by 壹心理优秀答主们
本人女生，20多岁。我在15岁的时候受到了重大心灵创伤，现在已经过去将近十年了，但是心境却依然停留在当年15岁的雨季、以及以前没受心理创伤的时光。我知道这种状态很傻，也明白人要向前看，看过无数鸡汤和书籍干货，但依然改变不了…
summer糖糖：曾国藩曰：“治身以不药二字为药，治心以广大二字为药。”
您好，我是壹心理首批心探教练summer糖糖，在提问区看到了你的困扰，对于你的现状表示理解，从你的提问中，我仿佛看到了一个孩子，一直守候在十多年前的雨季，只为遇见那个熟悉的自己，创伤带来的伤痛让自己无法接纳15岁以后的自己，这很让人心痛，但这也是一个人在面对痛苦与创伤时的一种自然应对反应。
其实，每一个人在一生之中都会经历大大小小的创伤，我们都期待着顺利的度过一生，可是没有哪一片海面可以长久的保持平静，生活总会给我们带来很多意想不到的时刻，这几乎是一种必然。
那么，面对这样的时刻，我们应该如何来面对呢？我想将自己几十年的感悟与你一起分享，希望对你有所启发。
❉我们无法避免创伤事件，但是我们可以调整自己的应对姿态
正如上面所说，每个人都会经历很多刺激事件，这些事件都在我们的内心砸下一个又一个的坑，而我们的应对姿态决定了这些坑对我们的影响。
面对突如其来的刺激事件，我们绝大部分人的第一反应都是恐惧、担忧、焦虑等，但是在这种情绪后，又会逐渐分化为三种应对姿态，一种是直接被这种刺激所淹没，长久的停留在恐惧、焦虑等负面情绪体验中；一种是想要回到过去，逃避与否定已经发生的事实，企图让自己“不看见”这个创伤；一种是让自己真正去经历与体验，将创伤作为成长的阶梯，勇敢的从里面站起来，然后去觉醒一个更加强大的自己。
很显然，这三者里面，前两个选择尽管不是我们想要的结果，但是却是最省事的，因为相比创伤带来的痛苦，真正去面对与接纳时的痛才是更强的。
因此，我们绝大部分人在无意识中都选择了前两者，而那些真正选择第三者的人，无疑都可能成为一个有所成就的人。
❉要注重多渠道的改善方法与自我调节
尽管你现在选择了逃避这样的创伤，但是我注意到你在提问中描述了自己一直在有所努力的准备着，这种内在的自我力量是非常宝贵的。
不过，需要注意的是，我们很多时候在第一步需要他人的引导，这个人最好是有着专业背景的心理老师，因为我们需要开启的第一步就是觉察，就是看到自己所处的现状中有着怎样的深层次根源，以及这些根源是如何影响自己的。
如果只是自己学习，效果可能会比较慢，甚至长时间在原地停留。
在此，建议你可以在壹心理平台做一个 “房树人绘画测试”或者“原生家庭伤痛测试”，绘画测试可以帮助自己全面评估心理现状，从家庭、事业、自我意识等诸多方面来综合分析，原生家庭伤痛测试可以了解自己受到原生家庭影响程度，，直接点击我的问答回复下方链接就可以进入我的个人主页进行相关心理测评和预约。我是壹心理心探教练summer糖糖，如果有需要帮助，静候您的预约。
happy牛-new：优质答主
楼主，你好！
看到你的问题，认真读了你的描述，你似乎自己很明白很清楚自己的现状和造成你心境停留的原因，虽然你想改变，但你依然留恋那个美好的没受伤的你，依然记恨或停留在那次严重的创伤中！可想而知，那次创伤对你产生的影响、伤害有多大！让我抱抱你，愿能给予你些许温暖和安慰！
创伤在你15岁时真真切切地伤害了你，并给你带来了巨大的变化，那已经发生的事实已经存在，也无法改变！那创伤在那一刻或那一段时间内伤害了你！
但你知道吗？你一直牢记着这伤害，是你一遍一遍用它来反复的伤害自己随后的近十年！你明白要向前看，可你放不下这伤害，一直沉浸在这伤害里，才让你停留在了那一刻！也许你潜意识里还想否认这创伤、不敢接受或面对这创伤，所以你会留恋没受心理创伤的时光。
“我想改变，但是又恋恋不舍 舍不得放下过去，因为15岁是个分水岭，那次创伤是个意外，不仅伤害了我的心灵，也在现实上狠狠地使我失去了学业以及许多东西。
别人如果没有受到严重创伤，就可以将熟悉的自我从小延续到大 顺利成长，可是我却在那年形成了一个断层，分水岭，我失去了之前的熟悉的自我。”
是的，那次意外让你深受其害，要是没有发生该多好啊！这也许是你内在的想法。
