文/学乃身之宝

前两天，写了一篇有关女人需要经济独立的文章，有读者留言说，经济独立哪有那么不容易啊，不仅需要和高学历竞争，还要和高房价、高物价赛跑，普通人不是不努力，是天赋不够，努力了也不一定能够经济独立。

看到这样的留言，我能感受到读者的无奈和无助，但我内心的想法是，难道因为努力没用，就不需要努力了吗？

显然不是！

但我好像又没有更好地理由说服这样的读者，今天的文章，我试着从心理学角度来说说努力这件事。

01

很多人不努力，

并非是懒惰

人都有向上的潜质，即人人都想变得更好。

但在变得更好这条路上，有的人缺少自律，不愿付出努力，才没有完成，即懒惰是他们最大的敌人。

美国心理学家斯科特•派克在《少有人走的路》一书中，用一个小节来阐释懒惰，指出懒惰，是我们内心熵的力量。

熵，指的是混乱、无序、衰败、死亡。世界注定是熵增的，但人天生具有负熵能力，只是有了懒惰的原罪，才会有人心智不成熟，无法生活得很好。

从努力这个角度来说，如果我们能够克服懒惰，心智就可走向成熟。当然，与懒惰对抗也需要勇气。

同时，我们还要看到，有些人不努力，并非是懒惰，换句话说，他们也很勤奋，也想让自己变得更好，就像前面说的读者，也在付出自己的时间和精力，希望生活变得更好，但结果不遂人愿，久而久之，丧失了继续努力的斗志。

可见，有些人的不努力，和懒惰没有必然联系，还有其它深层次的原因。

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02

习得性无助，

让很多人放弃努力

多次努力后效果不显著，或没有成效，进而放弃努力，这种情况在心理学上有个词来解释，即习得性无助。

这是美国心理学家马丁•塞利格曼在1967年用狗来做的一项研究中得出的结论：

他和自己的团队把一只无法逃避电击的狗放在笼子里，在刚开始电击时，狗会挣扎，试图逃脱，但随着电击的次数逐渐增加，狗挣扎的强度逐渐降低，以致最后把它放在没有电击的笼子里，也不去尝试逃脱，只是绝望地忍受电击的痛苦，而那些没有被电击过的狗就不会出现这样的情况，它们会轻而易举地逃出来。

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这项研究中，受过电击狗的绝望心理就是“习得性无助”。

习得性无助，说的是一个人经历某种失败后，在认知、情感和行为上表现出消极的、特殊的心理状态，最后不愿再去尝试，甚至会出现抑郁、焦虑和自暴自弃的情绪。

可见，这种心理状态和前面说的那些尝试过努力，一直看不到美好未来前景的人，放弃努力的状态非常相似，也就是说，有些人不努力的背后，还有心理问题，即受到习得性无助的影响。

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03

不愿努力的背后，

或是在保护自恋

不愿努力的人，除了受习得性无助的想法影响外，还可能是保护自己的自恋。

我的一个朋友，平时喜欢写些日志，记录一天中让自己有些感触的事情，文笔挺好的。她的一个朋友，在朋友圈看到她的文章，就建议她学习写小说，以后可以帮忙介绍做编剧的工作。

她和我说这件事时，我第一反应是“很好啊！”

但她和我说，“自己写的东西都是瞎写的，哪会写什么小说啊？”

我说，“你可以学啊，正好那个朋友也可以给些建议，帮助你一起学”。

后来，我明白她一直抗拒学习的原因了，那就是保护自己“好”的形象。

因为她不够自信，担心自己学不好，被朋友看到自己“不好”的一面，就会认为她没有之间那么优秀了。

其实，像我朋友这样的情况有很多，他们之所以不愿努力，就是担心自己“万一做得不好，会破坏自己的好形象”，于是干脆不去尝试，不去努力，而这就是在保护自己的自恋。

可见，有些人不努力，并非简单地因为懒惰，还有很多深层次的心理原因，或许在潜意识中，自己都没有察觉。

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写在最后

努力让自己变得更好，不是一个简单的想法，它是需要实际行动来完成的，而让人行动起来的，是内在欲望的驱动。

也就是说，欲望越强烈，行动力才会更强。

从这个角度来说，想要真正做到有效努力，我们可以试着这样做：

首先，认识自己，问问自己不愿努力的真正原因。

苏格拉底说，未经审视的人生不值得过，而审视就是认识自己。

问问自己是因为习得性无助、还是保护自恋，抑或是单纯的懒惰，才不愿努力的，然后根据原因来找针对性的对策。

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其次，重拾信心和自尊，来促使自己努力改变。

摆脱习得性无助，需要自己刻意练习，以找到自我掌控感。比如，回顾自己曾经的闪光点，慢慢发现自己并非一无是处，也有一些优点，这样就会逐渐增强自信心，进而找回自尊；目标设定不要过高，否则挫败感太强，很难找到自我效能感。

目标的制定要合理，太高的话，达不到，会郁闷；太低的话，没有挑战，很难拥有自信，所以，目标设定要稍微高出自己的能力，踮踮脚可以够得着的。

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再次，适当放下自恋，真正有所收获才是关键。

人都是自恋的，那是我们自信的来源，但过于自恋，就是自负，不利于自己的成长。

遇到成长的机会，或许会有失败，但我们要明白自己最在意的是什么，是面子重要，还是成长重要呢？

成长是一辈子的事情，遇到失败也是正常的，适当放下自恋，臣服现实，接纳自己，这样才能真正有所收获。

但做到这些都是不容易的。

因为背后还有一个问题需要克服，即恐惧。

克服恐惧，需要走出舒适区，去挑战和创造，而这才是我们面对生活应该有的态度，即自己的人生，自己做主，自己努力，自己经历。

更重要的是，生命的意义在于选择。

也就是说，是否努力，还是自己的选择问题。

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