“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，小区附近的殡仪馆和公墓最近行人都是络绎不绝的那种状态，对面的停车场也是拥挤到水泄不通，平时都是动不动就会有一些白喜事在这附近张罗打鼓或者用唢呐来吹奏悲伤的歌曲，让人感慨万分。
死亡这个存在着实在我们每个人的生命流程中扮演了非常重要的角色，我还记得十三年前曾祖父去世的时候，那是我离亲人去世这件事情最近的一次，当时的我还是懵懂无知，并不知道自己的爷爷奶奶为什么戴着白盖头哭得那么撕心裂肺，感觉不像是平日的他们。
很多熟悉的还有不熟悉的亲戚都来老家吃席，感觉就是喜忧参半，平时去曾祖父那里就会收到巨额20元红包，对于当时的我来说，的确是巨款，而对于曾祖父的印象是，他走路颤颤巍巍，老房子里面黑黢黢采光不很好，厨房里有一口井，非常浅，直接伸手就可以舀得到。
平时他说起话来也是模糊不清的那种，但是能够从他的神态中感受到一种慈祥与大度，这样一位慈祥的老人就这样离开了难免还是有些让人悲伤的，而现实生活中我们也有很多方式来寄托自己的哀思，并且慢慢与过去告别。
在经历亲人去世之后，剩下的亲人们可能会感觉到自己的内心的痛处，感觉到自己是非常内疚的自责的，如果能够当时在老人旁边陪伴或许会有不一样的结果，有的人就会嚎啕大哭，通过哭泣来发泄出自己的悲伤与痛楚。
还有的人在经历重要他人去世后，我们还可以发现他们会考虑纹身，一些具备怀念意义的半永久或者永久类型的纹身，雕刻出逝世者的名字留在自己的身上，这也可以帮助人们应对悲伤，并且把逝世者曾经的积极精神留在自己的生活中。
通过这种印刻而永远不会忘记逝去的人，这可能是哀悼者的一个重要需求，能够与死者“保持联系”，能够在自己思念逝者的时候有一份念想。在处理这种丧失哀悼的时候也会出现一些自我转变，在前期时间段通常是最难受的时刻，旁边人会觉得自己是内疚的幸存者，而经历哀悼事件后，这件事情其实也能够让我们成长。
意识到逝者如斯夫，生命不能重来，生老病死是我们生活中的不可改变的不可逆转的一个规律，因为死亡是每个人的命运，而活着的人应该牢记这一点，至少在当前人类科技发展程度上没有办法让人实现永生。
许多古老的智慧和优秀传统美德都容易在时间的长河中慢慢褪色，痛苦和悲伤情绪都是生活中不可避免的情绪，如果自己的重要他人死亡了，那么我们内心自然会有各种哀叹、悲伤和哀悼。尤其是在祭日或者是清明节扫墓的节日，更加容易让人想起曾经的人曾经的事情。
当人们失去亲人、爱人、梦想、友谊、稳定的目标、角色身份等时，痛苦的立场已经确立起来了，曾经的爱，曾经的那些共同的经历，都会在时间流逝中慢慢消散直到无人能够记住时而结束。
每一次损失，每次的死亡离别，即使不是身体上的死亡，也会让人在精神层面感觉到某些能量的丧失，我们也可以看到这种失去容易让人没有办法走出来，像是那些悲痛欲绝的人容易在失去父母失去爱人之后再也没有活下去的勇气，有一句话是这样的：父母仍在，尚有来处，父母不在，只剩归途。
可悲的是，太多人不知道健康的悲伤是什么样子，有的人的悲伤已经发展到了非常极端的层面，为了死去的亲人一蹶不振，在面对哀悼创伤的时候我们的悲伤任务是：① 接受死亡的现实，有些人可能会否认死亡事件已经发生，尤其是那种活不见人死不见尸的那种失踪案件，家人还抱有一丝希望认为孩子是走丢了或者怎么样。
