3、2、1……等一下,你还没开美颜呢

作者:阿蓝
来源:微信公众号:果壳(ID:Guokr42)

智能手机如此普及的当下,遇事不决发自拍已经是一个很日常的行为了。

旅游时看到美丽风景、逛街时吃到好吃食物,就用它们作背景,凹不同的造型,自拍个十几张,然后在其中选出两三张能用的精修一下,然后绞尽脑汁想一个出彩又不那么凡尔赛的文案。

漫长的准备后,在社交媒体上点下发布,那一刻可真是如释重负。

努力显然是值得的,谁会拒绝更好看的自己呢?要是在朋友圈收到的点赞多,更是开心一整天。

不仅是自己发布自拍,人们每天也会看到不计其数的自拍照片。尤其是在那些左滑右滑的约会软件里,自拍可以说是琳琅满目,供君挑选。

但无论是自己拍、还是看别人的照片,如果我们被“完美”自拍蒙蔽了双眼,在上面过度投入精力,就会越来越“嫌弃”自己真实的身体,会觉得,诶,怎么越看自己越难看呢

越多修饰自拍,

对自己身体的感觉就越差

身体意象(body image)是个体对自己身体的认知、想法、信念和感受,比如你觉得自己身材如何,自己的外表是不是受人喜欢等等。

身体意象是一个非常主观、非常带有情感性的认知。不健康的身体意象往往会导致饮食失调、低自尊等后果,就像很多女孩子即使客观上已经很瘦了,但主观上仍然觉得自己需要减肥,这就是负面身体意象的影响,

而个体对选景、表情、造型的前期投入行为,还有调色、液化、把脸缩小、把腿拉长等对自拍的后期修图,往往都与负面的身体意象相关

一个人越拼命地选取自拍的最佳角度、越给自己的照片修图,就越会认识到现实自我和理想自我的差距,这个微妙的、潜移默化的过程,会导致对真实自我的不满意。

那么,自己的自拍获得一些点赞和正性的评价会不会好一些呢?大部分研究结论是,不会

就像你把自拍照中的痘痘给P掉了,收获了特别多的赞,你很可能会觉得:“啊,就是因为把痘痘p掉了才会获得赞美”,这样会导致你更加在意你的痘痘。

当别人给你的自拍以正面的评价时,你反而会加强对自己身体的监测行为(body surveillance),也就是对自己身体的持续监视,时刻担心自己身体在别人眼中是什么样的。

这种对自己身体的审视与监控,其实正是自我客体化(self-objectification,又译自我物化)的一种表现。

当我们把自己当做别人的观赏品

自我客体化的理论多用在研究父权制下的女性身上,指的就是个体把自己当成一个被别人使用、评价、观赏的物品

当一个人过多地投入在自拍投入和自拍操纵上时,实际上也是把自己当成了一种观赏品,不是关注“自己身为人,想要什么,想成为什么”,而是关注“自己有没有足够的审美价值和使用价值”。

大量研究表明,自我物化会造成抑郁、焦虑、进食障碍等。

给自拍修图本身,就是一个把社会审美标准内化的过程:传统社会对“美”有着相对僵化的标准,比如白幼瘦就是美的,而越是符合这些审美标准的照片,越是会获得更多点赞。

在一项2017年的调查研究中,研究者发现迎合流行的“审美标准”、“性感标准”的照片获得的点赞数,比普通照片获得的点赞数平均能高出45.91个。

这类照片点赞高,那么为了获得更多的赞许,我们就会在自拍中给真实的自己加上一层滤镜,把自己的样貌向那个方向靠拢。

然而,根据客体化理论,当你内化了这些不切实际的标准,并试图向这些标准靠拢的时候,实际上会损伤你对自己真实身体的看法。

并且,当每个人都试图向别人呈现自己的“完美”图片时,社交媒体就会成为“滤镜竞赛”的舞台,参与者更不愿意放出原片,社交媒体上的滤镜照片也就更多,这就更容易让那些浏览者陷入对自己身体的自卑中。

“大家怎么都这么好看啊,

就我这么难看”

在竭力拍出一张好看的自拍、浏览别人的自拍和观察别人对自拍照的评价的过程中,人们总在经历着关于外貌的社会比较

越和自己相似的人,越容易被人们拿来比较。我们很少会拿自己和那些离自己很远的明星去比,但人人都经历过被拿去和“别人家孩子”相比较的窘境。

社交媒体一出现,越来越多的人发现,很多和自己年龄和经历相似的普通人怎么就那么好看呢?人比人、气死人,心态当然就不平衡了。

但是,当我们浏览别人发布的自拍时,其实并不知晓他们“操纵”自拍的过程,会天然地以为他们呈现出来的是真实的样子,再把这个“照片里的天然样子”同自己的样子比较,很容易让人担心自己不够苗条,对自身身体满意度降低。

实际上,让你感觉自己不行的并不是自拍,而是自拍的滤镜:研究显示,在观看标准的全妆滤镜自拍后,女性对自己容貌的不满有所上升。

但观看同一个人素颜、皮肤有瑕疵、无滤镜的自拍照,女性对自己容貌的满意度并没有发生什么变化。

那……我们还自拍吗?

说了这么多,果壳是不是在倡议大家不要自拍?

当然不是。自拍本身是记录生活的一种很好的方式,也是大家自我表达的一种重要途径。

但是,你有多久没看过带着真正生活气息的自拍,而不是比好手势、摆好造型,看上去千篇一律的流水线ins风自拍照了?

大众审美其实还蛮别扭的,既要好看,又特别嫌弃不自然的滤镜感,研究者抽样检验了ins上的1873张照片,发现带有色彩滤镜和贴纸滤镜的自拍点赞数,比没有滤镜的自拍足足低了约800赞。

研究中滤镜感太重照片的例子(当然,正式实验材料是没打码的)

一方面,我们当然可以说,勇敢做自己!不要在意别人的看法!但另一方面,贯彻这种信念终归需要勇气,因为容貌焦虑,把痘痘p掉,把皮肤p白也不是什么十恶不赦的坏事,对吧?

所以,重要的是,不要过度修饰自拍。即使不能彻底做到“原片直出”,至少在修图时可以略做“减法”。并且要明白,自然大方的状态,也不会惹来别人的讨厌,而爱自己本来的模样,更是能给自己的人生带来无限的活力和快乐

遇见美好的景色,或者今天醒来感觉美美的,我们当然要自拍!呈现最真实、最自然的自己就好啦!

参考文献
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Tiggemann, M., & Zinoviev, K. (2019). The effect of# enhancement-free Instagram images and hashtags on women’s body image. Body Image, 31, 131-138.
[4]Hong, S., Jahng, M. R., Lee, N., & Wise, K. R. (2020). Do you filter who you are?: Excessive self-presentation, social cues, and user evaluations of Instagram selfies. Computers in Human Behavior, 104, 106159.
作者简介:阿蓝,关注女性话题的心理学汪。本文转载自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),科学和技术,是我们和这个世界对话所用的语言。【禁止二次转载,如需转载请联系sns@guokr.com 】

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