文 | Monana
来源 | 华东师大心理健康教育与咨询中心（微信公众号ID：xlzxecnu）
原文标题：“一边作死，一边自救”：当代青年“朋克养生”生活实录
“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”，“一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片”，“喝奶茶睡不着，褪黑素少不了”，“雪糕太凉所以要吃红枣口味”，“睡前刷手机一定要开护眼模式”……
这些行为要是被爸妈看到了，难免一番说教，但在年轻人中却十分常见。
有一个词准确形象地概括了这种“一边作死，一边自救”的生活方式——朋克养生。
为什么朋克养生这种自相矛盾的行为，会在年轻人中流行开来？你可能会说，还能为什么，生活所迫呗。的确，丁香园和《健康报》联合发布的《2019国民健康洞察报告》中显示，在60后至90后这四个群体中，90后群体对自身健康状况的评分最低，进行定期体检的比例也最高。但是，在今天的文章中，小丘想从心理学的角度来分析一下，朋克养生的背后究竟暗含着人们怎样的心态？
当代年轻人有着更多选择的自主权，但随之而来的，就是对生活的失控感。忙着赶作业错过了饭点，晚上回到宿舍，你只能点一份油腻的外卖来充饥；夜深了，躺在床上回想被各种信息塞满的一天，你选择通过刷手机的方式来放空自己，开始又一次的报复性熬夜；好不容易到了周末，社团里却约着要去轰趴，为了显得合群，你还是去了，拖着疲惫的身体又嗨了一个通宵……这样的经历在年轻人身上并不罕见。
有时候，我们并非是完全出于自愿，而选择不健康的生活方式，而是在被外界牵着鼻子走。就拿报复性熬夜来说，虽然熬夜是人们主动选择的，但进一步探究其原因，便会发现这和白天生活的满意度密切相关，我们报复的，是被外界剥夺的时间和白天的生活不如意。
根据控制感补偿理论，个体处于低控制环境中会产生焦虑感，从而驱使个体采取行动来重建对生活的控制感。人们希望自己可以拥有健康的生活方式，但无奈于现实中的重重阻碍，因此处于渴望健康却难以做到的焦虑之中。这时候，朋克养生作为一种折中的、易操作的行为模式，恰恰可以缓解这种因失控而带来的焦虑。
这就解释了，为什么年轻人总是执着于“作死”后的“再抢救一下”。有时候，自救只是为了缓解我们的健康焦虑，获得一些心理上的安慰——至少，我没有放弃自己。从这一角度来看，朋克养生其实是年轻人在快节奏、高压力生活下发展出的一套独特的应对策略。
另外，朋克养生与传统养生的区别之处在于，前者往往是通过购买养生产品实现的。因此，朋克养生的流行，也离不开消费主义的催化作用。
前段时间，我在某知名公众号看到了一篇有着10w+阅读量的文章，叫做《胖的真相难道是穷？》。虽然标题引起极度不适，但我还是按捺不住好奇点了进去。文章首先展示了《Nature》的一项调查结果——80%的肥胖率增长发生在经济欠发达的国家，随后对该现象背后的原因进行分析。虽然内容不无道理，但是“胖的真相是穷”这种表述，确实有贩卖焦虑的嫌疑——它将健康与阶层紧紧联系在了一起。
消费主义抓住的便是这一心理，为自己的产品塑造出一批批“精英”代言人。精英们喝水要喝依云，睡前要吃褪黑素，熬夜之后要敷SKⅡ面膜，每天还要服用来自世界各地的保健品，像日本的深海鱼油、新西兰的胶原蛋白、澳大利亚的葡萄籽……诸如此类的宣传有很多，以致于让人们产生了使用这种商品就可以实现自我提升的错觉。在当代社会，人们追求的不仅仅是无病无灾，更多的是精致、体面的生活方式。年轻人们购买养生产品，在一定程度上，也是在满足对“自我提升”和“阶级提升”的渴望。
读到这里，可能有些人会长舒一口气：“我就说嘛！朋克养生是年轻人的通病，是社会文化经济发展的必然结果，并不是我的问题。”
事实并非如此。诚然，生活压力大、节奏快是人们选择朋克养生的关键因素，消费主义也在其中起到了推动作用，但是朋克养生与个人的自律性也有着密切的关系。既然知道“No Zuo No Die”的道理，为什么我们还要在“作死”的边缘反复试探呢？
因为我们在做出某些不利于自身健康的行为时，往往可以获得即时满足。即时满足着眼于当下，是人们追求享乐的本能体现。
有一次，一个朋友约我去吃火锅，这是一家我心心念念许久的店，但是我清楚地知道，自己最近有些上火，不适合吃辛辣刺激。可一番纠结后，我还是选择了满足口腹之欲，不过我在点餐时，安慰性地多点了一壶菊花茶，美其名曰“清热去火”。
由此可见，所谓的“养生”行为，为我们追求即时满足提供了庇护。寻求快乐是人类的本能行为，克制欲望又需要耗费较多的自制力，朋克养生在其中找到了一种平衡，使得人们既可以放纵欲望，又不用担心随之而来的健康问题。这或许是年轻人们选择朋克养生最重要的一个原因，因为我们的生活中有着太多让人欲罢不能的“快乐陷阱”。（毕竟，火锅那么好吃，不是吗？）
或许我们无法改变环境，毕竟学业和工作上的压力不会消失，生活的节奏不会变慢，消费主义的浪潮也不会停止，但我们至少可以做到，在这个充满“快乐陷阱”的社会里，主宰自己的欲望，而不是被欲望主宰。Keep有句著名的口号叫做“自律使我自由”，当我们拥有了抵抗诱惑的能力，也就拥有了对生活的掌控感，实现了真正的自由。
我们需要意识到，“朋克养生”并非真正的养生，或许最后那一下“自救”真的有用，但这终究是一种得不偿失的行为。传统的养生来源于道家思想，主张人们应该遵循天地四时的规律，休养生息。
由此看来，养护身体还是要从日常做起，“好好吃饭，好好睡觉”，才是健康的不二法宝哦！
小丘说
即便是不得不熬夜，也要时刻注意身体的保养和护理，不要朋克养生养着养着，反而把自己养垮了喔~
