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小时候经常听到父母对我们说，孩子，你做事情一定要坚持，不要放弃，一旦决定了做某事就要认真做下去，不要半途而废，只要功夫深，铁杵磨成针，要记住这一点。

有些人对此深信不疑，把“坚持”当做自己的人生动力。令人遗憾的是，有些人的坚持却没有获得成功。

我在咨询室里接到不少来访者，都跟我讨论到这个话题，关于“坚持”，它是否真的有用？

说到这，让我想起一个故事。

两个月前，有个网友找我，说要向我请教有关写作的事情。我见她态度诚恳，也很认真，给她推荐了很多公众号的编辑和约稿邮箱，私底下给了她不少资源。

我对他说，你写东西一定要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网的，每天工作再忙，也要抽一天的时间写写文章，哪怕只有几百字的短篇评论也行。

她表示认可。但是接下来他却问了我一个让我不太开心的问题：

“投稿两个月后，我能达到月收入三千吗？”

我看过她写的东西，客观而言底子还不错，也有些功底，不过要达到编辑和公众号平台的要求，还有那么一段距离，在用词以及选材方面还需要加强。

我耐心地回复了她，跟她说了我以往的经历，投稿投了几十篇才中一篇，写评论一篇30块钱，每个月刚开始的时候稿费只有几百块钱，写了三年，才慢慢地有了进展。

她一听，慌了。

“那这样的话，我写东西不就白费力气了吗？”

这句话一说，我的内心已经凉了。我有一种感觉，也许坚持不了两个月她就会放弃。写作的事情，不是一天两天就能练成的，像我们也是坚持了好久，经过编辑的打磨，才形成了良好的写作习惯，每天写东西成了必修的任务。

我还记得编辑跟我说过这么一句话，初稿都是垃圾，交过来的东西都不值一提，能被修改，说明这篇文章还有升值的空间。假如因为被编辑推翻而放弃不写，这是一件很不划算的事情。

因此，当她说出“白费力气”的瞬间，我有种不详的预感。

果不其然，差不多一个半月左右的时间，她跟我说不想再写了。我问她，为什么不写啦？

她对我说，投了好几篇稿，都没中，后面认识了一个编辑，结果经常被退稿回来重写，反复几次之后失去了耐心，觉得很受打击，不想再干了。

出于好心，我宽慰她，劝她再坚持一下，过段时间会好的，她很不耐烦，直接甩给我一个愤怒的表情，之后就再也没回复过我。

这件事让我郁闷了一段时间，坚持，真的是一件很难的事情呢。

02

坚持这个概念，在心理学上叫做“意志”，是有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程，受意志支配的行动叫意志行动。

意志行动是有意识的，有些行动是习惯性的，比如眨眼，跷二郎腿，这样的行动不是意志行为，因为它是没有目的的，常常也是无意识的。

有些行动虽然是有意识、有目的，却是可以不费“吹灰之力”，自然而然就可以完成，没有困难需要克服，如吃一顿饭，玩一会儿游戏，这些行动体现不出人控制自己行动的能力，所以也不算意志行动。

只有有目的的，通过克服困难才能实现的，才是意志行动。写作就是这么一种状态，很痛苦，要找话题，又要坐在电脑旁苦思冥想，确定好思路以后才能下笔。

在意志行动中，它是有意识、有目的的，那么意志行动的过程就包括对行动目的的确立和对行动计划的制定，以采取保证达到目的的行动两个阶段，即准备阶段和执行阶段。

准备阶段来源于选择行动的方案并做出决策，确立目的是意志行动的前提。

我去写作，主要目的是为了稿费，为了能够达到要求，我会精益求精，去完善自己，这个状态是“动机”，也就是你的态度。

态度决定以后，来到执行阶段，这个是最重要的，在这个阶段里，既要坚定地执行既定的计划，又要克制那些妨碍达到既定目标的动机和行动。同时，还要不断地观察形势的变化，发现新的情况，遭受到挫折时，要及时地去分析，找出克服困难和挫折的办法，及时修正不适合形势发展要求的计划，以保证切实实现预定的目标。

