在热播剧《女心理师》中，心理咨询师贺顿遇到了一个叫莫宇的来访者。
他是一个不懂拒绝别人的男生。
明明只是去理发店剪个头，却架不住理发师软磨硬泡，愣是花了5000块买下了自己根本不需要的会员卡。
明明不属于自己的工作，怕抹了同事的面子，就答应下来，辛辛苦苦完成之后，同事却把功劳据为己有。
明明不能喝酒，却经不住同事的劝说，陪一个根本不认识的老总喝酒、玩游戏，最后喝醉了，不仅得不到同事的关心，还成了最后买单的冤大头。
……
你是否也曾有过这样的经历？
明明大家都是平等的关系，自己却总是做出低人一等的姿态，凡事都优先考虑对方，生怕被别人讨厌。
可越是在意对方的言语和举动，对方就越是会做出伤害你的事，最后受伤的总是你。
为什么你越是谨慎讨好，就越是受到伤害？
在《不在乎的勇气》一书中，心理咨询师大岛信赖揭秘了“高敏感型人格”形成的原因。
01
他人嫉妒的宣泄，
是敏感性格的培养皿
大岛信赖认为，高敏感性格源自童年时期父母嫉妒的宣泄。
所谓嫉妒，就是当人们发现比自己地位低的人，却拥有自己所没有的东西时，心生怨恨，继而通过言语攻击来宣泄自己的行为。
大岛信赖本人，就是高敏感型人格。
在他很小的时候，有一次他无忧无虑地在家里乱蹦乱跑，玩得正开心，母亲却突然走过来给了他一个耳光，吼道：“我小时候根本就不像你这么吵。”
如果小孩子认真接受这样的批评，就会把妈妈的话解读为：吵闹的孩子是坏孩子，会被讨厌，妈妈是在帮我纠正我的坏毛病，以后我要改正，这样妈妈就会喜欢我。
但是，如果把它看作母亲“嫉妒的宣泄”，就会发现，父母其实是把孩子放在低于自己的地位的。
明明孩子不如自己地位高，却比自己更自由，可以无忧无虑地玩耍，凭什么？
内心的嫉妒引发出愤怒，非得做点什么来惩罚一下孩子，于是，母亲就做出了扇耳光、呵斥孩子的行为，以“我为你好”的名义。
类似的经历大岛信赖还有很多，比如在他上幼儿园的时候，有一天因为母亲太累，父亲开车把他载去了单位，回来时很晚了，他就在父亲的车里睡着了。
到家时，母亲忽然打开车门，睡得好好的他一下摔倒在地上，哇地哭了出来。
父亲赶忙跑过去看他，母亲却面目狰狞，对他呵斥道：“你干什么啊？”
母亲的行为其实是在宣泄嫉妒，她累了一天都没有得到父亲的关注，而这个孩子明明比她地位低，却一哭就能得到父亲的同情。
“他居然拥有我没有的东西，凭什么啊？”于是，母亲便把嫉妒一股脑儿发泄在了他身上。
父母看上去“为你好”的教育，很多时候是出于嫉妒而下意识做出的反应，只是一种本能行为。
你越是当真，越是做出回应，就越会受到更加过分的攻击。
在父母或周围人无数次发泄嫉妒的过程中，小孩子就会慢慢形成对嫉妒十分敏感的条件反射。
长大之后，即使离开了原生家庭，也会不自觉地表现出战战兢兢、小心翼翼地弱者形象，并下意识会在意他人的言语举动。
《女心理师》中的莫宇，小时候曾被同学霸凌，他受不了就向母亲倾诉，想要得到安抚和帮助。
可母亲根本就不听他说完，就让他先从自己身上找原因，认为是他不乖，人家才会讨厌他、欺负他。
这无疑是在小莫宇的伤口上，又撒了一把盐。
母亲的内心潜台词或许是：这点程度的小事，根本算不上霸凌，他才受了这么点欺负就能得到别人的关爱，自己却从来没有拥有过这些。于是产生嫉妒，说出伤害孩子的话。
父母宣泄嫉妒并不代表他们不爱自己的孩子，因为嫉妒是一种发泄行为，当事人很难意识到，所以父母往往坚信自己这么说都是为了孩子好。
由于父母的嫉妒很难辨别，孩子往往会接受父母的攻击，而过度责怪自己，把一切问题归咎于自己，认为是自己不够好。
长久下来，就会形成自卑的性格。
当一个人变得自卑时，就更加害怕被人讨厌，就会变得更加敏感，更加小心翼翼。
大岛信赖建议，想要避免他人嫉妒造成的伤害，就要“以自我为中心”去看待事物。
对周围的事物钝感一些，不在乎别人的言行，把关注点转移到自己身上。
要相信自己的感觉，对自己有信心，去发现自己真正喜欢的事情。
当你的人生不再被别人的情绪牵扯，就会享受到更多的自由，实现更多的可能性。
