by 壹心理优秀答主们
目前为止已半年了的心理动力取向咨询效果挺好，家庭关系等各方面由恶劣变为时好时坏。
咨询师不在的日子里异常痛苦，似乎陷入了停滞状态并很难自己解决问题，好像有一根刺在身体里。
当咨询师不上班但是又遇到心理问题的时候，怎么更好调动自我的能量去解决问题？
威尔·莱克特：以怀疑的视角审视内心激发至纯之善。
问题本身只是一个引子，其后真实的人的终身成长也许才是更有意义的事情，如果我们单纯解决了这个问题本身，人的某些因素及包括您父母在内的，以系统眼光来看的问题没有解决的话，那问题仍然会源源不断地涌现。下面我们开始，好吗？
我做的是心理动力取向咨询，目前为止已经半年了，效果也挺好，和家庭关系由恶劣变为时好时坏，和自己父亲的沟通有时平等交流，有时占据上风，但还是有时退行成小孩被打败并不得不回炉重修。
这句话我反复品读了几次，有点疑问：
其一，您说的效果挺好，是指的哪方面的效果呢？咨询师和您定的目标又是什么呢？咨询的目标就是和家庭关系的改善吗？目前您处于求学状态还是工作状态，每日是要和父母密切接触，是吗？我不清楚，您期望和父母的交流方式是如何的？
如您所讲，有时平等交流，有时占据上风，有时退行成小孩被打败，那么，您觉得平等交流是与父母更合适的交流方式吗？
比如这次咨询师过春节请假了，这周的咨询取消，我明显感觉自己对自己的摸索步伐开始慢了下来，要获得进步变得异常辛苦。今天是一个八十分的自己去跟父母沟通，明天还是一个八十分的自己去跟父母沟通，我感觉这是一件特别屈辱的事情。
我从中品味出两点：
其一，您对自我的接纳程度似乎暂时不是非常高，八十分按道理已经是优秀的级别了，而您对此非常不能接受，甚至用了比较强烈的词汇，“特别屈辱”，这种屈辱感是从何而来的？
其二，是不是我们的生活重心，主要就是放在和父母交流方面呢？我似乎没看到其他社会功能，或者说您的学习，生活，及工作（如果是上学阶段可忽略），那么，当初您的病症，就是由于和父母的交流导致吗？为何与父母的交流方式及效果，在您的生活权重中如此占据重要位置，是不是我们的生活中，特别不喜欢独处，或者，在人际关系方面，除了父母之外，还有没有其他的可以连接的人，或者您有没有其他爱好，可以占据到您的生活时间？
这些的理清，也许都会有助于您找到更多的自我，找到更多独立生活的重心以及今后改善和发展的方向。要知道，这是我们自己的生活，不是父母的，这是我们自己的人生，不是父母的。
当然，不清楚您具体的躯体化问题是否存在，或者具体的症状方面的严重程度，所以不便过于解读，或单方面给与个人视角。
我同时还有一个想要和您一起理清的事项，即，那么当初，是您父母建议下，您去找咨询师咨询吗？还是您为了改善和父母的交流方式，而自行去寻找的咨询师？
如果父母本身就是站在您一方，去一起配合咨询，那么可能上述的交流意义，主要在于，父母交流方式上给我们的差的感觉，也许只是我们内心中的一些结所造成。如果是第二种可能，那么，综合以上的探讨，与父母的交流方式，确实看来对于您太过重要了，半年来的成长，咨询师有没有提到，如何去真正地改善到这些依赖的权重呢？
特别是败的时候比如父母的杀手锏性语言伤到自己（跟你没有关系，这有什么大不了的，我不知道你在烦恼什么），恨不得今天在他们那里小败，明天就用一个90分或者95分的自己重新迎战并将他们击败。
感受是无法代替事实，但可以重新共情到，在与父母的交流过程中，您感到相当的紧张，胜负感，挫折感，可我们咨询的目的会是为了在言语上打败父母吗？还是倚重于内心的独立性？
所以咨询师不在的日子里就变得异常痛苦，似乎所有心理问题都陷入了停滞状态并很难自己解决，好像有一根刺在身体里 但是医生这几天不上班一样的痛苦。
所以请问当咨询师不上班但是又遇到心理问题的时候，怎么更好调动自我的能量去解决问题。
理清掉上面我们的探讨诸多因素后，我赞成其他答主的看法：咨询师只是一个类似同盟，或者，可能心理动力学的，类似导师或者教练而已，最终的主力军还是您自己。
所以这块的心态，期望，我个人目前的感觉是，还需要我们更多的调整。那么，在这种方向性ok的心态指引下，慢慢地来调整出来，把咨询师告诉过我们的那些方式方法，后者想象自己就是咨询师的话，遇到类似的问题会如何应对，也许都是我们今后需要努力的方面。
