我们常常会有情绪低落的时候，引起情绪低落的原因也有很多，例如人生的变故、身体的疲惫、环境的不适应、对未来的迷茫。

你之所以不够独立，不具备思考的能力，是因为你总是容易被自己的情绪控制。

在小木头的这本《你不够独立的全部理由》里例举了“抑郁”“猜疑”“狂躁”“痛苦”“恐惧”“愤怒”“平静”七种情绪状态，给每种状态下的你一点小建议。

接下来和你分享这本书里的其中一节内容，如果你抑郁了，千万别在夜深人静的时候思考人生。

千万别在夜深人静的时候思考人生

这是一个非常诚恳的忠告。

深夜时分，孤身一人且不睡，情绪很容易低落。

这可能是心理原因，也可能跟晚上思路不活跃有关，总之，一到夜深人静的点，什么空虚寂寞冷全都来了；这时，如果再深入思考人生，能想到的大概是：白天那谁怎么对我态度不热情，工作怎么就那么不顺心，我这些年怎么过得就这么糟糕……接着就开始怀疑人生，怀疑自己。

我曾仔细观察了一下，只要一过了晚上12点，我的心情就呈下滑趋势。

一会儿想到之前遭遇的挫折，一会儿想到人际关系的复杂，一会儿觉得自己碌碌无为，一会儿又怀疑自己写的东西越来越糟糕……

总之，平时完全不在意或不能让我产生心情起伏的事儿，这会儿全冒出来了，并且严重影响到我的情绪了。

这种感觉，有点像喝酒。

不知你是否注意过，人在喝酒之后特别容易“真情流露”。

有位远房叔叔逢喝必醉，逢醉必哭，也因此出了名，平时挺乐观豁达的一个人，一喝酒就变身“祥林嫂”，唠唠叨叨，涕泪横流。

絮絮叨叨的内容，全是他这辈子的悲惨命运：抱怨命运不公，感叹人生多难，从小家境不好，长大娶妻不顺，再后来两口子吵架，孩子不听话，拉拉杂杂一大堆……

久而久之，摸着他脾气的人都不敢请他喝酒，因为实在太烦了。一旦碰上，除非他累得睡着了，否则至少听他说上大半天，从黄昏唠叨到深夜。

这种情绪的发酵跟深夜思考人生，有着异曲同工之处。

平时忙忙碌碌，为生计奔波，没有太多时间和精力去想这样或那样的事情，即便偶尔遇上触动内心的事情，毕竟是成年人，神经还算是坚强，都不会太当回事。

但是夜深人静精神麻痹时，或者醉酒之后意识模糊时，情况就不一样了，神经变得脆弱，意识没了边界，特别容易把心底的痛处放大，总觉得自己太可怜，人生太可悲，未来太没希望。

若是在安静深入敌思考之后，能够理清思路，给自己认真地找寻一下人生的方向，未尝不可；但若是只是自怨自艾，对生活提出各种质疑、不满，最后搞得负能量满满，情绪低落到无法自拔，那真的是得不偿失了。

对于那些自己不满意的事情，明天醒来再去努力试试吧，试着付出更多的努力，解决更多的难题，试着去做到更好——下一次你思考人生的时候，它们就不再是你的软肋；

而对于那些你再怎么努力也无法超越的难题，无法攀登的高峰，伤痕累累也无法实现的目标，不妨就跟自己谈一下：放弃吧，至少现在我还没有能力去实现啊，饶了自己！

发自内心地放下之后，你可能心中还是略有遗憾，但是在思考人生的时候，也不会像从前那样满腹惆怅，负能量满满，你已经努力过，已经想清楚了，你知道，有时候人必须跟自己和解。

尽量不要熬夜。不得不熬夜的时候，就把该干的活儿干完，想看的剧看完，然后麻利儿地睡觉去。

别闲着没事儿就开始想东想西思考人生。毕竟，夜深人静不适合思考人生。

真要思考，找个精神充沛、思维清晰、心情平静的时候，认真思考。

该面对的总要面对，能跨越的早晚会跨越过去，别提前害怕，也别在事后又抱怨诉苦、慨叹不公。

抓紧时间享受一个好梦的夜晚，迎接一个自然醒的早晨，这才是真正的幸福！

那刚才和你分享的部分内容就是出自今天和你推荐的这本书小木头的《你不够独立的全部理由》

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小木头笔下的这些困扰离我们并不遥远，甚至就常发生在我们身上，希望这样一本书能带你走出烦恼，做一个简单而快乐的人。

这里是心理FM，世界和我爱着你，我是立夏，下周六，在悦读心时光，我们不见不散。