诉说：刚开始参加工作的时候会有些紧张和期待，两年后工作习以为常，或有焦虑，或有伤感，小说也不常看了，回到宿舍常常感到孤单，无知心朋友。
看过一些老职工因为工作失误被老板骂，我同感卑微，心里总会想着若是这样骂我，我一定辞职。
当听到亲人过得不好的消息，我的心像是拧干的毛巾，皱皱的很难受，我不喜欢金钱，但是我需要它。我想考证，来安慰自己，我该怎样做自己。
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内卷化效应让自己像瘪了的气球随时漏气
最近，有壹心理的朋友在探讨工作久了，如何面对内卷化效应的困惑。
我的基本意见是：努力的人，正在积极摆脱内卷化效应，努力创造更好的生活
根据百度百科的解释，【内卷化效应】就是长期从事某一方面的工作，水平稳定，不断重复，进而自我懈怠，无渐进式的增长，无突变式的发展，对即将到来的变化没有任何准备，完全缺乏应变能力。
中央电视台记者到陕北采访一个放羊的男孩，曾留下这样一段经典对话：
“为什么要放羊？”
“为了卖钱。”
“卖钱做什么？”
“娶媳妇。”
“娶媳妇做什么呢？”
“生孩子。”
“生孩子为什么？”
“放羊。”
这段对话，就形象地为这种“内卷化”现象做了注解。
看了你的描述，刚开始参加工作的时候你有紧张和期待，但随着时间的推移，感到孤单，看到老职工被骂觉得感同身受，当听到亲人过得不好，会难受。随之而来的写的是想金钱，想考证，因为自己需要它，它能安慰自己。
从中感受到你似乎就像一个曾经吹满气的【气球】，因为生活和工作的原因，慢慢地瘪了下来原来的活力都慢慢地消亡。因为看不见未来在哪里，该怎么努力，变得有点“丧”，只好凭着自己的一口气坚持，如行尸走肉般生活在这世界上。
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前行的动力是你摆脱内卷效应的发动机
一个人充满了爱，他会觉得身边的人都爱自己。反之，当一个人充满了焦虑或不安，他也会把这些思想和内容投射到外界，认为世界是危机四伏的。
心理学上有种防御机制叫【投射】，指的是把自己的情绪和感受，放到客观世界中，就像【投影仪】一样，让一种事情拥有我心里的内容。
这样的认知，会让人在做任何事情时都感到焦虑，担惊受怕，胡思乱想。
比如你可能把自己投射成“工作失误的老职工”，或者是过得不好的亲戚，过度地投入了自己的感情，过分地感同身受，让你感受到了危机。
比如半杯水，乐观的人认为“还有半杯水”，悲观的人可能认为“只有半杯水”。
这是可以理解的，因为这可能缘于每个人的生理遗传、社会环境和家庭养育模式，可能也和你目前所处的工作环境有关。
但从另外一个角度来讲，有焦虑，有虚弱也可能代表着你有危机意识，还有前行的动力，并没有被“内卷化效应”所淹没，你还努力地想着金钱，想着考证。
焦虑是你的资源，是你摆脱现在心理状态和现实情境的发动机。
而你很好的觉察，让你没有像“温水煮青蛙”一样没有灵魂地活着。你的主动求助，可能会给你带来不一样的体验。这些，可能都是你内心里的发动机，在驱动着你燃起内心的火种
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活得不止眼前的苟且，还有诗和远方
从你的描述中，我看到你已经在认知和行为中，明确地感受到【金钱】和【考证】的重要性，这可能都是你努力的目标方向和措施，也是你摆脱内卷化效应的【动力】和【火种】。
只要你保全了它们，或许在前行的道路上，会发现更多不一样的体验。
觉察即是疗愈的开始，你已经觉察到了这种模式，日常工作生活中，可以通过练习【正念冥想】的方式，更加敏锐地发现这种状态，了解这种模式可能正在影响着你。
当你看到，改变就已经悄然发生。
如果有时间的话，你还可以通过【调整认知】【理解情绪】【改善行为】，来改变这种模式。面对现在的焦虑，你可以学习理性情绪行为疗法创始人所著的《控制焦虑》，这是一本助人自助的书，或许在认知理念、情绪感受、行为目标等方面，给你一些借鉴和思考。
比如你可以觉察到自己的天花板，突破思维的墙，不成为挨训的老职工，而是通过考证等努力，成为受人敬仰的老板——这既可以赚到你所需要的钱，也能达成你的小期待。
你还可以自立门户，通过干自己喜欢做的事情，让自己活得不止眼前的苟且，还有诗和远方。
你有勇敢求助的心思，又有努力的目标和方向，只要行动起来，十年后，你会感谢现在努力的你。