从心理学角度来说，每个人在早年的成长过程中都有可能会存在创伤，只是不同的程度、方式而已，越小的年龄遭受创伤，对未来的成长影响越大！那时候的我们因为还小，自己无法保护自己，需要父母、成人的帮助。可现在的你已经成人，你完全有能力为自己负责、有能力保护自己，你不再是15岁时的你！
如果没有创伤，你依然会留恋受伤前的自己吗？如果没有创伤，你能保证你还是原来的你吗？其实，我们始终处在变化之中，随着我们年龄的增长、知识的储备、阅历的丰富，你每一刻的自己都是一个全新的你！
也许你会说，如果没有发生那次意外，你至少不会失去学业和其他东西。是的，有些失去的东西再也无法拥有，但之后的十年和现在的你，只要你自己愿意，你可以选择其他途径去获取你想要的！目前的现状对你来说也是你选择的结果。
“无论以后拥有再多美好的事物，也无法替代我最珍视的从前和那个美好的没受伤的我。”
我能明白和理解你最珍贵的你，可我要告诉你的是：这世界无法逆转，这个世界始终在变化中，没有东西可以永恒，也没有人可以永恒！
可以拥有美好的事物，那就好好珍惜！如果一直活在追求以往的美好中，那你又将错失多少眼前和未来的美好？！难道你一直想活在过去吗？
啰嗦了很多，最后给予如下建议：
1.寻找专业的咨询师，陪伴你重新经历那段创伤，勇敢地去面对它！接受它！
2.写出你当下拥有的美好事物，好好珍惜！
3.你可以继续留恋在这种状态中，但每次这样留恋时，请记录上一笔，记录完了再去留恋！
4.推荐壹心理读书会的《改变，从心开始》
最后㊗️你能走过15岁的雨季！
WeiZhiPeng ：优质答主
您好，我是壹心理的WeiZhiPeng很高兴能在这里相遇。
那次事件之后，你失去从前和那个美好的没受伤的我。这还导致你的心牢牢地停滞在15岁以及15岁之前。
你也很努力的想要往前走，你也尝试了各种办法，看鸡汤，书籍，干货；但还是舍不得放下过去，因为那次伤害对你来说太值得被“记住”。以后无论在美好的事物都无法替代15岁之前的你。
从你描述里，我深深的感受到15岁之前那个“你”对你来说多么重要，我想帮你，劝你尝试放下，但我几乎被你说服了，我差点想放弃了；15岁之的你如此重要，超过了你这10年的成长和这过程中所获得的美好事物。
所以我也在犹豫，你是不是真的想要“改变”？因为劝任何一个人放弃一个“美好”的东西，并且这对他来说又是那么的重要东西，真的有这必要吗？
你看能不能这样就“改变”一点点，就5-10%，你让自己往前走一些些，不需要一次性，一步到位的把过去那个15岁美好的自己舍掉，但我猜想那个15岁美好的你，也是“期望”成长的对吗？她也是期望的往前走，看看自己会发生什么样的变化，拥有不一样“美好”的东西，那么你带着她一起往前走试试？一起去体验？看看会有什么不一样的事情发生？
钰姝：希望能温柔世界，也给自己肆意生长的时间。
题主你好，见字如面。
❉受到重大心理创伤后无法走出怎么办？
非常心疼你的经历，抱抱你~
这其实是个很现实的问题：理智和情感如何平衡。
我曾读过的一本书叫做《一念之转》，其中也曾经提到过关于这样“病毒式念头”的根本原因和解决——的确，理智能够告诉我们这件事情已经过去很久了，它对于我们的实际伤害确实也只应该止步于当时，但我们的念头却将自己的灵魂禁锢到了现在。
可现实却是，即便我们知道这个很长浅显的道理，但就是控制不住自己反复去回想。特别是在m面临这种巨大伤害，当时又没能得到妥善解决的问题上。
加上本身人的大脑就有一个非常特殊的思考倾向——我们总是倾向于消极思维，这是在进化过程中保留下来的本能。因为以前的人类凭借此躲避危险，并且保存自身，在很多环境中这种思考方式能够更好的保护自己——但对于现在的人来说，这种消极思维很可能会将我们困住，在自己的“自我恐吓”中止步不前。
而且我们的记忆，其实并不客观，它会随着时间的流逝和自我经历的累积而发生变化，变成一团模糊的片面的认知——美好的事物会越来越美化，而令人难过的事情则会演变成越来越痛苦不堪的过往，最后变成最具有代表性的几个词汇。
现在你觉得过去的那个你越美好，回忆中的你就会越美好而不可及，同时也会更加凸显出你15岁经历“断层”的痛苦，加重自己对于过去的缅怀，让你更加不愿意面对现实。
❉尝试进行心理咨询和当下的自己和解
