文:壹心理主笔团丨渺渺
来源:壹心理(ID:xinligongkaike)
原文标题:“30岁生日那天,我梦见我以后只能送外卖”:想哭的时候,别憋着了
焦虑,可能是一时的情绪,也可能是一阵的症状
在进化心理学里,焦虑是一种应激反应
是祖先们遇到危险时,情绪系统会发出信号
要求他们战斗或逃跑(Fight-or-flight response),以消除危机
现在,我们很少面对生命威胁
但依旧有许多困难横亘在这一生
在面对困难时,我们一样会焦虑
焦虑的目的是提醒我们,要重视起眼前的问题
仅此而已
如果被情绪控制,沉溺其中,或者压抑情绪
那么,我们会泥足深陷,越陷越深
试试与情绪对话:
“好的,我会注意这个问题啦,但严不严重是我说了算哦”
“问题解决不了没事的,给我点时间,一切都会好起来”
将注意力放回事件本身
而不是被情绪勒住咽喉