上周末，去朋友家做客，朋友家的宝宝也就一岁多，因为喝奶的问题一直哭闹不停，我非常的心烦气躁，按照我曾经的想法儿可能会是，宝贝儿还那么小,他有需求就尽快的满足嘛，要不然孩子得多么的痛苦。
朋友说，孩子这个年龄需要培养他的自控能力了，延迟他的满足，反而有利于他形成良好的思维习惯、行为习惯。这一番话真的点醒了我，开启了我关于学习“延迟满足”的课题。
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验。
研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。
研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。
对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。
结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。“一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了铃”。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。
米歇尔在分析问卷的结果时发现，当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖孩子平均高出210分。
延迟满足
为什么会带来如此大的差异呢？
延迟满足意味着孩子知道有某一种东西是自己渴望得到的，只是要满足需要必须付出一定的代价，转移注意力，先做其他事情，时间上需要经历一定的煎熬。
在这个过程中孩子可能会哭闹，但是家长不因孩子的哭闹而妥协，并采用一定的方法去引导，多去鼓励，认可孩子的做法，那么孩子慢慢就学会了忍耐，体验到自控力是什么。
那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。成年后就是一种自律的能力。
相较于有自控力的孩子，追求及时满足的孩子更多的是追求眼前的及时行乐，满足欲望，自己想要的就要抓紧得到，要不然就会一直哭闹，父母妥协了，那么孩子就会觉得追求及时满足是对的，而且哭闹的方法也特别好用，就内化了这种体验。
长大后，也会认为自己想得到的就要及时满足，形成自私的习惯。严重的甚至为了及时满足自己的私欲，走上违法、犯罪的道路。
延迟满足
适用于哪些方面呢？
如：边做作业边看电视、上课时东张西望做小动作、放学后贪玩不回家、贪睡懒觉不起床等;容易性格急躁、缺乏耐心，出现心理问题的人也相对较多;进入青春期后，在社交中容易羞怯、退缩、固执，优柔寡断；遇到挫折容易心烦意乱，遇到压力就退缩不前或不知所措……
这些不良习惯都体现了延迟满足的习惯做的不足，那么我们就可以重新给自己或孩子规划一下，建立好的习惯。
有什么好的方法
建立“延迟满足”的习惯？
一、ABCD法已经被证明可以有效地帮助我们增强延迟满足的能力。A代表行为，B代表现在，C代表未来，D代表改变的策略。
我们可以把想要完成的事情划分难易程度，先做简单的，然后处理困难的；当下如果做起来困难，也可以转移注意力，做点儿自己有兴趣的事情，调整一下情绪；
给自己设置奖励，如果完成了某个阶段性的任务，给自己一个特别想得到的礼物；遇到困难不断调整策略，但是目标不变。
二、代币法。
用象征钱币的东西代替金钱，对于儿童比较适用，平时表现好就给予奖励，积累的多了就可以兑换自己想要的礼物。
拥有延迟满足
生活可以多美好？
延迟满足有利于我们目标的达成。设定目标，坚持目标，给自己耐心，过程中不易放弃，从全局把控事情的发展，做到聚焦目标，不被眼前的困难所阻碍。
展现自控力，增加自信。我们的人生越自律，越自由，掌握更多的能力的同时，可以创造的经济、精神财富越多，自然所受的局限也会相应的减少。