02
大脑成瘾机制，
形成受虐狂体质
大岛信赖认为，当我们长期受到周围人嫉妒的宣泄，就会形成“受虐狂体质”。
所谓“受虐狂体质”，就是渴望痛苦。
大脑有这样一个功能，当一个人感到痛苦的时候，大脑会产生“糟糕，要感到痛苦”的信号，然后就会开始分泌脑内麻药，来麻痹痛苦。
当别人向我们宣泄嫉妒时，我们的大脑就会自动分泌脑内麻药，来麻痹他人攻击带来的痛苦感受。
但麻药药效一过，我们又会感到痛苦，于是大脑继续分泌麻药，再次麻痹痛苦。
这个过程不断循环，长此以往，身体就会形成习惯，对脑内麻药上瘾。
当你感觉良好时，脑内不会分泌麻药；但当你的身体形成了对脑内麻药的生理需求，你就会不自觉地渴望痛苦，以获得脑内麻药的分泌所带来的快感。
不断分泌的脑内麻药，会麻痹你的真实感受，所以很多时候，你明明知道这样做会给自己带来痛苦，却控制不了自己，一再让自己受伤，让自己失败。
《女心理师》中有这样一个情节。
莫宇的公司来了个新同事要请大家吃饭，莫宇特别高兴，为此还换了新发型，穿了好看的衣服，满心欢喜来到餐馆，却发现一个人也没有。
原来同事临时更换了吃饭地点，却忘了通知莫宇。
他感到很气愤，也很崩溃，一直在想自己是不是做错了什么，是不是得罪了同事自己不知道，就这样想了一整晚都没合眼。
可第二天一早，他非但没有怪罪同事，还请所有的同事喝奶茶。
明明不是自己的错，为何要为他人的错误买单呢？
因为遭到同事爽约的痛苦促使莫宇的大脑持续分泌脑内麻药，将他的真实感受麻痹了。
为了获得更多的脑内麻药，他就会不自觉地做出让自己更加痛苦的事情，比如请同事喝奶茶。
而同事看到的是一个没有脾气，不会生气的莫宇，即使对他做了不好的事情，他也是笑脸相迎，还会请喝奶茶。
因为看不到莫宇真实的情绪，同事们就会继续这样对待他，甚至欺负他。
想要摆脱“受虐狂体质”，就要让大家看到你的真实感受。
当你遭到别人的言语攻击，或受到不公平对待时，不妨回以质疑的声音，并露出明显不悦的表情，以防止脑内麻药麻痹面部肌肉，然后回一句：“你什么意思？”
这样，周围的人立刻就会明白，不能随便对待你了。
重要的是，让自己真实的感情自然流露出来，你就不会再处于劣势的一方了。
03
想要被人喜欢，
先要学会爱自己
我们从小被教育，要照顾别人的情绪，凡事先考虑对方，重视对方，这是人类的美德。
于是，我们努力满足对方的需求，和任何人都真诚相对，却无法得到大家的认同，反而会被当成是“最差劲的人”。
就像《女心理师》中的莫宇，他考虑每一个人的感受，对所有人都付出他的全部。
同事让他买奶茶，即使下着大雨，他也会去买；别人把工作甩给他，即使他内心不愿意，也会尽全力帮助对方。
但这样的他并没有获得别人的认可和支持。
没有人看到他工作上的努力和付出；
聚餐、唱K时，别人也想不到他；
喝醉之后，没有人关心、照顾他；
大家只是把它当成一个买单、跑腿的工具人，一个不会生气的冤大头。
大岛信赖说：“真正讨厌的人是过于在意他人的人 ，而不是不在意他人的人。”
比起对任何事都漠不关心的人，不能无视他人的人才是真正令人讨厌的家伙。
因为“不会无视，总是带着笑脸待人接物，内心却充满愤怒和憎恨”的行为本身，就是一个谎言。
试着扔掉谦虚和忍让，不过度考虑别人的感受，旁若无人做自己的事情。
你会发现，其实大家都是和你一样的人，他们不是什么恶人，他们的行动中也并没有什么深刻的含义。
当你能够无视他人的言语和行动，你所受到的伤害就会越来越少。
在《女心理师》中，贺顿对莫宇说了这样一句话：
“你不想拒绝别人是因为你觉得真实的自己不值得别人喜欢。…..
但是你知道吗，小莫，只有当你先喜欢上真实的自己，别人才会有机会喜欢真实的你。”
想要让别人接受自己、爱自己，不必非要按照别人认可的方式为人处世。
因为他人的认可、欣赏和尊重，是吸引来的，不是乞讨来的。
想要被人喜欢，先要学会爱自己。
当你爱上真实的自己，你就会自带光芒。
关注我，从今天起，多爱自己一点点。
