你否处在这样的关系中：
恋爱关系中，总是觉得对方很有逻辑，而自己是做不好事情的，对方看起来明明是个好人，但是自己就是很不舒服；
工作场合里，有很多的想法和观点不敢与老板交流，但是会被穿小鞋，怕对自己的工作产生影响；
家庭关系里，亲戚突然冒出来指手画脚，而你只能回答“好的”“是的”，担心在家庭关系里遇到麻烦。
明明是个能干的，独具魅力的人，却陷入了某种关系，可能在家里，也可能在工作中，使人越陷越深，最终无法脱身。
困扰的状态、不舒服的感觉、怕麻烦的心理，也许都在提醒你，“煤气灯效应”在搞鬼。
01
“煤气灯效应”
“煤气灯效应”源于1944年经典电影《煤气灯下》，讲述了歌手葆拉的故事。
葆拉的丈夫格雷戈为了侵吞她的财产，通过改变环境细节操控葆拉，使她变得困惑、害怕。最为邪恶的是，他刻意操纵煤气，让她看着煤气灯莫名其妙变暗，同时假装什么都没有改变，葆拉慢慢相信自己神经错乱。后来在一名警探向她保证他也看到了煤气灯变暗，她才一步步恢复了理智和自信。
由此而来的“煤气灯效应”是一种情感控制，是一种关系模式，它是由双方相互作用产生的。
一方是操纵者，TA试图让被操控者相信TA记错了、误解了自己的行为和动机，使被操控者变得脆弱，并陷入困惑；
一方是被操控者，TA为了维持这段其实并不好的关系，陷入无限的怀疑自己的状态。 而这种关系的过程，十分隐蔽，有很强的控制性。
02
举个例子
安安是个蛮漂亮的女生，却实实在在陷入一段不好的关系中。
男友说：“要不是因为你漂亮，我才不会大晚上来接你。”
安安委屈的说：“是因为太晚了，我才需要你来的，为什么生气啊。”
她潜意识里也许会有这样的想法：“如果我不好看，就不会被爱”。
这只是一个片段，在他们三四年的交往过程中，有很多类似的对话。大概总结起来都是一句话，你只是长得有点漂亮而已，我和你在一起只是因为你好看。
而这些，给安安带来了无限的自我怀疑，“也许他是对的， 我的确只是长得还不错。”怀疑之后是一步一步的自我麻痹，以及之后的无法离开。
我心里想，他不爱你，甚至不在乎你，为什么不离开啊。
但是了解之后，我明白了些什么，安安从小父母离异，16岁就孤身一人在城市里打拼，她有很长一段时间是生活在孤单无助之中的。
这样就能理解一些，对于她来说，坏的关系也是关系，这段关系是她所需要的，所以她没法离开。
离开一段关系，会使我们觉得孤独，觉得被抛弃，这种痛苦甚至超过了糟糕的煤气灯操控，这也许就是操控者可以肆无忌惮的原因吧。
03
不再被操控
在“煤气灯效应”里，操纵者和被操纵者都很少在意识层面知道自己的行为，他们都是不由自主的陷入其中，而被操纵者是哪个极其痛苦的人。
如果你是被操纵者，我想和你说，其实钥匙在你自己的手中，你有责任也有能力拒绝操纵者对现实的扭曲，找回自己的主动权。
如何关掉“煤气”?
允许自己的一切情绪：可以生气、可以伤心、可以失落，允许自己的一切情绪，这不是你一个人的问题。
改变关注点：不要争辩谁对谁错，去问自己，“被这样对待，我是不是有不舒服的感觉。” ，自己的感受才是最真实的。
相信自己的判断：自己确信的最重要，不管对方怎么认为，他说你没逻辑你就真的没逻辑吗？他说你只是好看就真的只是好看吗？做自己，做自己觉得重要的事情就好。
从小事做起，一步一步来：从小事开始，给自己赋权，给自己力量。也许总是有人觉得自己是对的，总是希望你听TA的，不用去听那些看起来很好的建议，可以去讨论，但是一定要自己做决定。
04
写在最后
请关注自己的感受，你是你自己眼中的自己，而不是TA眼中的那个人。你需要的不是被人的认可，而是自己对自己的接纳，要好好爱自己。
找回自己丢失的力量和自尊，从认可自己开始，选择对自己身心发展有益的人际关系，重新主宰自己的生活吧。
加入鲸选会员，和我一起发现自己、成长自己吧。
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