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说完理论，大家会发现问题，坚持的难点不在于准备阶段，而在执行阶段，准备阶段大家都好去做，去确定，但到了执行阶段，个个都变成了“半途而废”的高手，坚持不下来。这里面最大的问题是什么？

最大的问题在于以下三点：

• 1.准备阶段，目标定制不合理，明知达不到目标，而心存侥幸心理。

• 2.动机冲突解决不好，行动计划不切实际，不想付出艰苦努力，投机取巧图省劲。

• 3.遇到挫折缺乏勇气和信心，不去寻找解决问题的办法，而是“抱怨人生”。

这里面有几个关键词，侥幸、投机和抱怨。

重新回到开头讲的那段故事当中，恰好全部印证了这三个方面。

水平不高，想要写作月收入三千，行动计划不切实际；投稿屡次失败，被编辑退稿，开始抱怨；失去耐心，不想进取，有了不想付出艰苦努力的念头。

为什么好多人做事情坚持不下来，原因就在这里。

04

那么，该如何解决“坚持”的错误观念呢？

我认为，最需要解决的一个问题是“放弃欲望”。对，把你的欲望降至最低，有了欲望，人的心理就会开始失去平衡，做事情就变成了功利之心。一旦存在这种思想，你做任何事情都没有了一个良好的心态，出现挫折，就跟当初设想的不同。

凡事要做成功，坚持下来，需要的不是“欲望”，而是“兴趣”，也就是做事没有“利益”二字。

写作，不是为了钱，只是想着好玩，同时写了之后大家看了能收获不少东西，先有这样的心态，就开启了“坚持”的钥匙。不仅写作，工作、学习以及任何事情都是如此。先有快乐，把快乐和享受投入其中，才有了坚持的基础。

可以肯定的是，凡是欲望过重的人，都很难坚持长期做一件事情，内心充满厌烦，迟早有一天也会放弃。

当“欲望”的问题解决，接下来就到了“挫折”，来到了坚持的第二个坎。

挫折会打击自信，让你产生自卑，对自己缺乏信任，觉得做任何事情都没办法完成了，而焦虑的来源也来自于此，并且也会伴随着“恐惧”，你会担心，做不好了会怎么办，会感觉自己很无能。

失败是成功之母，但对于某些人来说，失败是“失败”之母，不停地失败，只会让她更加受挫，人生没有希望了，造成这个问题的原因是“缺乏反省能力”。

反省，就是人对自我能力修正的过程，也就是在做事情的过程中，去发现自己的不足，然后去改进。很多人遇到挫折，想要的是放弃，而不是“修复”，修复对他们来讲，是一件极其吃力不讨好的事情。

他们会时刻担心，即便修复，失败了会怎么办？

这又印证了一个事实，在他们的意志品质当中，缺少一种“坚韧性”，做事只有三分钟热度，没有坚持性，虎头蛇尾。

所以解决问题的坎，在于培养反省能力和坚韧性。

在平时的生活中，多注重这方面的训练，问题出现以后，先反省，后总结，列出计划，从小到大逐级处理，类似于心理咨询中的“系统脱敏”疗法。

当欲望变成兴趣，反省能力和坚韧性得到训练，接下来的也就是“心态”，到了情绪的地步。出了问题，不去抱怨，而是去积极面对，迎接挑战。

三个步骤做到，坚持就不会漫无目的了。

最后，关于坚持的话还有一个重要的环节不容忽视，那就是“训练”，很多人认为心理状态是可以调整的，实则错误。

就像足球运动员，要想比赛踢好，平时的训练必不可少，去健身房锻炼肌肉、有氧训练等，当训练成为你人生中的习惯，你才能变得更加优秀。

而对于“坚持”来说，同样如此。训练做的是让你形成习惯，让习惯伴随着你的生活，变得自然而然，达到这一步做事情才能随心所欲。

作者简介：王明灿，国家二级心理咨询师，贵州乐达源心理咨询中心，腾讯问答专栏签约作者。微信公众号ID：wmc19870405