by 壹心理优秀答主们
以前很容易开心，现在很烦恼，一旦出现了不如意的情况，就容易产生坏情绪；
一直纠结，责怪自己，感觉很痛苦，总是感觉没有目标，没有动力，很痛苦。
很想放过自己，活的开心点，但是不知道怎么做，渴望改变，又不敢改变。
笑笑：2星优质答主
看了题主这一段的描述，给题主一个温暖有爱的抱抱。
我们先来梳理一下事情的经过。题主以前是一个很容易开心的人，可是现在却很烦恼。做事情没有动力、没有方向、没有目标。遇到不如意的事情，就容易产生焦虑和烦躁感，不断的责怪自己。
在这段描述中可以看到，题主是一个自我评价感很低的人，总是在自我怀疑和否定中生活，找不到生活的方向。再次抱抱题主。题主很渴望改变，但却不知道应该怎么改变。
和题主分享几个小方法。
①找到感兴趣的事去做。
题主说自己找不到方向和目标，题主可以回忆一下，自己做什么事情，能感到开心，有成就感呢？试着重新开始做这件事，每天可以先从坚持5分钟开始。比如喜欢画画，那先从每天画5分钟开始。
当我们找到自己真正热爱和感兴趣的事情，生活就会有了方向和目标。
②开始读书。
题主说想要改变，那改变自己最好的方式就是读书。我们在生活中遇到的很多问题，在书中都能找到答案。当你发现一个新的知识点，当你有了新的认知，你就会感到特别开心和兴奋。
如果没有读书的习惯，每天从读一页书开始试试看呢？相信微习惯带来的力量。
③书写疗愈。
书写疗愈也是一个让自己改变的很好的方法。当有坏情绪出现时，题主可以马上写下来这件事情是怎么回事，为什么会让你感到情绪不好呢，让你联想到什么事情？
通过书写，可以让我们知道事情的真相是什么，知道自己最在意的是什么，知道问题出现在哪里，更好的让我们认识自己。
④感恩生活。
题主每天可以先从感恩一件事情开始。比如今天早晨听到了鸟儿的叫声、中午吃到了非常可口的美食、晚上和家人散步……
每天坚持记录生活中的点滴小事，可以让我们增加幸福感。
⑤给予他人帮助。
无条件的给予他人帮助，在给予的过程中，我们能够感受到价值感和意义，感受到快乐。比如：给小朋友讲故事、陪老人聊天等。
鳗鱼丝：5星优质答主
题主是不是想要改善自己的两个问题？一个是自己很容易纠结，产生负面情绪，无法放过自己，想要学会一些情绪调节技巧，变得更快乐；另一个是自己比较迷茫，没有目标和动力，想要找到自己的目标。
针对情绪控制问题能否举出一个具体的例子呢？哪些情况你会产生坏情绪？这样有助于你发现自己的思维模式，从而更有针对性地解决。
比如你去一个500强公司面试，在第一轮就被刷了下来，你瞬间就很灰心丧气，觉得自己能力很差，比不过别人，工作没有着落，失去了这么一个机会你就觉得自己人生就此沉沦了，从而情绪越来越差，倍感痛苦。
人生不可能一帆风顺，总会有不顺心的事情发生，情绪的暂时低落是无法避免，但是你可以通过做自己的思想工作让自己重新回到状态，变成那个快乐的自己。
比如一次面试被刷有很多原因，可能是你没有准备好，可能是你的经历和对方公司要求得不符，另外一次面试失败并不代表你次次会失败，即使这次准备不足，你仍然可以不断地改进自己的能力和技巧，变得更好。这样想就会把你从质疑自己，责怪自己的怪圈中拉出来，你会关注自己接下去应该怎样做，而不是认为自己能力不行。
题主说自己没有目标，你指的是生活上，学业上，还是工作上呢？你遇到了哪些问题？你觉得理想中的人生应该是怎么样的？可以想想自己平时喜欢做什么，自己干哪些事情的时候会被别人夸奖，那些地方可能就是你的优势所在，不断地去发扬自己的长处，输出价值和贡献，会不断地帮助你提升自信，充实自己的人生。
改变可以一小步一小步地开始，不需要你明天就变成一个全新的人，也许仅仅是做一件昨天的你不会去做的事情就可以了。
具体做什么就需要你说出自己的困扰，渴望学习的人也许可以从看一页书开始，渴望友情的人也许从主动发一条微信问好开始，让这些小到没有压力的目标带着你一点一点的前进。宽容自己，给自己多一些耐心，多做自己喜欢的事情，会让自己变得更快乐哦。
怡名：4星优质答主
你说以前很容易开心，而现在出现不如意的情况，就容易产生坏情绪。
想改变，又不敢改变。
把我的理解与你分享，希望对你有启发。
1、重新建构认知。
李松蔚老师说：认知、行为、情绪合在一起叫做认知三角形。
人们头脑中的想法很重要。
比如你在出现不如意的情况，觉得痛苦。
可有许多事情，不会按我们的期望而改变，因为有客观规律。
那这时候 ，我们如何调整呢？
是可以改变我们的想法的。
比如：如何定义不如意？
如何面对不如意？
因为我们的想法不同，都会有大不同。
当然，我不知道你遇到什么不如意的事情，我只举一些简单的例子。
比如：想应聘心仪的公司，因为种种原因没有如愿，这时候，我们失落很正常，但事情过去就过去了。
接纳这个不如意的结果，并且，心情很快平复，不再纠结痛苦，而是看下一步要怎么安排？
