文：一炜
来源：个人成长之行（ID:Personal_Development）
最近听到很多人说“焦虑”，其实我自己也有一点焦虑，而且还经历了一次解决焦虑的过程。记录一下，供自己以后参考，也供大家参考。
01
焦虑状态和初始应对策略
这一次焦虑是什么状态呢？
我总结一下自己的感觉，大概就是：
心里好像在担心点什么事情，但又说不上担心什么，总之就是不淡定；
做事没有耐心，容易急躁；
有种莫名的不安全感；
有时候翻来覆去睡不着；
生活节奏变乱（没有按时早起、没有每天读书、没有按时写文章）；
节奏越乱，就越不想做事情，越想拖延，越想干点实际上不解决问题的事来转移注意力。
那我最开始定位的问题、以及想出的应对策略是什么呢？
主要问题：
刚开始一份新工作，还在适应期，生活节奏有点被打乱了；
最近微信里的信息太多了，信息过载，严重分散注意力。
应对策略：
国庆节要在家“闭关”，控制用手机的时间；
集中整理一下微信；
最近没怎么读书，放假在家读几本书，顺便梳理一下自己最近的思路；
家里太乱了，要整理一下东西，来一轮“断舍离”。
但是，我在家“闭关”读书一天以后发现，好像感觉还是不太对啊。
什么情况？
02
如果数学不好，就别忙着做英语题
之前有很多人提过类似的问题：我最近很焦虑啊，该怎么办呢？有什么建议吗？我是不是应该读点什么书？
每次我都想说：读哪门子的书？如果你想解决焦虑，那第一步难道不是搞清楚焦虑的原因吗？
发现没？当我们感到焦虑的时候，第一反应经常是“做点事情”来减轻焦虑；但我们选择做的事情，经常是下意识的逃避
——跟真正要解决的问没啥关系：比如大吃一顿；比如“读书”；比如休个假，“让自己休息一下”。
这让我想到，上学的时候，我们数学不好，于是采取的解决方案是什么？
——我们做了一下午英语题，回家了。晚上躺在床上，翻来覆去发现还是焦虑。
为什么？因为真正应该做的是数学题，但我们就是偏偏不做。
03
定位问题
于是我决定，坐下来实事求是地分析一下，最近焦虑的原因到底是什么？
我写了一个清单，标题是“焦虑的根源”，认真梳理了一下脑子里的事情。结果找出了自己焦虑的4个主要原因：
1）财务焦虑
我原本没想过这一点，但认真梳理思路后发现：这才是最近焦虑的核心原因。
来北京以后，每个月的生活支出明显增加。由于我坚持“生活品质绝不下降原则”，所以付出的代价就是自己每个月要承担6.7k的房租……
从以前在国外的每天100美金补助，变成现在的每天200块房租。于是我发现，最近自己的潜意识里经常会感觉到财务上的压力：
啊呀每个月房租这么多……
啊呀今年花了这么多钱……
啊呀最近开支有点大……
你看，跟闭关读书有啥关系？跟整理微信有啥关系？我们大多数的焦虑问题，说到底就是钱的问题嘛。
2）工作焦虑
虽然我在Metlife的起步收入还不错，但毕竟是从拿稳定薪水变成了拿灵活佣金。于是我又发现，最近潜意识里经常会蹦出这么一个声音：啊呀要是以后没有客户了怎么办？
典型的「自我设限型思维」。
如果我们觉得世界只有眼前这么大，世界就真的只有眼前这么大。
3）对自身专业知识焦虑
毕竟是刚进入新的领域，虽然自己以前有过研究，但还是有很多知识要学。
有时候我就会觉得，自己专业性还不够，还有很多地方需要提升；但是每天又忙着“各种事情”，没抽出时间进行持续性、系统性的学习；越不抽出时间学习，就对自己越不满意，然后又越焦虑。
4）生活节奏变乱
生活习惯往往是连锁反应。
越没有早起就越懒得早起；越没有每天读书就越不抽出时间读书；越没有按时写文章就越不想写；答应几个朋友帮他们做方案，拖了一个多月还没做……
我们每天的习惯其实都有惯性，一旦惯性被打破，就容易陷入非良性循环。于是，越没有按时做事，就越烦躁越想拖延，然后就越焦虑。
04
应对策略
