这是一个一年多前做的动物聚焦练习的体验过程。
之所以会在这个时刻重新提起，是因为最近在带领聚焦学习小组的成员做练习的时候，我分享了我曾经做动物聚焦的体会——
当时，先带领我做动物聚焦练习的是一位老师。当她问我能否看到什么动物出现的时候，我并没有看到。
在老师面前回答问题，我总是会担心自己回答不好，就像是在她面前做聚焦，我也怕自己做不好，便没有看到动物。
我试着把我的感受讲出来，我告诉她，我担心自己做不好，有点着急了。
她没告诉我去跟担心或着急呆一会，只是重复我说的话——担心自己做不好，有点着急了。
我当时闭着眼睛，点了点头。
在一片沉默之中，我知道她在一边默默陪伴着我。这时候开始有动物出现了，是冰川上独自一人的发抖企鹅，她正在看着周围。
当我越清晰地看到她发抖的样子的时候，我感觉到我浑身也是一片寒冷，仿佛我也身处在冰川之上。
我告诉带领者我看到的，她听着，确认着……就像梦一样，当我在感受着这片寒冷的时候，过往的一些跟寒冷有关的回忆也浮现了出来。
我从被动地待在冷之中，到能够动弹起来，去为自己添衣加被，这件对其他人而言或许非常简单的事情，我是在二十多年之后，意识到自己待在寒冷之中动弹不得后，逐渐练习学会的。
而如果你体验过类似的经历，你或许能够猜想这个过程，是笨拙而敏感的。
接着出现了长毛象，她笃定地看着远方，眼睛眯着，看起来很平静祥和。
我在她身上感受到了特别安定的力量，身体感受也放松了下来，自己好像被抱着一样，很温暖，好像在妈妈的怀里，很舒服，能感受到布衣的温暖。
当我待在这种束缚的感受中时，我有点担心，我怕练习的时间要到了，我把这个感觉告诉了带领者，她告诉我，还有多长的时间，如果我需要的话，她愿意多给我一些时间，多去体会这种温暖的感受。
此时此刻，因为担心时间，感受到威胁，认为自己应该要出来了，让我想到了老鹰，我看到画面中出现了小黄鸡，我想象着小黄鸡的感受，她是灵动的，黄色的，像个小太阳，看着就让人满心欢喜。
或许是因为带领者的允许，尽管想到了老鹰，但在小黄鸡灵动活跃的世界中，老鹰并没有实质性地对他们造成威胁。
当我分享完自己的体验后，开始带领着他们去做练习，他们也感受到了动物聚焦的魅力所在，好像比之前的聚焦练习多了一些深意。
而深意的部分，就像是梦一样，留给了我们许许多多可以去细细琢磨和体会的空间，这或许也是咨询师很少在给答案和建议层面工作的缘由，这正是为了去保护来访者心灵自由的空间，让无意识能够自在地流淌。
这么说来，当我们的心灵是以意识为中心的时候，难免为了适应社会而片面化地发展自我，那些被压抑到无意识的自我部分，他们存在着，也在某处扰动着自我的发展。
而咨询师的工作，是在倾听无意识的，也就是说，咨询师的工作本身，就是在推动来访者走向整合与转化的方向的，而这个过程，我们会称其为自性化。
在一年多前，我仅仅是简短地记录下了当时做动物聚焦的情形。过了这么长的时间，再次重新谈起，我依然感觉到那非常清晰可见。
寒冷在慢慢地被消解，能够感受到温暖和身心的灵动，真的让我满心欢喜。
