译者：宋琼 | 壹心理翻译专栏作者

每当我为来访者做咨询，深层指导都开始于我帮助她去引导那些不期而至却又不可避免会遇到的困境的时候。

起初清晰又有实现可能的美好愿景开始变得模糊又遥远，甚至无比渺茫。

她有想象过这种情况吗？

她凭什么认为自己理应得到或是达成如此令人满意的目标？

而这完全在预料之中。

当你离开自己的舒适区，当你开始心怀远大梦想（哪怕只是下定小小的决心去以某种方式提升自己的生活、健康或者自我），这种情况就会出现。当你开始朝着一个积极的方向行动时，恐惧、怀疑和“那个声音”就会出现，毫无例外。

你可以培养两个最好的工具，它们将助你在生活中前进并达成梦想。它们就是好奇心和觉知。

许多人因它们的恐惧、自我怀疑和“那个声音”的指责而泄气或是气馁，而不是从中跳离出来，退后一步说：“嘿，等等！如果这不是真的呢？它们会是从哪里出来的呢？”

能够帮助他人度过这一必然阶段很有意义。有力的做法是直面这些内在的怀疑和声音，并且明明白白地逐一进行检视。  

通常，我和来访者会共同发现，所出现的那些关于他们自身的能力、价值或者去做长久渴望之事的资格的消极想法或怀疑，实际上只是一个声音重复回响在在他们脑海中，这个声音来自于他（她）的父母亲或是对其有影响力的某个成年人。而这个回声往往从他们童年时开始就一直在阻碍着他们。

这个令人泄气的声音也可能来自于社会的负面消息：你年龄太大了。你不够好。太晚了。好事不会发生在像你这样的人身上。

对于另一些人，这个声音可能来自于一个阴暗的、精神的源头，某种形式的黑暗阻碍着我们给这个世界带来更多的光。对此我也相信。

目前我的一位正在进展中的来访者很有才华，并且在很多层面上都非常成功。但是当她开始做一个理想的项目时，却总是听到一个声音清晰地告诉她“你做不到”。她个人生活中也有其他人开始制造混乱，这使得她很难找出时间做这个宝贵的项目。

我们无需分析太深就找到了这个声音在她生命中的来源——她的妈妈反复说她是一团糟。这位女士有着高学历并且已经在男性主导的职业领域表现突出，但在她内心里却相信自己是一个失败者，永远不会有所作为。

通常，人们由于某些原因喜欢告诉你为何你将失败，为什么你不切实际，为什么太迟了，为什么你将会贫穷。或者，它们会给你举其他人的例子，这些人尝试做过你想做的事情然后失败了。我不知道这是为何，但有时候他们貌似只是在表达自己受限的原因并把它们投射到你和你的梦想上。当你采取行动改变自己的生活时，也会引起他人的各种反应。

决定去过内在渴望的生活是个孤独的过程。当我们独自和“那个声音”或是怀疑和恐惧在一起时，他们貌似庞大。

有时候，某个困难或是反对你计划的异议可能会得到印证（我从不提倡妄想或是可笑的不切实际），但是大多数时候，怀疑、恐惧和不相信都只是一个幻觉。

有一部很棒的电影名为《寻找乔》（Finding Joe），是关于神话学家约瑟夫·坎贝尔对于英雄之旅的解读。在电影中，那位英雄发现当他最终面对自己终生都害怕的龙时，其实只是一个小孩子藏在令人害怕的龙的服装里。 

培养好奇心和觉知，并且开始关注你的怀疑、恐惧或是内在的指责是如何出现并影响着你的生活和心灵。

让这些消极的出现在白日之光中，并开始在一直阻碍你的地方浇灌力量和真相。

原题《停止自我批评，达成你的目标》

原文标题：Silence Your Inner Critic and Achieve Your Goals

原文作者：Susan Biali

原文链接：https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201512/silence-your-inner-critic-and-achieve-your-goals

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