你，孤独吗？
生活节奏变快的今天，一部智能手机几乎可以让一个人完成所有生活所需，孤独，便成为一件不可避免的事情。
很多人时常在内心抱怨：一个人上班、一个人做饭和吃饭、一个人看电影、一个人过生日、一个人逛街，总之，孤独的瞬间一直在。
当然，有人很享受一个人的生活，认为那是独处，但也有很多人无法承受孤独，因为那是寂寞。
周国平先生曾说，人在寂寞中有三种状态：
一是惶惶不安，茫无头绪，百事无心，一心逃出寂寞；
二是渐渐习惯于寂寞，安下心来，建立起生活的条理，用读书、写作或别的事务来驱逐寂寞；
三是寂寞本身成为一片诗意的土壤，一种创造的契机，诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。
其实，第一种状态就是孤独，像那些总是一个人做事，想融入集体又不知所措的人，第二种和第三种状态，就是应对孤独的方式，那么，为什么人会孤独呢？走出孤独，还有其它什么方法吗？
今天的文章，我们就来说说。
01
孤独，和早期的母婴关系有关
人的孤独，和生活经历有过，特别是早期的母婴关系。
精神分析认为，婴儿（6个月前）本来处于孤独的想象世界，ta和抚育者，尤其是妈妈共享一个自我，这就是共生关系。
但如果妈妈在这个时期没有很好地给予婴儿所需要的东西，包括吃喝拉撒睡玩，婴儿就会产生死亡焦虑，因为ta认为，妈妈离开了自己，自己就无法生存下去。
从这个角度来说，在早期的母婴关系中，如果孩子缺少足够的关注，就会种下孤独的种子，这会直接导致成人后的ta，性格很可能有些孤僻，不太愿意和人接近。
这也是一个人童年缺爱带来的既渴望爱，又害怕受到伤害的焦虑和矛盾心理。
02
孤独，是内心缺少安全感
前面说了，人的孤独，和早期的成长经历有关，而这也是ta缺少安全感，进而导致孤独的原因之一。
著名儿童精神分析师唐纳德•温尼科特，曾讨论过独处的能力。他说，一个人是否具有独处的能力，建立在这样一种体验上，即母亲在场的情况下，婴儿与幼儿独处的体验。
这种体验，其实就是孩子的安全感。
也就是说，如果孩子（五岁前）很难离开母亲，无法和小朋友一起玩耍，就说明孩子内心是不安的，而这种不安就减少了ta和其他人建立关系的机会，这样，孩子就会觉得很孤独，因为母亲不可能随时随地陪伴着ta。
03
孤独，是感受不到快乐
当一个人童年缺少足够的关注，就会有种不安感，而这种体验会让一个人不快乐，这种不快乐也是孤独的原因之一。
心理学家荣格曾说：“孤独并不是身边无人，感到孤独的真正原因是，一个人无法与他人交流之间心中最要紧的感受。”
这种找不到人说心里话的状态，就会让人陷入失望和孤单中。
就像很多夫妻，平时很少沟通和交流，患上了“爱情沉默症”，自然是孤独的。或许有些人觉得，老夫老妻没什么可说的，但是，在爱情中沉默的两个人，如果缺少内心的交流，就少了谈论感受和分享体验的机会，彼此变成越来越孤独的人。
04
独处，是一种能力
孤独和独处是不同的，享受孤独，那是独处，也是一种能力。
既然是一种能力，我们就可以习得。
那么，怎样学会独处，以走出孤独呢？
前面说到，周国平先生谈到应对寂寞的后两种方式，其实就是学会独处的方法，包括用读书或写作等做事的方式，让自己安于当下的状态，另外，通过内省，倾听自己内心的声音，在更加了解自己的基础上，活出真正的自己。
可以说，一种方式是身体上的行动，另一种方式是思维上的转变。
除了上述方法，我们还可以试着这样做：
其一，学会自己爱自己。
我们知道，孤独和过去的成长经历有关，特别是缺少足够的关注和爱，进而感受到“我不够好”、“我不值得被爱”，于是不愿和他人相处，才觉得孤独。
这时，我们要学会自己爱自己，即自己做自己的“父母”，以满足自己缺少的关注和爱，这样就会再次获得安全感。
比如，关注自己的情绪、在意自己的健康，以及把注意力多放在自己身上，这样的积极关注，可以让自己慢慢感受到“我基本上是好的”。
当一个人可以肯定自己、认同自己时，ta就不再孤独，因为ta学会了爱自己，即接纳了自己。
其二，被动陪伴，让自己更有安全感。
不会独处的我们，除了学会爱自己外，还可以试着寻找被动陪伴。
比如，关注自己的事业（做好自己现在可以做好的事情）、建立亲密关系（和伴侣、朋友、家人多多创造“在一起”的时刻），给予自己内心的支撑，这就是在重塑一个有陪伴、感觉安全的环境，进而有了追求和努力的方向。
一个知道自己是谁，在哪里，做什么事的人，是不容易孤独的。
写在最后
其实，学会独处的人，就是要成为心理健康的人。
美国心理学家科胡特认为，心理健康的标准就是自信和热情。
自信，就是当活力能够滋养自体；热情，就是当活力能够滋养客体。
也就是说，一个可以爱自己、爱他人和爱生活的人，就是心理健康的人，也是能够独处的人。
好的孤独，可以脱胎换骨，因为那意味着已经学会了独处。