我们必须直面自己的那些否认，承认死亡已经发生，已经给自己的生活带来了很多的痛苦，如果有明确的死亡证明，最好还是让自己接受当前的现实，这不是对现实的屈服，而是直面惨淡的人生，必须承认死亡事件带来的损失和危害，而不是假装它没有发生，接受死亡事件已经尘埃落定是个体适应和前进的第一步。
第 ② 份悲伤任务是我们可以体验悲伤情绪的痛苦，无论出于何种原因，我们都可能会害怕这种死亡悲伤给我们带来的痛苦与不适，回避会加剧我们的痛苦，人必须经历失去的痛苦才能够好好面对与正视它，允许这种情绪进入你的意识，并采取适当的步骤来处理这种情绪，那么就可以让自己的情绪得到更加长久的成熟。
你还可以和你信任的朋友、心理咨询师或家人一起处理，或者我们可以唱一首歌，画一幅画，去运动或者制作一个哀悼纪念视频，这些都是可以帮助我们去梳理痛苦的行为，悲伤和痛苦的感觉是自然而然产生的，而我们抑制这些情绪就会有不自然的表现。
第 ③ 份悲伤任务是我们需要去慢慢适应“逝世者”已经消失的环境，你爱的人去世了，生活不一样了，他的气味也会慢慢消失，也许还有一些留下来的照片，一些衣服，鞋子袜子，家里的摆饰，还有留下来的朋友圈会时不时让你感觉到他或许并没有离开。
在一首非常充满回忆的歌曲《忘记时间》里面有这样的歌词：『渐渐地忘记忘记了时间，只要用力地抓紧了想念，明天再也，没有你的笑脸……』，曾经的点点滴滴早就化作乌有，却又仿佛在自己的内心不曾远去，而时间忘却过后，或许曾经一直在心里的人，或许也已经模糊了，却也不是一件坏事。
第 ④ 份任务是在开始新生活的同时，不要把注意力放在你失去的东西上，而要把注意力放在你从逝世者精神层面那里得到的收获，每个人都有一些优秀的品质，这些美好的品质能够让你变得更加坚强，完成这些悲伤任务可以让你适应全新的常态。
并且能够继续生活，身体上，你在变老，你的孩子或者后辈亲戚的孩子在成长，你的同龄人的孩子都已经上小学一年级了，精神层面你也可以看到自己也有对于生活更多的思考，更加不愿意因为一些没必要的事情而浪费自己的时间。
在失去重要他人一年后是悲伤的人突破悲伤的关键节点，大部分人其实都已经从这种死亡悲伤中走了出来，曾经的被遗弃、不公平、背叛、羞辱、自责、愤怒和内疚情绪都会被好好处理掉，我们最终需要对自己的生活负责。
有的人可能会因为重要他人的死亡而深陷抑郁和延迟哀悼创伤中，这可能会让个体感觉非常沉重，并且让自己的家人也连带痛苦，其实为了逝去的人我们也要尽量坚强起来，能够把对方的那些希望与善良都继承下来。
接纳痛苦，接纳优秀的精神能量是人们健康成长的良药，包括接受人类生活中那些无法解释的痛苦，有很多痛苦并不是我们人力可以解决的，很多时候一些痛苦都是可能会突然间就出现。
天灾人祸给我们的生活带来了太多的不确定，不但是亲人的死亡、疫情的断断续续不断变化恶化、还是极端天气与交通事故，我们在遇到这些事情的时候都会给自己带来太多的创伤，这个时候一定不要吝啬去寻找信任的人的帮助。
今年四月五号就是清明节了，如果在老家的人或许可以在这段时间好好休息一下，并且能够通过扫墓烧纸钱来倾诉出自己这些年的烦恼，或者是这些年发生的一些美好的事情，感恩自己所得到的，感恩自己所拥有的。
我们可以在这个重要的节日寄托自己的哀思，让自己与过去断舍离，但是呢，又不是完完全全脱离了过去，因为每个人都是互相联系的，即使已经逝去，我们曾经所经历的事情还有爱过的人其实都会给自己的人生轨迹留下印刻，给自己带来一些影响，不论现在生活委屈还是快乐，仍然要相信未来可期呀。
