01
我有个宝妈朋友最近很烦恼：孩子刚上一年级，上课不认真听课，喜欢去撩其他小朋友，因此常常违反纪律，被老师罚站。
我笑了，跟她说：你孩子很厉害啊，这么快就认识新朋友了，这社交技能杠杠的。
宝妈却感到很烦恼焦虑：孩子平时就很喜欢交朋友，跟朋友一起玩，上课也要到处撩，听课不老实，真令人头大，说也说不听，骂也不肯改，怎么办？
我说：她上课喜欢跟小朋友玩，被老师罚站，这是事实，你再焦虑心急也改变不了事实。可以换一个角度来看待，她违反纪律被罚站，是不是内心想要获得同学们的关注？
她虽然不太懂得遵守纪律，但是她很有社交能力，也很渴望结交朋友，那么是不是可以利用这个特性来引导她，通过同伴效应来激励她遵守纪律，获得大家的关注和喜爱？
我朋友想了一会，终于觉悟了。她说心里觉得不那么焦虑了，自己的孩子还是有救的。后来她的孩子的关系也缓和了很多。
这个案例里，观念态度的转变是关键。
焦虑是一种常见的非理性情绪，对这种非理性情绪的正确认识和解决，其实我是运用了心理学家阿尔伯特·埃利斯的ABC理论。
埃利斯创立的理性情绪行为疗法（REBT），核心即为经典的“ABC理论”：A=事件，B=信念，C=行为。影响我们情绪和行为反应的不是事件本身，而是我们对其的信念和想法。
埃利斯认为，我们会产生焦虑、愤怒等负向情绪，不是因为某些事，而是由于我们自身对这些事所抱有的信念，会产生怎样的想法，并由信念引发我们一系列的情绪和行为反应。
我们对于事情（A）与行为（C）之间的那个信念（B）怎样认识和理解，决定着我们对这个事情的看法和行为的反应，最终又会影响我们的情绪走向。
孩子被罚站（A）→家长换一个角度去看待（B）→尝试不同的方法引导孩子（C）。这样改变一下信念，减轻焦虑情绪，事情是不是就又充满了希望？
家长由于孩子的行为产生焦虑情绪是出于对孩子的关心和担忧，这会促使他们去想办法和老师沟通，和孩子沟通，寻求解决方法。这能够帮助孩子尽快改正错误，也让孩子感受到父母的关注和支持，这也是一种科学有效的教养方式。
所以说，信念和情绪的转变会带来许多积极有益的推动。我们需要学习的是如何面对和改变自己的各种固有信念和负向情绪。
心理学有多好用？能如何帮助我们？从这个ABC理论和案例就可见一斑。这就是我要向家人朋友安利心理学的原因。
02
在日常生活中，个人成长、家庭问题、夫妻关系、亲子关系、职业生涯、群体网络、性格塑造、情绪变化、行为习惯、思想观念……可以说，凡是与人的心理和行为有关的，都逃不过心理学的研究范畴，也都受到心理学的影响。
当家人和朋友出现某些烦恼和难题时，我总会尝试从心理学的角度去觉察和分析，用心理学理论来帮助他们重新思考和认识问题，找到面对和解决的方法。
但是，我们也有所体会，要改变他人的思想观念是很困难的。在跟他人，特别是和家人沟通，提出心理学理论时，往往很难得到他们的接受和认同。他们的内心会认为：这些什么理论跟我没有关系，你跟我说这些没有用，你不懂我。
听到这些话，会不会有种焦急而无力的感觉？的确，很多人，特别是老一辈，对心理学的了解还非常有限，甚至是有着很多误解和抗拒。在他们心目中，心理学大概就跟街边算命的差不多，要不就是可以猜猜他们现在心里在想什么？
记得自己曾经有一次在跟父母聊天时，谈起父亲的一个行为举动，我表示了不认同，并结合心理学进行了分析。但结果还没等我说完，父亲便大声地制止我继续说下去，他说道：“你不要用你那点心理学来分析我！”真是扎心了有没有。最后谈话自然不欢而散。
我们很多朋友因为都是同龄人，有着比较接近的思想观念，有着类似的生活经历和需求，因此对于安利心理学很容易便能接受。像我的那个宝妈朋友，在经过我的疏导后，跟着我购买了壹心理读书会会员，也打算好好听书学习，学会怎样进行亲子教育。
而要向家人们推广心理学，改变他们的观念，并不容易，亲密的熟人关系反而成为一种交流的阻碍，就像新冠疫情初期我们要劝老人家戴口罩、少聚会那般困难。
其实在咨询师的行业伦理中，一般不为自己的家人和熟人提供咨询服务。家人和熟人由于亲密关系的存在、个人边界以及社会角色的问题，难免对影响到咨询师对问题的观察、分析、思考和判断，带有某些偏差，甚至会影响到双方的人际关系。这也是人的一种常见的心理特性、思维习惯和情绪反应。
03
那么，怎样才能礼貌而不失尴尬地向家人们安利心理学，让他们知道心理学的好并愿意接受我们的建议呢？其实说到底是一种沟通的态度和方法。
在一次直播中，我向一位老师提问：怎样可以说服家人接受自己的建议？
老师反问道：为什么要说服家人？
是啊，为什么要说服家人？这种“说服”是否是一种强迫和控制？是否在把自己的思想强加给家人，逼迫他们接受自己的想法和意见？是否是为了跟家人争个输赢？是否在无意中否定或贬低了家人的价值？
当我再反思自己跟父亲的沟通为什么会出现问题时，终于醒悟到，我们与家人的沟通，不应该存在能否说服对方这种方式和心态。
无论我们是抱着怎样的好意想要向家人推介心理学，如果只想着用自己的知识、理论和观点去说服对方，忘了顾及对方的情绪状态，我们便陷入了一种偏执状态，也忘了原来的好意和出发点。
在人际沟通中，如果想要向对方传达自己的想法，让对方接受自己的建议，首先要关注的是对方当时的情绪，需要对对方进行共情。当时他处于怎样的情绪状态中？心情怎么样？我们是否对他表达过认同，肯定他的行为表现和想法，让他感受到自己的价值？
当家人向我们倾诉，也许他们是在寻求我们的安慰和认可，确认他们的价值所在。如果我们没有顾及这种需求，而只顾着跟他们做分析说理论，甚至否定、指责他们，试想一下，他们又怎么会听得进去，接受我们的建议？
心理学教育我们，当遇到问题时，要先解决情绪，再解决问题。
无论是想帮助家人朋友解决问题，还是向他们安利心理学，让他们接受心理学的理论观点，都要先在情绪层面解决情绪问题，消除差异和抗拒心，逐步找到共识。
当他们得到我们的共情和理解，情绪得到安抚和宣泄，自我价值得到肯定，学会转变观念看待问题，自然也会感受到心理学的好。这种安利才是最深刻有效的。
多掌握心理学知识，能帮助我们利用它来深刻认识和理解日常许多的人和事。
而只有当我们真正懂得怎样运用心理学知识去与人沟通、解决问题，心理学的有用之处才能自然而然地体现出来，并在无形中影响着身边的人。