定位出问题，我就针对每个问题列出了简单的应对策略。
1）财务状况
控制开支，重启每天记账；
本年不再有大额消费性支出；
重新集中学习理财，先把之前听了一半的《简七理财》听完。
2）工作
严格执行每日工作记录，知道时间花在了哪里；
做周度和月度计划，提前规划未来一周、一月工作。
3）专业知识
理财知识学习，1小时/天；
公司产品条款研究，0.5小时/天；
其他碎片时间学习（聚焦理财以及时政，从保险开始）。
4）生活节奏
重新开始5点起床，早上时间主要用于冥想、读书和写作；
重新回到每周1篇原创文章，至少每两周1篇翻译文章；
启动每日写作，从500字开始；不一定发表，但必须完成字数。
05
解决焦虑的三个要点
把上面的分析和应对策略写完，简单来说，感觉就是三个字：好多了。
不过上面是我面临的具体问题。在这次焦虑过程中，我发现有三个要点，有助于从根本上帮助我们解决焦虑。
1）别忘初心
听起来有点老套，但确实如此。
我们在一条道路上感到了焦虑，原因往往是忘了自己当初为什么出发。
昨天和身边同事聊到焦虑。千千妹子问鹏哥：你当初为什么选择转换了职业？
鹏哥说：我就是觉得，自己的人生应该重启一下了。我不想从30岁开始，以后日复一日过着看得到头的生活，而且还是自己不喜欢的生活。
我突然发现，对我来说也一样啊。
从每天早上8点半打卡、天天加班到晚上11点、每天上班像上坟，变成现在早上9点打卡、下午2点健身，每天时间全部自主安排，这不就是我自己的选择吗？
同时，享有这份自由的条件，不就是要具备开拓精神，不断应对新的挑战，学会对自己完全负责吗？
自己选择的生活，有什么好焦虑的？
2）避免「贫穷心态」
前面在“工作焦虑”里提到一个经典的奇葩问题：要是以后没有客户了怎么办？
我把这种心态称为“贫穷心态”，或者叫“狭隘心态”。简单来说就是：我们只看到自己目光所及的世界，所以往往潜意识里认为世界就这么大。
就好像很多年以前，我有过一个疑问：
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怎么有那么多客户买华为的设备？
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每年那么多设备都卖给谁呢？
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要是全世界都卖得差不多了怎么办？
答案是：自己的世界太小了。
如果眼里的世界太小，就会觉得什么都很有限；什么都很有限，那当然就会焦虑，总怕没有自己的一口饭吃。
所以，我现在倾向于用另一种视角来看待世界：这个世界是极大富足的。至少对于我们每个小个体来说，如果具备探索的勇气并持续开拓，这个世界就有无限的资源。
有什么好焦虑的？
3）养成“事上练”的心态
我发现自己有这样的倾向：各方面顺利的时候，感觉自己天下无敌，大道理全都懂；真正遇到挑战的时候，发现自己还是会焦虑，定力不够。
最近读了一本《知行合一王阳明》，整本书给我最大的启发，就是三个字：事上练。
有弟子向王阳明抱怨：“平时无事的时候觉得自己的修为很好，心境也不错，总想着遇到一件事后就能把它处理得很好。可一遇到事情就不同了，心乱导致手忙脚乱，什么事都做不成。”
王阳明告诉他：“这是因为你只知道静养，而没有在实际事情上用‘克己’的功夫。只知道静养，就会养成好静的毛病，这样面对突如其来的事情，心态就会乱，事情就会处理不好。所以呢，人必须通过做事来磨练自己的心智。”
你看，无论读过多少书，知道多少大道理，最终还是要在生活中实践和磨练，才能真正得到成长。所以，我们遇到的每一件事情，生活中的每一处挫折，受到的每一次拒绝，其实都是一次“事上练”的机会。
有什么好焦虑的？