以上，希望有所启发和帮助，若有冒昧不妥之处，万望海涵为盼，如果觉得有用，欢迎点赞或关注。谢谢！
summer糖糖：曾国藩曰：“治身以不药二字为药，治心以广大二字为药。”
其实很多来访者在咨询中都有这样的感受，心理咨询就像是一次人生的成长，在这个过程中，我们需要去面对那些曾经让我们痛苦与难受的阻碍，在这个过程中，咨询师只是我们的引导者，而真正面对并解决心中那个“结”的人仍然是自己。
-
【相信自己的内在力量，我们需要逐渐放下对咨询师的内心依赖】
其实，正如你在提问中描述，你的内在力量一直都在，在过去的半年多咨询中，咨询师已经帮助你共同找回了这样的力量，同时，你也已经在与父母的对话沟通中找回了自己的一些状态。
尽管这样的状态还不太稳定，还可能在父母的伤害性语言的刺激下出现反复，但已经足以证明自己是可以做到的。
而我们当前的内心状态就像是一个刚刚进入社会的孩子，不是因为内心没有强大的力量，而是我们还仍然想要依赖于帮助我们、引导我们的那个人。因为一个人独自面对是会让人感到心里没有底的。
-
【将父母共同纳入咨询的范畴】
当然，正如你所提到的困扰，在咨询的初期，我们也许发现了内在的力量，但是却仍然会受到各种刺激的影响，从而失去对自己内在力量的驾驭。
因此，我们在咨询中，最好是将父母也纳入咨询的范畴，这并不是说父母也需要接受咨询，但是至少咨询师与父母的一些交流，会帮助父母意识到他们身上存在的一些伤害性语言。
我们在以往的咨询中发现，如果能够与父母进行良好的交流，其咨询效果会有明显的提升。特别是在咨询的初期。
如果父母不愿意一起来，那么尽可能的避免父母的直接刺激也是一个较好的办法。
因为父母之所以会变得有伤害性，也是由于内心的某些创伤引发，只不过这些创伤没有导致他们生活受到严重影响。
其实，每个人都是在这个世界上不断成长修炼的人，而且这个过程一直在持续，愿我们在成长路上相互鼓励，共同进步。
雪天生：心理作家，4星优质答主
我的基本意见是：你已经拥有了足够的力量，是时候总结归纳经验教训，融会贯通，时不时地甩开咨询师这根“拐杖”，独立实践了。【正念冥想】、【书写疗愈】可以助你在情绪觉察和释放中助你一臂之力。
看了你作了心理动力取向的咨询后，有着明显的效果，与家庭的关系由恶劣变为时好时坏，这是一种了不起的进步，首先要恭喜你。这是与你的努力是分不开的。甚至与父亲的关系由劣势，变为有时能平等交流，有时还可以占据上风，即使被打败退行，还能越战越勇，“恨不得今天在他们那里小败，明天就用一个90分或者95分的自己重新迎战并将他们击败。”
这给了你很好的体验，说明你的内心逐渐积攒了力量。
然而，让你不爽的是，由于春节的原因，暂停了咨询，这让你异常痛苦，似乎所有心理问题都陷入了停滞状态并很难自己解决。这让你如鲠在喉，不吐不快。
幸好勇敢的你，提出了问题：“当咨询师不上班但是又遇到心理问题的时候，怎么更好调动自我的能量去解决问题 ”。
这是一个很好的问题，意味着你已经有力量走出依赖，开始走向独立自主的开始。
觉察就是疗愈的开始，恭喜祝贺你，在牛年的春天，已经有了良好的开端。
你的问题是，如何调动自我的力量去解决问题。
虽然只是短短一句话，可以看得出两个方面。
一是【调动】自我的力量。调动力量首先得有力量，这个词再次表明了你自身已经拥有了的力量。
二是【解决】问题。我想，这是一个很积极的因素。在你做咨询之前，可能在从原来你与父亲的交锋中一直属于劣势。但现在已经可以作为平等的对手进行交流，甚至有时还能占到优势。这是一种很好的体验。
这种气势和底气，就是你已经拥有的资源和力量。
两军相逢勇者胜，从态度上可以看得出，你已经不惧怕父亲，而且是“恨不得”今天在他们那里小败，明天就用一个90分或者95分的自己重新迎战并将他们击败。
这说明了你的能量很大很急切。
你可以问问自己，这些底气和能量从何而来？
心理问题的解决都是从知情意行几个方面来协同解决的。
那么在一次次与父亲的交锋中，你的态度是怎么样的？你的情绪如何？是如何考虑的？你是如何行动的？
相信在一次次成功的体验中，你已经学习并掌握了部分的技巧。