过去的事情已经发生，并且你现在20+也难以从当时的阴影中走出，这是事实，没有什么可否定或者想要逃离的，好坏都是你的一部分。甚至从一般的角度上来看，能够有意识看到自己的无助，并且想要改变，已经是件很了不起的事情了。
很多人在面对巨大的、超出自己承受能力的打击都会或多或少出现一些心理问题，这是常见的，但也并不能放任它继续发展。只是你可以选择面对而非逃避，看到自己承认自己的无助，也是疗愈的开端。
在自己已经无法通过自我调节来走出痛苦，那么选择进行心理咨询未尝不是一条可行之路。咨询师能够更深入挖掘你的内心想法，并且又针对性地帮助你疏导你的痛苦，理解和看到你的无助。
也不必因为进行心理咨询而产生对自己的一种压力——就像人的身体会生病一样，心理也是会因失去平衡而生病的，但所以及时止损进行疏导不是什么奇怪的事情。而且相比于自己进行阅读书籍进行解读，咨询师往往能给你更加个人化的、符合实际的帮助方案。
叶映红 ：让我们一起用爱的声音温暖全世界 让我们一起用善的行为帮助全人类
【叶映红?觉知觉醒】
亲爱的大宝贝儿，你的讲述让我回忆起我们曾经唱过的一首歌
我不想我不想不想长大
长大后世界就没有花
我不想我不想不想长大
我宁愿永远又笨又傻
我不想我不想不想长大
送你一句我在情绪与健康心理学讲座经常说的一句话：没有没有创伤的人生只有没有创伤的结果。
我想信没有人愿意每天活在痛苦里还可以做到自得其乐，否则就不会有这么多人每天在壹心理抛问题找方法解脱了你认同吗？反过来不是在这里答疑的我们就没有痛苦了，一辈子就不经历苦难，伤痛了你觉得呢？
10年前的一次经历带给你的伤痛和在15岁之前的快乐时光都已经成为你生命流动的一个深刻记忆，而你选择用这个伤痛惩罚了自己10年，我好奇你是用什么方式让自己在这样轮回里度过了难熬的时光？而你今天的提问如果可以帮到你，你又想拥有多大年龄该有的心境呢？
这是我送你的我们沟通心理学的金句：“改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智慧”。
我们身上似乎都存在着两个自我：
”一个自我是要求性的自我“
“一个自我是丧失了行动力的非常无力的自我”
这情况很像一辆车，要求性的自我不停的踩油门，要求自己赶紧前进，但是丧失了行动力的我拖着庞大的身躯，垂头丧气，一动不动。
要求性的我不断用力，加大踩油门的力度，但是行动性的我依然不为所动。于是要求性的我变得歇斯底里，对着车身又踹又打，但是问题依然没有解决，行动性的我依然不能朝着目标前进半米。
整个的过程中，要求性的我都一直非常的卖力，非常的亢奋，也非常的有力量，甚至非常的愤怒，但是有什么用，行动性的我不为所动。
或许问题的关键就出在这里，要求性的我一直在想：
他为什么会这样？
他怎么会这样？
他为什么不是我？
行动性的我也在想：
为什么我不是他！
我好想成为他。
我就是太没有自律能力或者意志薄弱了，所以我才这样，跟他差着十万八千里。我太让人失望了，我讨厌我自己。开始掉入无力，无助，无望等负能量情绪控制的轮回里无法自拔。
内耗的背后展现的是一个人的关系模式，一个人内部的关系模式来源于早年的关系模式。我们似乎又回到了原生家庭养育方式带给我们羁绊的爱里了。
还原为父母跟孩子相处的模式就是：每当遇到问题，父母会通过让孩子达到自己的要求来解决问题，如果孩子达不到这个要求的时候，父母就会非常不满，非常生气，会不停的攻击孩子。
如果孩子达不到要求，他会认为是自己有问题，从而陷入不停的自责里。在这样的家庭里，出了问题就指责，责备可能被认为是一种解决问题的模式。
重要的是，在这样的家庭里，孩子的感受是被忽视的，孩子的一切可能都是围着家长的要求构建的，家长跟孩子的链接就是要求，就像上面讲的要求性的自己对待行动性的自己那样，家长从来不询问孩子真实的感受是怎么样的，他们想要什么，他们只是在不停的反馈：
”你不应该这样！你这样是不对的！“总而言之，他们总是在用一个“应该的孩子”去要求“现实的孩子”
最后再送你一句我们沟通心理学金句：“焦点放在成果上 行为放在创造上”。是时候开始学点心理学拿回自己生命主动权啦。既然你选择了要带着这个伤痛走完你的人生旅途，那我相信心理学智慧一定是你的另一条腿，两条腿走路更健康，心理健康和身体健康一样重要。
