作者：有只起司
来源公众号：华东师大心理健康教育与咨询中心（ID：xlzxecnu）
去年双十二，朋友送给小丘一款名为“五年日记”的手帐本。她说：“这个日记本将五年中的同一天印在了同一页上，刚开始写日记的时候可能不会感觉到它有什么特别之处，但是等到你写到第二年之后，再看到过去的文字，就会有很不一样的感觉。”
在生活中，我们常常喜欢回顾或翻看过去的物件，回忆流逝的时光；有时在商店里逛街，也会看到名为“小时候的回忆”的零食专卖店，并且总有许多顾客围在柜台旁边，挑选、购买自己儿时吃过的零食；经典老电影、电视剧在各大平台上一上架便受到无数观众的追捧……在当今节奏愈发紧凑的生活中，人们越来越喜欢寻找过去，仿佛是在无声地抵御时间的侵蚀。
这种怀念过去的行为，在心理学中被称为“怀旧”。汪国真曾说过：“太深的留恋就会成了羁绊，不仅会绊住双脚，还会绊住未来。”怀旧真的会绊住我们的未来吗？
什么是怀旧？
最初，怀旧作为一种生理上的疾病被提出，之后在19世纪又被研究者视为抑郁症的一种变体。随着时间的推移，学者们逐渐对怀旧有了新的认识，现今多将其定义为一种积极思考的形式与一种复杂的情感。
怀旧包含对过去苦乐参半的渴望。也就是说，当我们在回忆过去时，能够再度感受到过往时光的美好，但又同时会在无形之中与现实处境进行比较，从而产生“物是人非”的感伤。
同时，怀旧是一种与自我相关的社会情感。在怀旧时，自我几乎总是占据主导位置，又与他人紧密相关。
什么触发了我们的怀旧心理？
怀旧可以来源于过去的事物、人或经历。Holak等人对怀旧的主题内容进行了分析，发现主要有两大类刺激能够引发怀旧：客观刺激和主观刺激。
“睹物思人，触景生情”，当我们看到过去熟悉的场景时会不自觉地回忆起当时发生的事情。视觉刺激作为一种客观刺激，是怀旧最有效的触发因素之一。在消费领域，常有商家使用怀旧广告令消费者怀念过去，进而引发如温暖、安全等积极情感。知名糖果品牌Cadbury就曾使用怀旧广告。这则广告针对已成年的受众，邀请他们小时候的明星偶像分享过去的回忆，并推出了一款新巧克力棒。最终该巧克力棒变得极为畅销。实验与事实证明，通过与过去建立连接，消费者对于广告所宣传物品的购买意愿也得到提升。
听觉也是人类重要的感觉之一，作为在日常生活中经常接触到的客观刺激，音乐也能够触发我们的怀旧。在一项国外研究者的实验中，被试随机聆听了实验者提供的多首歌曲中的30首，在随后的情感反应评定中，较多被试选择了“怀旧”。学者还发现，如果某一首歌曲的内容能够引起个体的共鸣，使得个体从中回想起自己较多的人生体验，那么就会引起被试更多的怀旧情感。除了视觉与听觉以外，嗅觉也是一种能够引起怀旧心理的客观刺激。
其实，我们自身的一些主观感受，即主观刺激，也可以引起怀旧的产生。大家是否有过这样的体验：当我们感到悲伤时，会更容易在脑海中回顾过去的情节？没错，过去的研究者发现，当实验操纵使被试感受到消极情绪时，他们会对唤起怀旧的有效刺激产生更强烈的怀旧感。因此，消极情绪便是一种能够引起怀旧产生的主观刺激。一些实验也表明，其他主观刺激，如低温知觉，也可以使我们体验到的怀旧水平更高。
同样是回顾过去，怀旧和反刍有何区别
对心理学略有了解的朋友可能会在小丘提到“怀旧”时，想起“反刍”这一词汇。然而，虽然二者都是在思考过去的事情，却存在很大的差别。