把这些成功的技巧、经验和失败的教训总结归纳出来，可能就是你问题的答案。
咨询师只是你的拐杖，或者说是你的婴儿车。
原来的你，可能已经用习惯了拐杖走路，已经忘记了你的伤痛已经好转甚至在某些时刻已经痊愈。
这不怪你，毕竟你曾经很虚弱，又用了半年的拐杖。一旦离开拐杖，自己并不习惯。
或许，你可以胆气再足一点，在心里盘算好你曾经用过的方法和技巧，再在生活中使用出来。
当咨询师回来以后，你也可以把这段时间的欣喜和困惑与他交流，分享你的心得。
以后，你还可以把你与咨询师共处时学完会的方法和经验，适当地归纳整理，及时运用，可能会有不一样的体验。
毕竟，我们总是要离开这个拐杖，独立走向社会。
相信你，你有良好的觉察，很好的领悟，足够的行动力和跃跃欲试的勇气，一定会越来越好。
当然，在实践中，通过【正念疗愈】不断提高自己的觉察力，通过【书写疗愈】摆脱内心的胆怯，也是值得补充的好办法。
《控制焦虑》和《被讨厌的勇气》可以考虑一读，或许会对你在实践中不断提高自己有着不同的体验。
熊猫君刘女士：心理作者，4星优质答主
当我们对心理咨询产生了效果后，发现因为不可抗力因素需要暂停咨询议程，这个时候如果出现了严重的痛苦感，我们就需要想办法进行自我调适。
因为心理咨询师虽然能够和你保持长期稳定的咨询关系，但依旧只是你的辅助，无论如何，有一天你必然要完全脱离咨询师去用自己的力量来解决问题。
一、你的情况是相对正常的反应，千万不要因此而变得过度焦虑。
人都是会有惯性的，就比如你在一定时期内每天都要吃楼下卖的包子，突然有一天包子铺的老板有事不开张了。习惯性想吃包子的你就会无所适从。
你选择了一个心理咨询师，并且在咨询期间获得了自我成长，这本来是好事。但是在咨询师休假期间你发现没有咨询师的干预下自己就如同“失重”一般。好不容易建立起来的自我力量，在面对家庭沟通的时候，不自觉又落了下风。
这当然会带给你失落感。
但是，我们往往就会因此陷入心理怪圈中，你能改变到如今不容易，为了维持过往的“成绩”你定然会更加的敏感，你怕因为没有了咨询师的帮助你会节节败退，于是你更加在乎失去，你越是在这种焦虑状态之下，你就会越来越难以心理稳定。久而久之，你的状态就会变糟糕。
二、自我成长是你的必修课，你要知道哪怕有一天你不再接受咨询，你也要不断的去和自己和解。
我对你的咨询师的咨询方式没有意见，我也很赞同你在努力的尝试走出父母权威的压抑状态。所以你在和父母沟通的时候，会采取自我评估的打分制度。
你内心很渴望能得到平等的对待，希望长辈不要再这么控制你的人生。但是长期的原生家庭教育让你难以克服内心的恐惧。所以你每一次和父母的沟通，都是在努力的收复你内心的秩序。
但也最在于，你太想赢了。
当我们过度的执着于每次战役的结果，我们就会被得失之心蒙蔽双眼。上次失败会让你觉得屈辱，你就巴不得下一次扳回来，在这种焦虑的心理状态之下，原本应该合理的自我成长秩序就容易被打破。
三、我希望你能够有治愈自我的力量，并且在任何情况下，都能够不被当下的困境所束缚。以下建议望你采纳。
（一）在咨询师无法和你咨询的期间，我希望你能够保持自我对谈的习惯，不要压抑自己的情绪。
咨询师的工作也是有节奏的，对于我们心理咨询师来说，咨询期间对来访者很重要，但更重要的，是来访者在非咨询期间的个人经验记录。
我想等你的咨询师恢复工作，也会和你沟通这段时间的感受，所以，你可以通过写心理日志的方式来整理你这段时期的心理变化，同时，通过文字的书写，能够帮助你更有逻辑的把一些模糊的感情清晰化。这有助于你更好的管理自己。
我们最后都是要面对自己的，如果你每天都很不安很焦灼，那么你就需要把情绪疏导出来而不是等着去泄洪。我建议你在这段时间可以每天进行一些情绪上的自我调整，比如你可以每天进行半个小时的个人冥想，或者通过运动等方式来排解。
如果你真的需要倾诉，你也可以找信得过的朋友每天进行言语沟通。
（二）要拔出你心中的那根刺，你的眼光就需要看的长远一些。不要太过于计较一城一池的得失。
越是害怕退步越是倒退的更厉害。
我知道你现在在家里的日子应该很不好受，父母每天的一些话也许说的不重，但他们并没有意识到自己言语会带给你什么样的伤害，而你越是想通过掌握话语权来给他们证明你已经长大的，他们就会心理上产生更大的敌意。
