋友对你的反馈和疏远，为此苦恼，不知所措。
希望我的回答能够帮助到你哈。
1、你的朋友他是自由的，是他自己的；
可以看出楼主很看重朋友，才会表现出对她的占有欲。
我也曾有所类似对某个人格外敏感，想要只对她好，并且想要收到同样回馈的经历。
但事实证明，我们这样做不对。
朋友与朋友之间，还有朋友的朋友，还有其他人，我们都不是孤独的存在，也不是仅仅两人的简单组合，交朋友更不是1+1=2的简单加减，我们要成为好多人的朋友，也要被好多人需要。
可以有自己在乎的人，有想对他好的人，但不能把自己全压在一个人身上，那样只会【物极必反】，会让对方很难受，很有压力。
同样的，他也不是你一个人的，他是自由的，他有寻找自己志趣相投好友的权利。
2、留有余地的交友；
人与人之间相处，【满则溢】，不能太过紧绷，一天24小时，你都和一个人在一起的话，你的优缺点都会被放大，你或者对方会发现彼此的缺点，然后，会积攒到日常的生活琐碎中，不断的像【滚雪球】似的积累，逐渐放大。
太累了，朋友与朋友直接，要留有余地的相处，才是对彼此最大的尊重和安慰，关系才能走得长远。
3、现在该如何是好？
既然你和你朋友的矛盾已经发生了，你们彼此直接逐渐走向疏远，你不知该如何是好。
那就和朋友好好坐下来谈谈，不给对方施加压力，只谈眼下，让彼此的关系回到最初认识的阶段，寻求两人共同兴趣爱好，再重新开始，修炼友谊，寻找更适合两人的相处之道把。
黄衣心理 ：一起走在成长之路
【童年情感忽视】
过分的在意一个朋友关系的人，看上去是一个普通的行为模式，其实这是提示你可能经历过童年情感忽视。
【无法恰当表达情绪】
从心理学的视角看，父母亲比较的焦虑，安全感不够，就会对孩子，采用控制性的养育方式；或者父母亲无法分配出精力顾及孩子的情绪状态。这两种养育模式都会造成孩子不懂得自己的情绪状态是什么样子？无法分辨，也不知如何感受，更加缺乏表达的能力。
【一面依赖一边敏感】
而当童年情感被忽视的孩子长大后，他们通常无法正常表达自己的情绪状态，也会偏离理解别人正常情绪状态的能力，导致人际关系中，一面依赖，一面敏感的挑剔。
但我想，造成这样的结果，不是你的错。恰恰相反，你现在的敏感在意，正是因为你想要获得一个，让你感觉更稳定的亲密关系。
【突破了边界】
在意，于是患得患失。所以容易突破朋友边界，往往你的行为也会吸引别人，突破你的边界。
这样的结果就会造成两个人都不开心，友谊就会破裂，追根究底，还是源自于你内心中没有在父母亲那里获得的亲密关系中安全感。
看到这些，试着去接纳自己的当下，让自己在以后的每一天，边界更加清楚，绽放更加美丽。
答疑老师～王琳：4星优质答主
抱抱您！从您的陈述中感觉到，现在的您应该很伤心，面对自己难过的情绪，不知道该怎么办。
您有一位关系很好的朋友，她经常表现出对您的需要。但您是一个非常敏感的人，能感受到她对别人很好，能够感受到她对您和另一位朋友的区别，让您感到很不愉快。前段时间的吵架，让您将积攒的情绪都说了出来，她认为是您的主观思想。由于每天都会难过，刻意保持距离，她也会刻意表现出不在需要您，让您很难过。
看得出，您很在意这位朋友，以至于您使选择分开，也会让您很难过。平时的生活中，不知道您和她是如何相处，但是作为人，我们都有被需要的渴望，或许这样能够体现出我们的价值。
题主可以去与她保持距离，她也因为您的在意，不敢再需要您，但现在的您仍然很难过。我想难过的背后，除了自己要失去这位朋友的同时，还有是不被需要的感觉。
作为一个独立的个体，我们都会去结交朋友，对朋友我们会根据她的性格、爱好、特点来给予不同的回应，因为每个人都是不同的，好像我们没有办法用同一的方式来对待不同的人。
我们每个人都喜欢将朋友占为己有，让她的眼里只有我一个人，我们都想做朋友眼里最好的那个朋友，但如何去看待这个最好呢？因为每个人的感觉都是不同的。
在您这里，能够感受到您仍旧在意着她。如果我们在意，不要让一些小误会、小事情影响了您和她的友谊，对于好朋友，我们不是去占有，而是更应该的去理解彼此。
给您几个缓解情绪的小方法：
（1）运动：不论您喜欢的运动是舒缓的瑜伽，还是剧烈的跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的。首先要找到您喜爱的运动，然后投入它，抛下您的目的性，不要想着是为了放松心情而运动，真正的投入它， 但要根据自己的身体情况而定，不宜过多。
（2）听轻音乐：找一个舒服的姿势坐好，放一首自己喜欢舒适的轻音乐，闭上眼睛，感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人心情平静，缓解忧郁苦闷的情绪。轻缓的音乐还可以帮助人更好的入睡哦。
（3）深呼吸：深呼吸的时候要找到适合自己的节奏，缓慢的呼吸。尽量采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，直到整个肺部充满空气，让空气在肺部停留几秒，再慢慢的呼气，停留的时间要尽量长（让自己的肚子就像皮球一样）。
这些小方法只是暂时缓解，想要摆脱您的情绪困扰，我想有句话很适合您，“解铃还须系铃人”，当事情说开了，或许您的心情就会好了。
可以和她进行一次深的沟通，了解对方的想法和感受，同时也可以表达自己的看法和感受，因为很多时候都是缺少沟通，从而让我们产生了不必要的误会。
生活，就是苦辣酸甜，有开心，有快乐，有难过，希望题主能拥有更多的开心和快乐。
家有宝贝2011 ：2星优质答主
看到你的描述，特别想抱抱你！非常能够理解你的感受，也能够体会到你的情绪，楼主是特别难过的，难过当中也许还有一丝愤怒，受伤和不舍，甚至也可能生自己的气，想从情绪里尽快走出来。
如果楼主想从这个情绪中走出来，或许可以从以下二个方面下手：
1.面对情绪。
走出情绪的第一步是勇敢的面对情绪，楼主要面对因朋友的疏离而产生的难过情绪，正视情绪的存在，不需要给自己找任何理由，只需不带任何情绪的看到现在难过的情绪，告诉自己，因为这样，我难过了，我很难过，拥抱自己难过的情绪，这样的方式才能够让情绪“泻”出来，就是给情绪一个出口。
2.认识情绪。
走出情绪的第二步是认识情绪，即思考自己情绪背后的需要是什么，人际关系是一个双向互动过程，因为能够彼此需要，彼此满足，这样的平衡才能够让关系平稳，不但是朋友需要楼主，其实楼主也是需要这个朋友的，那么楼主需要这个朋友什么？就需要好好问问自己，互动模式里被满足了什么需要？当楼主能够真正看到自己的需要时，难过的情绪就会自然的下岗了。
希望能够对楼主有一点点帮助，祝楼主好运！
