01
2021年夏季，延迟了一年的东京奥运会终于在磕磕盼盼中实现举办。
虽然开幕式表演招来了一大波吐槽，但对于运动员们来说，5年的辛苦训练备战，终于在这一刻有了意义。
只是，看着东京奥运会场地上写着“2020”的会徽，不禁让人一时间有些恍惚，仿佛时间在疫情爆发的那一刻便停止了摆动。
回首2020年，那是艰难的一年。
新年钟声还未敲响，一场叫作新冠的疫情突袭而来。从上到下，老老少少都措手不及。
诺大的城市一夜之间停摆，一票难求的春晚只剩下哽咽的主持人，确诊的数字冰冷上升，我们深陷慌乱之中。
结婚的，酒店定了，请帖发了，但婚期变了！
回家的，车票买了，家人盼了，但回不了家了！
打工的，上学的，年过完了，却回不去了。
更糟糕的是，没有人知道什么时候会好，人在疾病面前的弱小就这样考验着我们每一个人。那种还不及感叹，也无法预测就置身其中的感觉让我们内心充满了不确定。
好在国家不遗余力行动，平凡的身边人成了为我们打拼的战士。如今，防疫措施全面铺开，精细而到位，疫苗免费推行，我们的城市都活了起来。
但那份亲身经历的慌乱和不安却久久影响着我们的内心。据统计，疫情让心理问题上升了30%。所以，我们变得胆小了，不敢乱花钱了，什么都想留一个B计划了。
可以说，我们从来没有像今天这样，如此需要一份确定性。
所谓确定性，就是内心里的一份笃定，是相信，是希望。而这一切，都需要从“心理资本”的提升着手。
“心理资本”一词，由心理学家路桑斯提出，它源于积极心理学和组织行为学，是指个体成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态。
一直以来，我们都很重视人力资本和社会资本，但如今看来，心理资本是否充足，直接决定着人力资本和社会资本的使用程度。
为什么这样说？
因为人力资本是指你拥有着什么，社会资本是指你能得到怎样的社会支持，而心理资本则回答了“你是一个什么样的人，你想成为一个什么样的人”。
试想一下，如果一个人心理资本水平很低，即使你给他极大的物质财富，你觉得他会过得幸福吗？答案是否定的。
对此，积极心理学家彭凯平也说，21世纪人类面临的最大生存挑战不是瘟疫，不是战争，不是污染也不是贫穷，是幸福感缺乏。
从根本上说，心理资本能给一个人带来的，是希望，是“相信”的力量。
这一点我深有体会。
02
2013年，是我第一份工作的转折点，一次意外让我从干劲十足转为迷茫至极。
我记得，那是一个冬天的下午，我去见一个心理老师，她带我去海边，让我选一个最能代表那时那刻的我的石头，对它说所有想说的话，然后穿过眼前的石山，把它扔向海中。
那天，我穿着高跟鞋，一番折腾下来，鞋跟几乎要断，但就是那一刻起，我决定走进心理学。
于是，2015年，我开始一边上班，一边考心理学研究生。
其中有很多辛苦，但最宝贵的是，我收获了对自己的那种掌控感，这段经历中的每一个决定都让我在内心完成了一次很好的整合。仔细想想，就是一份说不清楚的“相信”和“寄托”在陪伴和指引着我。
所以说，在我看来，“相信”就是给外在自己和内在自己一次对话的机会，是一种既要接受现实又要怀揣希望的信念，也是自我意识具体化的实践。
如果一定要给它再添加几个关键词，那就是接纳、尊重、臣服、选择和舍弃。
你可能要问，这样的自我对话真的管用吗？
有一个女孩，当时她很焦虑，讲述自己过往的一个经历时，她反复指责自己当时有多么糟糕。我跟她说：“不管怎样，那个时候的你做了她能做的最好来保护你。”
如今过去一年，她又专门跟我说，这句话就像神药，陪伴她走过每一次的困境和低谷。不得不说，人之所以能，是因为相信能。
在此，我也祝愿你能找到属于你的那个“挚友”，陪伴你走很长很长一段路。
03
怎样才能拥有“相信”的坚定信念呢？
在那之前，你需要先反观自己的生活和信念：你认为什么是幸福？是什么在影响你的幸福感？扪心自问，你对幸福有没有偏见？
不得不说，在心理学领域浸泡得越久，我越有这样的感觉：“大部分我们认为能够带来幸福的事物，实际上都无法如愿带来幸福。”
因为，幸福不是一种结果，而是一种能力。
