文：世界卫生组织
来源：世界卫生组织（ID：worldhealthorg）
原文标题：压力与困难下如何将价值观付诸行动？| 压力管理图解指南
记住，做这些练习（“着陆”、“解套”）就像学习任何新的技能一样。通过不断练习，你会觉得更加容易并且会做的更好。
现在我们将更加深入地探讨“价值观”。
本文主要信息：
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什么是价值观？
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如何找到自己的价值观？
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如何将价值观付诸行动？
价值观与目标不一样。目标描述你想要得到什么；价值观则是描述生活中你最重视什么，想要成为什么样的人。
以及假设你的价值观是，你希望与家人、朋友或你周围的人以一种宽容、关心、爱护和理解的方式相处。
有可能你并没有实现自己的目标……
但是你仍然可以对家人、朋友或周围其他人，践行宽容、关心、爱护和理解的价值观。
即使你面临与家人和朋友分开等非常困难的情况，你仍然可以践行宽容、关心、爱护和理解的价值观。你可以在你周围的人身上找到一些践行这些价值观的小方法。
你越专注于自己的行动，就越能影响你周围的现实世界、每天遇到的人和事。
你的行动是在接近还是背离自己的价值观呢？
为了帮助你阐明自己的价值观，这里有一个列表。这些不是“正确的”或“最好的”价值观，它们只是比较常见的。
对你最重要的3-4个价值观是什么？
我们还可以进行另一个练习，从你周围的人中选择一个榜样，即你最尊敬的人。
现在想想你周围的人。你希望以什么样的价值观来对待这些人？
价值观不仅对自己，也是对他人，是双向的。
所以，如果你的价值观是关爱和友善，那么，你的目标是在自己和他人的生活中践行这些价值观。
所以现在是时候将自己的价值观付诸行动了。
选择一个和你有重要关系、你非常在乎并会定期见面的人。
你希望以什么样的价值观来对待这个人？假设你选择了你的孩子。
你想要展现的价值观是：
那么，你的一个小的举动可能是每天陪孩子玩游戏或一起阅读10分钟。
记住：即使是一个极其微小的举动也很重要。
一颗小小的种子长也能长成参天大树。即使在最困难或压力最大的时候，我们也可以采取一些小行动来践行自己的价值观。
当你按照自己的价值观行动时，你就会开始创造一个更令自己满意和充实的生活。
是否有一些想法和感受又开始套住你、阻碍你执行自己的行动计划呢？如果是这样，你应该知道怎么做。
注意并确切地说出让你困扰的想法或感受。
然后，投入到你周围的世界。
在一整天内……
《压力之下，择要事为之》图解指南是一本世界卫生组织关于应对逆境时的压力管理指南。本指南以现有的证据和广泛的实地测试为依据，旨在为所有承受着压力的人，提供必要的信息和实用技能，不论生活在何处或处于何种状态，任何人都有可能承受高强度的压力。
