作者：黄启团
来源：微信公众号：黄启团（ID：nlpteam）
原文标题：“这有什么可难过的，你想太多了”|不敢诉苦该如何自救？
陶映红：你好，我觉得我现在活得很累、很难受，不敢说出自己的心里感受，也和朋友不太会讲话，烦躁，不愿与她们分享，她们都会认为我提出的烦恼都是没必要的事，都说我想太多，没有安慰，只有一些质疑，原先是愿分享的，但是后来没有人相信，也觉得朋友都有自己的朋友。
A：你好，映红，人人都有表达的需求，心里不舒服想找人倾诉，这是很正常的。
只是你的朋友们没有受过专业的训练，她们不知道怎样才能更好的回应到你。同时，也许你说的东西触发了她们，她们也不知道该如何面对。
所以我们就会在生活中看到这样的现象，大家不敢和别人诉苦，担心别人觉得自己想太多，或者是太悲观。
其实，我们真正想要的，是自己对自己的一份看见和理解。
当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，而外界的反馈常常是不稳定的，我们不可能时时刻刻得到某个人的认可与支持，也不可能得到所有人的认可与支持，但有一个人却可以做到，那个人，就是你自己。
所以，你需要学会自己肯定自己，自己支持自己，自己鼓励自己，当我们的内在得到了自己需要的认可、支持和鼓励，我们的内在维持在稳定的状态，我们就不会那么在意外在的反馈，如果可以得到外界的认可和支持，那当然很好，如果没有，那没关系，因为我们本自具足。
而要做到这一点，也需要你学习心理学，你才能更懂得自己。
当然这并不容易做到，因为你还不是心理专业人士，不能清楚地看到自己的内在动机。
所以面对一些不那么舒服的心理感受时，我们会因此而沮丧，原地打转，甚至陷入情绪的迷宫之中。
我们渴望被理解，但又害怕被误读、害怕失望，哪怕面对我们在乎的人，也很难在对方面前舒展真实的自我。
这样下去的结果，就是觉得自己根本不需要被理解，建起高高的心墙，试图把忧愁、不安、焦躁、自卑、傲慢等等都挡住。
而洪水般的消极情绪依旧会在压抑之后掀起惊天的巨浪，影响我们原本正常的心理稳定秩序。
而在这个过程中，如果可以获得坚定有力的支持力量，我们就能更好地实现自我成长，找到属于自己的方向。
所以在遇到心理困境时，不妨尝试寻求身边一切资源的援助，比如找一个心理咨询师疗愈自己，向他倾诉烦恼、提出困惑，慢慢做到察觉自我，逐渐了解和接纳自己，勇敢去面对现实生活。
你平时也可以发展一些其他的爱好舒缓自己的情绪，比如绘画、瑜伽、舞动、运动、乐器、唱歌等。
这会是一段值得探索的旅途，你能在这里向我提问而不是觉得自己一点问题都没有，都是别人的错，已经很勇敢了，为你的勇气喝彩。
期待你未来还能更好，祝福！
王欣德：团长好！我和老公结婚6年，现有一儿一女。去年他出轨背叛了我，当时我确实懵了，又害怕又难过。结婚怀孕后我就在家没有继续工作，加上后来婆婆生病，我这边又有二胎，所以这几年我一直没工作。我知道老公自己打拼确实不容易，所以家里孩子老人的事情基本不让他操心。这几年我为了这个家为了他付出了很多，最后却是这样的下场。我家老二当时还不到1岁，总觉得孩子可怜，没有离婚。现在虽然他回归家庭了，却基本少和我交流，我们俩除了孩子的问题就没有其他可以说的。我受不了现在的生活，不想再继续这样了，我是不是很没用？不知道该怎么办了。
A：你好，欣德。
能感觉到你结婚六年经历的不易、你的孤苦无依、与感到没被珍视的心。
当你问我你是不是很没用的时候，我的心有点痛，我想问问你自己对这个问题的答案是什么？
无论你的答案是有用还是没用，你都需要向内看了。
因为现在真正能帮你的，不是“搞定老公的3个绝招”“面对孩子的7个法则”或者“女性重返社会的指南”，而是学会照顾好自己。
照顾好自己，就是爱自己，言而简之先搞懂自己。
搞懂自己，就是看清楚自己的模式，比如在婚姻中的模式，和丈夫沟通的模式，面对自己的需求会怎么满足的模式，自己的情绪模式，思维模式，等等。
比如，一个女孩子从小被虐待，她就会被施虐者吸引，因为那让她感到熟悉和舒服。反之，如果她遇到一个尊重她的男士，她会觉得不自在，于是做一些事激怒他，主动破坏彼此的关系，直到对方也以虐待的方式对待她。这时，她心里就会说：这就对了！
模式，就是你过往生活的惯性。如果你看不到自己的模式，现在你出去工作，也许你会在工作中获得价值感，可是当你在和同事的关系中又触发到过往的模式时，比如没有被及时认可到、夸赞到时，你依然会觉得自己“没用”。
那怎么看到自己的模式呢。就需要学习心理学了。强烈建议你走进心理学的课堂，疗愈自己，这不管是对你的婚姻还是未来的生活，都会很有帮助。
在咨询师的帮助下，你真的面对现实，面对真真切切发生在你们婚姻里的问题，承认这一切，你才能找到自己未来的方向。
如果是由于经济上不够自由，但时间还允许的话，可以选择参加我一年的实修，通过一年的学习，能帮助你看清自己的很多模式。
在你搞懂自己的模式后，你就可以看看还要不要和这个男人继续走下去，如果需要，你们可以一起去找婚姻咨询师（如果现在他愿意和你一起去看咨询师就最好了），探索婚姻里两人的互动怎样才能更好。
那时你想进入职场，也来得及，你也更有力量承担自己的人生。对你的孩子更有榜样力量！
最后，要区分，他背叛的是婚姻的承诺，而不是你这个人，不要因此觉得自己“太没有骨气”“看不起自己”。祝好！