根据以往研究者提出的观点，反刍是个体面对压力事件时，自发地反复思考消极情绪及其本质和影响的现象。简单来说，反刍是一种消极的思维方式，思考的通常是负面的对象。比如，当我们面对较为重要的考试时，可能会不由自主地反复想起曾经考试失利的情景，从而产生一种消极的心理暗示，觉得这次考试也无法取得好成绩。
与之相反，怀旧作为一种需要用自我意识能力去体验的情绪，虽然也存在悲伤的一面，但其强调的更多是唤醒过去的正面体验。虽然我们在怀旧时会因为不能回到过去而感到痛苦，但这种痛苦是由于将难以接受的现实与满意的过去对比而产生的。回忆最初的事物主要带来的是快乐，过去快乐的时光也是当下所渴求的理想化生活。我们试图使当下与理想中的过去逐渐接近，在这样思考的过程中，这种快乐得到加强，怀旧也就为我们带来更多的正性体验。因此，二者引发的体验存在本质上的差异。
总是喜欢怀旧，我会被过去绊住双脚吗
有的读者朋友可能会问，既然怀旧可能存在一定的负面影响，在现实中经常怀旧的我们是否也会受到影响呢？
心理学领域的部分研究表明，长期沉迷怀旧的高水平特质怀旧人群，可能会因为沉迷过去而逃避现实，从而对自身产生消极的影响。但是，在平时生活中，我们所进行的怀旧多为主动怀旧，且这种怀旧的心理多为临时触发的。不同于特质怀旧，即时触发的高水平状态怀旧不仅不会对我们造成消极影响，还会产生许多积极效应。那么，怀旧具有哪些积极的功能呢？
帮助我们感知更多的积极情绪
过往的事件常常和我们的情感存在着某种联系，即使时间流逝，我们仍然会有意收藏这些珍贵的经历，以便通过这些经历回忆过去的美好时光。同时，实验表明，我们还可以通过怀旧避开外界反馈的威胁、恢复积极的自我概念和自尊。因此，怀旧是我们正性情绪的储藏室，是为我们提供积极感受的源泉。
增强社会联系，提高我们的归属感
从怀旧的概念出发，我们通过怀旧重新建立了与他人的亲密关系，并使其成为了自身的一部分。在怀旧故事中，我们都担当着主角，被和我们有着亲密关系的他人所围绕。通过怀旧，我们所感知到的亲密关系得以被强化，也就会感受到更多“被爱”与“被保护”，进而感受到更强的人际归属感。
进一步讲，在怀旧的过程中，建立的各种积极的亲密关系会被视为肯定自我、增强信心的资源，这能够缓冲我们在现实生活中的压力和焦虑感，帮助我们提高人际交往能力，从而在进行社会交往时接受更多来自他人的反馈，增进对自身的理解与接纳，促进我们感受到更多幸福。
增强我们对自我价值的认同，适应生存
当我们在建构过去的时光时，我们实际上也是在探求生命的意义。有实验发现，怀旧倾向高的个体会体会到更多生命的意义，即更少激活与死亡相关的认知体验。根据恐惧管理理论，人们通过建构对生命意义的认知来缓解现存的焦虑。因此，通过感知生命的意义，怀旧成为我们应对死亡威胁的重要资源。
同时，当我们感到混乱和不稳定时，作为一种适应性的反应，怀旧能够促使我们积极感知过去的自我，进而增强自我的连续性，统一过去和现在的自我。回想刚刚进入大学的时候，你是否对周围的一切感受到百般不适应？又是否在当时不由自主地回想起高中时光，并在无意之中延续了曾经的习惯与态度？我们用过去的价值观和习惯处理现在的适应问题，在现实与过去的碰撞中重新寻找平衡点，这便帮助了我们重拾生活的信念，更好地适应生活。
如果你在当下迷失了自我，不妨回头看看过往的自己。也许你的留恋和回忆并不是羁绊，而是你继续前进的动力和勇气。
