昨天听见一个朋友说：“他的领导，做事情总是拖拖拉拉，不准时，这让她感觉很不舒服”
为什么她这样说呢？她举了一些例子：
比如：她领导说下午三点开会，可是都快三点了，都没动静，最后出来说另一位领导有事耽搁了，等到四点在开，谁知到四点还没动静，最后一直等五点才召集她们开会。
还有：“他们领导说明天给她们培训，可是到第二天忙别的事，又没顾忌她们，也没培训，过了两天，忙完了，开始有一些培训。”
这样的事情，一次次发生，让他感觉对领导的信任也打了折扣，感觉领导总是说一套做一套，计划安排也不行，最终事情做了吗？会做，可是总是会延迟。
她说：“领导其他方面都挺好，就这一点感觉不好，包括发工资说15号，后面拖延也不吭气，打招呼。”
还有我的另一朋友，说起她的女儿也是各种烦恼：
她说：“她孩子写作业拖拖拉拉，一个小时可以完成的作业，磨磨蹭蹭一晚上，急得她也是没办法。”
那我们一起来看看，这些现象是拖延症吗？
01
什么是拖延症？
简单的讲，凡是任何比自己期望完成的时间往后延迟，这样的情况都可以是一种拖延的表现。
拖延症是指个体在能够预料后果的情况下，仍然把需要做的或者需要按时完成的事情向后推迟的一种行为，这是一种普遍存在的自我调节失败的一种形式。
如：上面朋友口中的老板和学生，根据行为判断，都是拖延症的一种。
并且每一个拖延的背后，都有它一定的原因，我们一起找找看
02
为什么他们会出现拖延症呢？
外界因素影响：
1、缺人，缺物件，无法开展工作、学习
如：开会人没到，东西没准备好，写字书没找到书、笔等现象；
对于这些客观，有些是真的存在，有些事人为创造；
比如很多孩子，遇到写作业，就会说我笔找不到了，满处找笔，最后拖延时间，就不愿意写作业；
2、外人行为语言影响，造成对方做事磨蹭，拖延
比如：有些孩子拖延，是因为父母催促，有些丈夫不做事，是因为老婆爱喊；
看下来这种，其实是一种对抗性的情绪的，故意拖延；
内在因素影响：
1、自身性格上，比较大条，不注意细节；
2、计划性差；
3、时间管理差；
4、太在意这件事，精益求精；
5、惧怕一件事，迟迟不做；
6、没有兴趣，不愿意，但不得不为之，应付；
03
怎么样摆脱拖延的习惯
如果自身有觉知，觉得拖延不好，给自己带来了一些不好的事情，那么学会做到以下几点 ：
1、认识自己属于那种拖延
分清自己拖延，到底是受外界干扰，还是自身状况问题，还是说两者都有；
2、对于拖延状态，进行呈现，加以琢磨，找出原因
比如自己总是迟交计划总结，是自己害怕总结，还是轻视总结；
3、用积极的心态去接纳它，然后去一步步加以改善，给自己做出精细计划，从一个小事一步步改善
比如：上面的领导如果意识到自己延迟开会的状态，总是影响员工情绪，那么从这个小事着手，开会之前，计划好，提前一天通知，有问题的人提前说，那么在当天就会减少不停变化时间的局面，拖延慢慢也会减少；
4、只要自己的拖延不是病理上，要相信一切的拖延都是可以一步步解决；
给自己建立一个想要改变拖延的信念，相信它，从小事先开始，一定会养成一个良好的习惯。
如果出现有拖延的人没有觉知，或者自己不知道，怎么办？
如那位朋友领导，如果也不知道自己的拖延造成了一些员工困扰，作为员工，如果想长期发展，也希望与公司共存，那么可以找领导聊聊，说说你的感受，目的是为工作更好；
如果不说自己能消化情绪最好，如果消化不了，可能会造成离职的情况，或者消极怠工，这样对于领导和员工来说都会是一种不好的现象。
如果面对孩子的拖延，老公的拖延，他们不觉知，怎么引导沟通？
1、先学会接纳家人的不完美
无论家人拖延的习惯，严重不严重，造成了多大影响，它绝对不是孤立存在的，我们要学会接纳它，才能有良好的心情去一同改善，因为心里越对抗，出现的结果会越遭。
2、学会觉察自己有没有给对方拖延造成催化作用
比如：自己的语气，是不是太强，太硬，是不是对孩子太严厉等，都会让人产生一种对抗的情绪，继而回避问题，延迟做；
3、学会正向引导，沟通
比如：面对孩子不写作业，磨蹭，最好看看什么原因，然后给予正向引导。
如题难不会做，不愿意做，那么可以问问，具体觉得难得是那一块，看妈妈会不会，老师有没有讲过这类题，当时你是怎么理解的，等等？引导孩子思考，说不定，你引入思考后，孩子突然会了，拖延过去了。
4、学会树立不拖拉的习惯
以身作则是最好的榜样，引导孩子，讲述自己以前也这样，怎么一步步改善的，让孩子有画面感，这样他慢慢会效仿。故事比讲道理，更有引导力。
总之，拖延症本身没有好坏，只是在不同的场景下，不同的人感受的好或者坏，感觉不好的时候，学会调整自己的情绪，接纳和抱持，相信任何事情，都可以经过自身努力会越来越好。
《拖延心理学》里面也把拖延说成是人们潜意识对自我的保护，害怕别人否定，害怕别人生气，害怕自己做不好等等，所以会放慢节奏，是畏惧情绪、侥幸心理的一种表现；
但我觉得无论是哪一种，无论是害怕，还是侥幸，只有当下行动才能改变拖延症的最好方法。