这里面同样有信念，比如被聘用并不是我一个人能够决定，另外，即使我没有被聘用，也不是证明我不好，只是可能不适合这个职位而已。
所以不会有那么多痛苦。
2、学习正向思考。
在《活出心花怒放的人生》一书中，作者告诉我们：积极心态的重要性。
积极心理学家所说的“积极”不是混淆是非，或者自我麻痹。
积极心理更关注：幸福、创新精神、善良、信仰等。
负面情绪有时会引发多米诺效应，而反转情绪，需要方法。
比如：觉知自己的情绪，并且会对自己说：“一切都会过去”。
并且接纳自己的任何情绪。
只有接纳它，看到它，才能打败它。
你现在已经觉察到自己的情绪了，所以只需要找到方法就可以走出来，活的更开心点。
当有挫败感时，试着问自己几个问题：
为什么会有这样的结果？
谁应该为此负责？
哪些是我可以掌控并改变的？
哪些需要别人的配合 ，或者根本与我无关？
顺着这个思路，我们就能发挥主观能动性。
对一个不好的事件找它积极的一面。另外，多做利他的公益行为。
相信你会越来越有目标，并且会开心一些。
这本《活出心花怒放的人生》推荐给你，祝福你呀！
小玉(Jade) ：3星优质答主
以前很容易开心，现在却很烦恼。一般烦恼都是由于理想和现实的差距，内心不安于现状，对当前的状态不满足。
◆一旦出现了不如意的情况，就容易产生坏情绪，一直纠结，责怪自己，感觉很痛苦。
遇到不如意的事，产生坏情绪很正常的，但是题主却陷入坏情绪中出不来了。
题主，遇到很多糟糕的事不是你的错，抱抱。
不要因此自责纠结，其实过后你再想想，可能没有你想的那么严重的。而且我们一生遇到的事很多，不是每件事都怪自己的。无论你处于什么状态，无论你是富豪还是平民，都会有各自的烦恼，遇到各自的难事。
而当不好的事已经发生了，那就接受它，因为糟糕的结果已经造成了，有些事情只能这样了，那就接受它，重要是是吸取教训，下次遇到类似的事就避免进入坏情绪导致死循环了。
其实这就是一种改变不是吗？这次遇到糟糕的事就明白下次不能在这样做了，要用那样的方式，才能获得满意的结果。
而有些事如果本身就是糟糕的，那就不是你的错了，更不必因此自责，能远离尽量远离。
希望这样的提议题主能够开心一点，快乐一点。
◆渴望改变又不敢改变
由于信息量有限，不知道题主为什么不敢改变。
不妨先做一些你敢改变的。读书就是一件能慢慢惊艳所有人的改变，每天坚持读一点，读一些修身静心的书，不仅利于题主脱离坏情绪，还有助于题主提升自己，读的多了，思想丰富了起来，可能就会冒出一些该怎么去改变，往哪个方向改变的想法了，慢慢的自己就知道该怎么去做了。
如果题主上班了，就努力工作，提升业绩。如果还是学生就工于学业，那就好好学习，是多少前人重复了好多遍的箴言，无论你处于那个阶段，好好学习，总不会有错的。
祝好！
相信题主一定能早日恢复元气满满的生活状态！
英雄之旅✔：2星优质答主
以前很容易开心，现在很烦恼，有不如意的事情，容易产生坏情绪，纠结，怪自己，感到很痛苦，没有目标，没有动力。想让自己过得开心，渴望改变，却又不敢改变，不知道怎么做，很痛苦，抱抱你呀~
可能是现在长大了，以前常常只要有吃的，吃得饱，和小朋友们玩得开心那就是真的开心。长大了，自然会经历一些事情，人际关系问题、学习问题、工作方面的问题甚至涉及婚姻家庭等问题。都是我们必须要经历的过程。所以，保持一颗好奇心。
★想想以前那些容易让你感到开心的场景。什么时候，在什么情况下让你感到满足，让你感到开心？尝试回忆一下这些细节，回忆那些让你开心的事件，让自己放松起来。
★想改变就行动起来，必须付出努力，不要犹豫，即使前路坎坷，但仍抱有希望。”改变”需要很大的”勇气”。但人往往很难跳出舒适区去做出改变。有时候不是自身能力或条件不足，只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。一味的假设，只是为自己不做改变而找的理由。我常是个活在假设中的人，”假设我能改变…我就能…”，现在想想，只不过是自己为自己找的不改变的理由。
为什么人们下决心改变却又不改变呢？我认为最重要的原因是在他自己的潜意识里根本就没有改变的想法。就像心理咨询的核心就是要”促成”来访者自己改变，只有自己想改变，改变才会发生，而心理咨询师的职责就是要为来访者的改变创造条件。如果没有改变的想法，那就没法做咨询。就如本书所述，你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。
★根据自身情况树立目标，只要想改变，就会有目标，有目标就会有实施的动力。但一定要认识到自己的局限，目标的设置要追求实事求是，开始不要将目标设置的过高，目标是不断变化的，目标过低或过高时，适当调整设立新目标。
希望能对你有帮助，一起成长，祝好~