在这样的紧绷的对垒中，你的内心会很难得到舒缓，也很难快乐。这就背离了你原本想要变得强大的初衷。
所以，这段期间，我不建议你继续用打分的方式来计算每一次的对话。如果可以我希望你能先放下这种心理执着，因为事实上你已经变得偏执了。
如果可以，我建议你先缓和和你父母的这种竞争，尽可能避免和父母产生不必要的沟通矛盾，每当他们说话刺激到你的时候，你可以先更换一个环境，然后进行几组深呼吸的训练，等心理平静下来，再做其他的事情。
你现在需要减少刺激，避免应激性的过度反应。等你的咨询师恢复工作以后，再根据其心理干预的作业来听从咨询师的安排。现在一定要缓和心态。
你终究需要独当一面。找到属于你自己的方式去和这世界相处。慢慢来。
天天向上217733：2星优质答主
-
我也在接受精神分析，同样的我的咨询师也春节放假了。但是，我却发现我有另外一股力量长出来了。
同样是老公的家人，他的爸爸妈妈，我的公公婆婆，我老公的哥哥嫂嫂及独生女一家人来我家吃晚饭。这次是吃春节团圆饭，上次他们来我家吃午饭是去年2020年11月1日，我及我老公入伙我们上海新家的乔迁之喜。
去年我还是很拘束，只要我老公的家人来了，我就无法正常干自己的任何事了；那怕哪个时间点本来我预备好要做自己的事情，我还是会放弃那个念头，因为我特别在意我在我老公的家人面前，他们对我的看法；老是怕他们会对我在干的事情，如：跟着Keep 跳操有异样眼光。
但是，由于这个问题及场景，我已经在我的心理咨询师那里探讨及处理过好几次了，所以我现在更有信心自己可以处理好类似的场景。
所以，当我的老公的家人上个周六年初二又来我们家里聚餐时，我就会想象咨询师就在我身边，把我自己代入到她的角色里；想像她看见我的正面变化，会是一种怎么样的反应。
然后，就想：先从自己小小的改变开始。可能还不能接受在我老公家人很不拘束地干自己的事情；但是，楼下客厅只有我婆婆及我老公的哥哥，与我是有一个小客厅的距离的；那么我就尝试在小客厅那里跟着直播课跳操。等以后自己有更大的力量时，再在我老公一家人面前跳操。每次只要我进步一点点，就已经很好了。
我是很同意其中一位答主首批心探教练若水心灵小屋所说的：那咨询师，她也不是医生，就不是像伤口一样，比如说打开了帮我们切除了，就好了。
我曾经跟题主一样有同样烦恼，譬如：为什么老是不能很好地拒绝服务性行业给我的推销，为什么就不能根除呢？但是，我的精神动力学派咨询师会告诉我，这是无法根除的，因为已经形成了我的一种生活模式，只会慢慢变好。
果然，还真如我的心理咨询师所说的；我后面还是会遇到服务性行业给我推销东西；至少我现在可以间接地拒绝她们提供的服务，说：我不需要那项服务，因为太贵了，及我自己已经有其他打算了；及会跟她们讨价还价。不会再是她们说：买50，就50。我现在会变成35。然后她们可能就愿意跟我妥协，取个中间价，40。
-
精神动力学就是一门修行的学派，来访者自己也要努力，下一点功夫的。这样题主才可以更好地成长。
其实，我以前也没有意识到咨询师只是我的拐杖，或者婴儿车；对她（我以前的咨询师）是非常依赖的。所以，有一段时间她因为家里有事，回去老家台北去了；结果往往就是在那段她不在的时间里，我出现情绪危机，需要发微信给她，让她出招来救我，所以她就特别不放心我。
后面，我慢慢养成了不依赖咨询师的帮助；如果她不在，我没法很快地接受心理咨询的话，我会改为在家里踢足球来发泄；又或者是带着拳击手套打墙壁；又或者是自己独自出去透透风，逃离那自己觉得很糟糕的环境。
我们每个人的心理成长都会有起有伏的阶段。当我们状态好的时候，固然值得欣喜；但是当我们状态不好的时候，也要学会接纳这种成长中的起伏，因为是正常不过的事。
还有一点我比较好奇的是：题主说你无法接受80分来与自己的父母沟通，一定要是个90分或者95分，这背后的原因又是什么呢？
当题主你慢慢尝试自己解决所遇到的困境时，才可以更好地成长；而慢慢地你就发现当你遇到同样的困境时，你就发现自己感觉没有那么苦恼了。
我就是过来人，所以也能大概了解你现在所面临的困境。但是，题主请你相信一切都会变好的，只要你愿意做出适当的改变。俗语不都说：“天下无难事，只怕有心人”吗？
