文:胡慎之关系心理
来源:胡慎之(ID:hushenzhixl)
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今天,我们一起来讨论一下关于“情绪与身体的关系”这个主题。
我们人生中间要处理三个很重要的关系:
第一个是我和自己,在情绪与身体的关系中,你是如何对待自己的,你的身体会出现什么样的状况,你的身体都会告诉你。
第二个,我们和其他人的关系也是很重要的。我们会发现在身边很重要的那个人,很容易会激发出自己强烈的情绪。
比如对方的否定和责备,会使得自己的情绪愤怒或者低落。在那一刻,我们整个身体就会处于一种紧张的战斗状态。
所以,情绪反应会促使你的身体做出相应的行为。
第三个,是我们和自然的关系。比如,我们的身体会受到天气的影响,特别是6.7月的广州很湿热,会导致身体感觉很沉重,很乏累。
还有一种情况,就是如果人的身体受过很严重的伤,那么每当天气潮湿或者暴雨来临之前,身体就会异常的疼痛。这种身体上的不舒服感,会直接影响人的情绪,甚至食欲。
但是,很多时候我们更关注自己的情绪,却忽略了身体。因为在情绪中,我们的行为会不被重视。
事实上,情绪和身体之间的关联是非常紧密的,这种紧密我们每一个人都会有自己的体会。
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先跟大家分享一个故事,是来自于我咨询中一位40多岁的来访者。
当她第一次来找我做咨询访谈时,穿了厚厚的两三件毛衣。我记得当时广州是8月份左右,天气非常热,但是她好像并没有热的感觉,反而在一个非常冷的环境里。
在后来的谈话中,我非常理解她的行为。这可能是来自于她刚刚出生时被抛弃掉的经历,这个经历在她内心中形成了一个很重要的记忆创伤点。
在她的印象里,外面的世界都是冷冰冰的,所以不管外面有多热,她的心都是冷冰冰的,于是就会穿着很多的衣服来保护自己。
这种被抛弃的内在冰冷情绪和她身体之间产生的一个强烈的联系,似乎也使得她把身体的真实感觉给剥夺掉。
另一方面,当我们听到一些特别“打鸡血”的故事的时候,或者是有一些让我们感动的事情时,都会让我们感到热血沸腾,或者起“鸡皮疙瘩”,甚至悲伤流泪。
还有一种比较抑郁的状态,就是无论外面再热闹,我一点不感兴趣,或者我做了一件事情,有很多人来跟我互动,我也不感兴趣,似乎身体和情绪已经被隔离掉。
情绪和身体的关系是一致的,正如我们所说的“人逢喜事精神爽”,因为喜事可以激发起我们高兴的情绪,那么我们身体的反应就会相应的放松和舒畅。
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情绪是很有意思的。
比如你现在很愤怒(显性),但你不知道你愤怒的原因是害怕做不好一件事情。害怕、恐惧、羞愧,或者懊恼,都可能是我们能够感知到的愤怒背后隐藏的真实情绪。
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就想我前面所说的,情绪和身体之间的关联非常明显。
因为,在人与人的关系中,情绪是可以传染的。
其实,如何弄清楚情绪与身体之间的关系,归根到底,还是需要我们认真看待自己、觉察自己。
——内容节选直播课程《情绪与身体的关系》
作者简介:胡慎之,关系心理学家。中国心理学最有影响力50人之一。CCTV心理访谈特邀嘉宾。20年的咨询实践,15000小时的个案经验,向日葵心理创始人。微信公众号:胡慎之(ID:hushenzhixl)。
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