在过去的20年中，研究表明，正念练习可以为专业表现和个人幸福带来显着的好处。它已被证明是压力管理，改善焦点，帮助人们保持心理和情绪平衡的有效工具。
“那些练习正念的员工与不练习正念的人相比，表现出更强的适应能力，幸福感，免疫反应和工作满意度。”
Hulsheger等，2012; Davidson等，2003
与此同时，仍存在许多误解。正念已经成为销售自我改进方法的流行语，从你的体重到你的关系到你的成就水平。为了解决这些误解，我想简要解释一下正念是什么以及它在工作场所带来的好处。
正念是一种心理训练。练习它有助于我们培养我们的注意力。我们培养对身体，情感和心理体验的更多意识。这种增强的自我意识有助于我们开发出一套新的内在力量，使我们能够更好地处理现代世界的复杂性和要求。
简而言之，谨慎只是意味着存在。为什么这很重要？最近的研究表明，大多数人几乎有50％的时间分心。当我们不知道一半时间发生了什么时，我们怎么能有效？
“冥想的主要商业案例是，如果你完全在工作中，你作为领导者变得更有效，你将做出更好的决定，你将与其他人更好地合作。”
比尔乔治 – 哈佛商学院教授，美敦力公司前首席执行官
有些人认为正念的目标是创造一个完全安静和平的工作场所。他们担心员工会在平静与和平的内心体验中寻求满足感，而不是以成就为导向。
反之亦然。如果正确引入，正念将帮助员工将其个人价值观与其公司的价值观保持一致。他们将在工作和生活中发现更深层次的目标感。他们将更有动力实现并为公司的成功做出贡献。
引入正念的目的不是创造一个无压力的工作场所，而是帮助员工管理压力并保持可持续的专业高峰表现。压力本身并不是一件坏事。只有当它变成慢性时才会带来不利影响。例如，压力不利于明确的决策，创造力和开放的倾听。（另请参阅我关于理解压力管理的文章）
在工作场所实践的正念需要是一种“动态的正念”，可用于管理具有挑战性的情况并防止慢性压力的积累。在我们的正念训练中，我们训练人们如何在一两分钟内进行微小休息，以便自我再生。我们教授简单的实践，帮助他们在激烈的挑战性情况下不会冲动地做出反应。我们帮助人们在强度中培养他们平静存在的能力，这将使他们能够做出更明确的决定并巧妙地处理冲突。
在2017年出版的“改变特征：科学揭示冥想如何改变你的思想，大脑和身体”一书中，Daniel Goleman和Richard Davidson表明，在愉快的状态之外，正念训练的真正收益是持久的人格特质。正念和情绪智力培训不仅是维持个人幸福的有效工具，而且是培养专业卓越和卓越领导力的有效工具。
这些好处与我们的实践量相对应。少量数量已经可以为人们的职业运作方式带来极好的改善。持久积极变化的最高水平需要专门的日常实践。
无论人们每天服用短剂量还是每天都有专门的练习，为了获得最大的益处，他们需要聪明的练习。这需要合格教师的反馈和指导。不幸的是，在大多数普遍版本的心灵训练中缺少这一点。
总而言之，正念训练有助于我们培养出现和意识的能力。随着我们越来越意识到，我们更清楚地看到自己和周围的世界。这使我们在工作和生活中更有效。
以良好的正念练习为基础，情绪智力可以将我们的个人和专业发展提升到一个新的水平，因为它有助于我们利用正念实践中提高的意识和清晰度来培养能够让我们更加满足的能力和成功的生活。
