最近有许多人问我努力的话题，我也从许多网站上看了答案，都没有说到要点上，为什么很多人保持不了长期稳定的努力，不是什么思维、认知以及意志力的问题。
诚然，这些问题是执行时容易出现的困难，但是在这之前，我们必须得面对一个大家感到最困难的问题：动机。
一、动机的定义
可以想象一个场景，你作为一个学生，整天待在教室里，频繁地做着老师发的卷子，此时心里是什么感受？
“烦死了，整天就是做这些卷子，在干嘛呢，又得不到什么好处，这些题我都会做，总是做有什么意思？”在你的心中，一定会有这种厌烦的情绪。
换句话说，做这些卷子让你产生不了任何动力。
人的需要产生以后总希望得到满足，要满足人的需要，就要进行某种行为、活动，去获得满足需要的对象。所以，当一个人意识到自己的需要时，就会去寻找满足需要的对象，这时活动的动机便产生了。
如：在网上我认识了一个很要好的朋友，谈了几次很合得来，发了照片以后，很心动，我特别想见她。于是，趁某一个出差的机会，我正好到了她所在的城市，马上打电话出来约她，吃饭、逛街、看电影，度过了非常愉悦的一天。
动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在心理动力。简单来说，行为活动都有它背后的原因，动机就是行为活动的原因。动机不能进行直接地观察，但可根据个体的外部行为表现加以判断。
二、动机的产生
要想产生动机，得有“需要”。如：我肚子饿了，要吃东西，我需要找一家餐饮店吃饭。为了吃上可口的饭菜，我拼命地找啊找，在路上找好吃的店。众里寻他千百度，终于看到了一家做北京烤鸭的店铺。
进去以后，掏了钱，享受到了这顿人间美味。
这个经历，我想大家都有遇到过吧？路上逛街逛累了，特别饿，在找吃的地方时会显得“特别努力”，那段时间，你会发现自己的潜能被无限激发，仿佛超人一样，跑得比博尔特还快。
当人感到缺乏某种东西的时候，会引起机体内部的紧张状态，此时就需要以意向、愿望的形式指向某种对象，并激发起人的行为活动，需要便转化成了人的行为、活动的动机。
像刚才举的那个例子，由生理需要引起来的，推动个体为恢复机体内部平衡的唤醒状态叫“内驱力”，这是生理性动机。
动机除了内驱力，也可以由外部条件引起。比如名誉、金钱和地位，这可以成为激发个体行为活动的动机。在今天的市场经济条件下，很多人看到了财富的可能性，拼命地拓展自己地项目，去努力地打造平台，为的就是让自己多赚一些钱。
能引起有机体的定向活动，并能满足某种需要的外部条件，叫“诱因”。在诱因的作用下，即使机体内部并没有失去平衡，也会引起活动的动机。
积极的情绪会推动人去设法获得某种对象，消极的情绪会促使人远离某个对象，所以情绪也具有动机的作用。
三、无法保持长期、持续、稳定努力的原因
综上所述，问题的根本原因已经找到了，就是人自己本身找不到自己的“需要”，并且缺乏内在的心理动力。
你不知道自己想要干什么，做这件事情对自己来说有什么好处，感觉没有意义。因此你在做事情的过程当中，会显得消极，毫无进取之心，你想踏实努力，心里面有这个念头，但就是做不到。
因为你没有方向，目标是散的。
人的动机的话，主要分为两种，一是生理性动机，二是社会性动机。
生理性动机之前已经提到过，如吃饭、穿衣、休息、性等方面，这些动机是人每天必须得做的，没有就很难生存下去。在这个层面，人人都会很努力，拼命赚钱，为了吃饭、买好看的衣服，买房子之类的等等。
但是，生理性动机的需求是“被动”的，它不主动，是它本身存在了，我才去做，我饿的话会去吃饭，不饿就不会吃。
这么一来，就会发现一个问题，人会缺乏“主观能动性”，一切都是按照别人的意志行为来活动。时间久了，就会感觉疲惫，渐渐觉得做这些事情没有兴趣。
而兴趣、爱好这些行为，则是人的社会性动机。
所谓兴趣，是人认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，它是以认识和探索外界事物的需要为基础的，是推动人认识事物、探索真理的重要动机。
兴趣有直接，也有间接的，是个体在生活中长期形成。
如：有一天我看到电视上在放世界杯，两支球队在踢球，我看了很激动，对足球产生了浓厚的兴趣。在接下来的日子里，我会去了解球星，C罗、梅西、姆巴佩、内马尔等人都去了解。同时我还研究阵型，4-4-2、3-5-2、4-2-3-1之类的战术分析，都会去查阅各种资料。
不知不觉之中，你培养了对足球的热爱，在今后的日子里你都离不开它了。只要是周末，就要打开电视机，英超、西甲、意甲、德甲、中超……凡是球赛你都要看。
你会发现，足球成了你生命中的一部分，无时不刻你都会想着它，这就是兴趣所带来的魅力。它有持久性，不是一时的，一定是长期的这种行为。
工作、学习也是如此，你对这门工作非常热爱，有兴趣，就能够稳定、持久的喜欢下去，不断积累知识，并在生活中努力地朝着这个目标前行。
缺乏兴趣，你就只有三分钟热度，想一蹴而就，到最后才发现什么事都做不成。
四、如何保持长期、持续、稳定的努力？
1.培养良好的兴趣品质。先找到自己感兴趣的东西，不管是足球、篮球、动漫、游戏还是其它方面，得找到属于自己的“需要”。我真正想要的是什么，要去做什么。
先去思考这个问题，不管5年、10年，哪怕你花100年，都能先认识这个问题，认识不到，努力不用去谈。
你为了吃、为了穿这方面的努力，只是“生理性动机”，全是被动的，根本无法保持长期持续的稳定。
2.良好的生活行为习惯。找到动机以后，剩下的就是执行力，也就是开头我们所说的思维、认知以及意志力的问题。
如：我每天工作几个小时，要划分多少个阶段，这个阶段做什么，那个阶段怎么做，给自己列个时间和计划表，按时完成。
然后，按照这个计划坚持不懈的执行，每天都做一点点，日积月累。
3.塑造强大的内心。朝自己喜欢的目标前行，不被他人意见所左右，坚持自己的想法，只要我喜欢的、我感兴趣的，我就去做。甭管这件事情重不重要，我喜欢就行。
哪怕我喜欢NBA，每天天天看球赛写球评，写稿子，时间久了也会成为这个领域的专家，永久保持专注、自信的态度。
不管如何，我认为最重要的还是“动机”。只要动机确立了，有目标，剩下也就是方法问题，只有这样才能保持长期、持续、稳定的努力。