什么意思？
就是说，如果你没有让自己感到幸福的能力，你就不得不等待别人给你幸福的运气。我们都知道，能力你说了算，但运气天说了算。
要想拥有这样的能力，就要从提升自己的心理资本入手。
而这也正是“相信”的信念背后的心理学基础，它们一共有4个：
第一个是无条件接纳的自信。
第二个是灵活的乐观。
第三个是创造性的希望。
第四个是反直觉的韧性。
你会了解到，直觉可能是错觉，相关不等于因果，眼见不一定为实，渴望不同于喜欢，人生其实只有三件事，最影响你其实只有10%。
你也会了解到，人会反向表达、关系分为横纵向、人会有幸福焦虑症等内容。
这些或许与你所了解的常识相冲突，但对你非常重要。
虽然一个人有可能做好每一件认知范围之内的事，但一个人一定不可能做到认知范围之外的事。所以，我们需要在前人的经验基础上去了解并拓展自己的认知。
很多人了解心理学是从精神分析开始的，原生家庭、创伤是我们对心理学最多谈论的东西，我也一样。
但对随着和心理学接触的增多，我越来越喜欢积极心理学，与忙着减少痛苦及查找痛苦原因相比，我们更需要往前看，试着用可用的资源创造自己想要的生活，这不正是这个时代能为我们所用的最大价值吗？
04
心理资本直接关系着我们的希望感和幸福感，而它也是我研究生论文的主题，看过很多论文，又接触过很多成人和孩子后，我深刻感受到：心理资本低，就如同手里没钱去买想要的东西。
所以，心理资本才是一个人一生中最大的资本和财富。
因此，以心理资本为核心，我把我所学所知所感装进《你要去相信》这本书里，希望能和你一起找到心中的那份确定性。
我要对你说就是，无论你经历过什么，都请带着一份笃定的信念和自己说：“你要去相信……”乍一听，你会觉得这是一句不完整的话，但这个宾语只有你自己去完善，它才能成为照亮你前行的信念之塔。
这一年，为了它，我们都用心准备着：
签约前，编辑从北京飞到青岛，跟我确认书的目录和大纲，他说：“我不能保证这是一本畅销书，但会是你能力范围内最好的书。”
内容有一半以上的文章是首次发表，反复修改了3遍；
封面设计图修改了30多个版本，最后由曾为可口可乐创作的日本插画师二村大辅老师创作。编辑说：“这是我两年来，最满意的封面设计。”
为让读者更受益，我们提取了50多个知识点，朋友小懒、粟斐和我一起绘制了配套插画，简单的漫画笔下传递着文字背后的灵魂。
反复修改后，我们选用了32张，将以随机两张的方式去见拿到书的朋友。
书籍上市后，悉尼大学的高材生、优秀的视频号博主海伦学姐，专门从上海来到青岛，对我进行访谈，和我一起直播。
在京东、当当、天猫全线上架一个月后，《你要去相信》获得了当当心理新书榜的第一名。那一刻，我欣喜万分，我明白，我想传达的信念切切实实地到达了读者的心中。
书籍出版后，我先后在青岛上流汇、青岛红树林天主教堂、唐岛湾公园、多家国企及私企举行了多次签售会、分享讲座等活动。
自上市以来，《你要去相信》不断获得赞许，甚至引起了境外、海外多家出版社编辑的关注，并成功授权台湾出版繁体中文版，另有多个国家的版权也正在洽谈中。
我发自内心地感到无比欣慰，希望能让更多的人体会到“相信”的力量。
05
在最后，我想再跟你说说如何更好地使用这本书。
① 封面是一个跳着鞍马的小胖妞，希望她那种一旦锁定目标就勇敢去靠近的灵动和笃定，能带给你一份提醒。
② 每一本书里都随机放置了2张知识卡片，你收到的卡片就是冥冥之中对你的提醒。可以写下属于你的那个“相信”的信念之语，放在最显眼的地方来时刻提醒自己。
③ 为了更好地利用本书，建议你先看引言，再做问卷调查，之后再查阅书籍内容并写下属于你的信念之句。
④ 如果你的朋友即将毕业或者正辛苦奋斗，又或是有些抑郁或迷茫，请与TA分享一下你所认可的内容。
朋友们，我希望在接下来的日子里，读过本书后，你可以试着扔掉所有的标签，给自己一份新的希望和认识，来完成这个完形填空吧！
“你要去相信______。”
– The End –
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