最近内卷化的文章、问题很多，从各种角度去诠释内卷化的形成，模式，我今天从自我会忽略的角度聊一聊内卷化的问题。
内卷化简单来说，就是在群体中的一种从众行为，因为群体中的一些任务要求，导致人们开始彼此比较、评判、竞争，形成了一种相互赶超和竞争的现象，每个人都被裹挟在其中，身不由己。
比如在一个竞争激烈的公司，会为了达到让领导更满意自己，或者希望得到领导更多地赏识和嘉奖，暗暗开始比别人多加班，给领导送礼物，帮领导的家人做家务，接送孩子等，让那些本来做完本职工作就可以休息放松的员工，感觉到紧迫感，或者压力，害怕自己不做同样的事或者更多的事就会被领导另眼相看，受到不同的待遇等，然后就陷入恶性循环，开始各种无下限的比拼。
这样的环境让人身不由己，焦虑不已，压力巨大，直到有人受不了放弃了这种不良的竞赛，或者直接离职。
但是否真的身不由己呢？试想一下，如果在这里环境中，有那么一个人，他认真工作，尽力完成好自己的事情，按时上下班，但是并不参与进去那样的另类竞争中。
也许有人会说，不行的，大家都那么做，只有他游离在外，会不会被穿小鞋？会不会被领导安排去做那些不重要的工作，再无出头之日！
的确有这样的可能，但是如果他内心是安定的，淡然的，不会认为自己不这么做就会被另眼相看，自己不参与也是自己的权利，只要完成本职工作就可以了，如果实在不行，完全可以离开这个环境，寻找新的工作单位。
所以让自己去参与到内卷的是自己的焦虑、不安全感，害怕别人的不认可，和不接纳，觉得自己不做出更多的努力，就会被被惩罚。但是换种心态，如果可以肯定自己的工作能力，也不会因为别人做了什么而开始怀疑自己，这样就可以从内卷化的环境中抽离出来，让自己保持一种更自由，更自信的状态。
那么如何让自己心态平和，如何处理自己被激起的情绪，认真思考自己是不是需要做同样的事，是不是认可自己，才是解决不被内卷的关键所在。
首先要学会察觉自己的情绪感受。如何察觉自己的情绪感受呢？我们只要醒着，存在于生活的各种环境中，就会产生各种情绪感受。
举个例子，当从睡眠中醒来，这时的感受是什么样的呢？意识开始慢慢的清晰，下意识的观察自己在哪里，什么时候睡着的，现在几点了等等，所以这时是平静的、放松的。
如果是半夜从噩梦中惊醒，就又不同了，醒来的那一瞬间，呼吸急促，出冷汗，全身紧绷，甚至能听到自己的心跳声。这时的自己就是紧张的、害怕的、甚至恐惧的。
当我们问自己我此刻的感受是怎样的？是放松的、平静的；还是紧张的、恐惧的、害怕的；还是焦虑的、生气的、悲伤的、担心的。
能够察觉到自己的情绪感受，就可以去思考引起自己这些感受的原因是什么？为什么害怕？为什么担心？
继续上面的例子，如果内心是平静的，那么就说明自己是在熟悉的床上，周围也没有什么可以让自己的感受产生变化的事物。
而从噩梦中惊醒，就是一种强烈的不安全感，噩梦这个刺激因素让自己感受到紧张、害怕甚至恐惧的强烈感受。
明白了情绪的产生途径，就可以开始从正反面或者更多的面向来思考问题的处理方向。可以用自己当前最困惑的问题来作为框架，然后在这个框架下，写出这件事对自己的影响，好处是什么？坏处又是什么？
尽可能多方面的思考各种可能，相互对比，哪一个方向更有利于自己，就可以更清晰的做出决定和选择，让自己摆脱那种身不由己的感觉。
当学会了这样的思考方法，就能慢慢的开始了解自己，哪些是自己想要的，想做的，哪些是自己不擅长的，不喜欢的，内心有了对自己更了解、更客观细致的定位，对未来也就有了大致的方向，边走边看边经历，最终一定找到自己的目标，也就不会轻易陷入那些盲目的随波逐流之中了。
明白自己要什么，自然就很容易从那些漩涡中抽离出来，不会轻易被内卷化，不再为那些外在的障碍所迷惑。转而奔向自己的梦想，实现自己真正的梦想。
