文 | 高琳 教练

来源 | 有意思教练（ID：MessageCoach）

上高一那年，我家发生了一个重大的组织结构重组，姑姑跟随姑父外派到美国，政策规定不能带孩子，于是他们决定把两个孩子托付给我爸妈。就这样，两个更年期的中年人，带着四个青春期的孩子，挤在狭小的空间，鸡飞狗跳的过了四年，陆续把我姐，我和表妹都送进了大学。

然而，两个孩子长大成人之后，除了表弟来看过我爸两三次，表妹从来没踏进过我家门，更不要说感谢抚育之恩了。这让我父母很伤心，直到现在，只要一提起，还是满满的委屈和不解。

要说我妈真不是一个小肚鸡肠的人，被批斗剃阴阳头，她都挺过来了，也早就释怀了。唯有这件事，她怎么也不明白，为什么她视己如初，含辛茹苦的把他们拉扯大，却还不感恩呢? 

01

 感恩是什么？

说到“感恩”的时候，我们总会想到“滴水之恩，涌泉相报”、“报答父母养育之恩”这样的词。在生活中，我们也都见过一些不懂得”知恩图报“的人。但是，很少有人仔细思考过到底什么是感恩？

感恩不是感谢，更不是报答，它并不是一种出于礼貌或道德规范而不得不做的事。感谢仅仅是表达感恩的方式，而感恩包含的意义更广。

带着感恩去看待父母，想到的并不是要为他们养老送终的那份沉重的责任感，而是小时候和他们在一起的美好时光，内心涌动的温暖。

带着感恩去看待前男友，想到的不是分手时撕心裂肺的争吵，而是那些曾经的爱与被爱，相信每一段关系都是成长中宝贵的一课；

我喜欢美国人类学家Angeles Arrien 在她的书《感恩的活着 ——改变你一生的旅程》中对“感恩”的定义：

“感恩是从内自然生发的感受，但是，它并不仅仅是一种情感上的反应，而是我们的一种选择。你可以选择感恩，或者选择不感恩 —— 认为生活中所有发生的，上天的馈赠都是应该的。”

这个定义里包含了两层：首先，你要能看到生活给你的礼物 —— 发生在你身上的事和身边的人。其次，你还认同这些事和人并不是理所当然的。

所以，不懂得感恩的人，不但总觉得自己很倒霉，就算是有好事发生在他身上，也觉得那就是应该的。

帮同事拿个快件，他却认为那不就是你捎带手吗？

加班加点赶进度，老板觉得那不是你工作职责吗？

哲学家罗伯特·所罗门曾经说过：“感恩是一种令人不安的情感，因为它总促使我们认识到我们没有一个人是完全独立的，都需要他人的帮助。”

感恩，让我们放下自己，心怀他人。

02

为什么需要感恩？

美国耶鲁大学校长彼得•沙洛维在2014年毕业典礼上的演讲中讲到：

“与表达感恩不相容的是把自己跟其他人比较，尤其是与比我们拥有更多的人相比较的潜在倾向。心怀感恩的人很少会妒忌他人。充满感恩的人能更好地应对生活的压力，具有更强的抵抗力。即使在困境中，他们也能发现美好的东西，其他人也会更喜欢他们。更重要的是，人们更愿意帮助那些过去一直感恩他们的人。”

我们做线上训练营时，经常会有学员私信我，说这个课程对他来的多及时，助教的点评又是如何让他受益匪浅。还有学员说：“我觉得你们团队这样用心并不仅仅是为了挣那几百块钱，而是出于一种热情和责任感。” 

作为一个老师，收到这样的反馈，真的是让人打心眼里想要多为他再做点儿什么。因为我感到自己深深的被看到，我的努力没有被当作“应该的” —— 因为我交了钱，所以你就要伺候好老子。

有意思的是，这样的学员，平时交流的时候，往往会发现他们对生活的掌控感和满意度都非常高。反之，也有一些比较“刺”的学员，好像无论你怎么伺候他都有不满意之处的，这些人通常也是和老板，家人矛盾重重的那些人。

他们就像是裤兜里揣着很多带刺的植物，走到哪儿都觉得扎的慌，看谁都不顺眼，但却从未意识到，是自己兜里的“刺”闹的。

所以，感恩跟你有多少好东西，好运气没关系，内心匮乏的人，永远也喂不饱。而正是这种匮乏感导致无法心存感恩。

《奇遇人生》里周迅探访日本老夫妇那一期节目讲的是老夫妇一起生活40多年，先生最后患上了阿兹海默症，忘记了一起度过的所有时光。

然而，节目里不论是什么都不记得的老先生，还是独自守望在老房子里的老太太，都整天一副乐呵呵的样子。周迅问老太太：“您的先生大部分和您和家人一起的事情都不记得了，不是一件很悲伤的事情吗？”

老太太回答：“虽然他什么都不记得了，但是他现在也能过得很开心，我们也都很珍视他，那就没关系。我和孩子们都记得，并且也会一起努力（向前）。”

我们经常说一个装着半杯水的杯子， 乐观者看到的是半满的，悲观者看到的是半空的。而真正懂得感恩的人，看到的则是能有个杯子装水真好！

所以，你说人为什么需要感恩呢？很简单，因为感恩的人更幸福。　

03

怎么做到感恩呢？

西方的节日“感恩节”在英语里是Thanksgiving —— 感谢给与。然而，一个人永远无法给与别人自己没有的。内心匮乏的人，拿什么去给呢？只有当一个人内心丰盈时，那种溢出的富足感自然会成就一颗“感恩的心”。 

那么，如何才能获得内心的丰盈呢？感恩是不是也可以练习出来呢？答案是“Yes”!

1、慢下来

我们总是在追逐更多，更好的路上匆忙前进。当你总是把目标作为终点，而不能把生命看作是一个旅程去体会的时候，很难感受到感恩。

慢下来，才能看到不论是高潮还是低谷，每一件事情的发生都是在为未来做铺垫。喜悦和成功是在为你积蓄能量和经验，而失败和苦难也能帮你总结教训。这样才能对人生心怀敬畏和感恩。

也只有慢下来，才有时间去思考什么才是对自己最重要的。因为对你并不真正需要的东西，你永远都拿不够。

当我忙的时候，总觉得时间不够，资源不够，流量不够，人手不够，总之什么都不够就是了！通常那时候，我跟团队的沟通也会不耐烦，总觉得怎么就达不到我的要求呢？

而当我慢下来思考，或者被教练的时候（是的，教练也需要教练！）才会意识到，我并不是没有资源，而是自己想要的太多，我本已足！感恩之情油然而生，看团队里每个人都越看越顺眼！ 

2、放下来

高晓松在他50岁的长文里写道：“可感恩的很多，可原谅的很少。” 写下这句话的时候，他早已放下了多年的与父亲之间的嫌隙和互不待见，把所有原本抱怨的事情，都点化成了值得感恩的回忆。一个人要做到心怀感恩，必定要学会放下，学着去理解、去原谅。把裤兜里揣着的那些“刺”掏出来，一旦这些“刺”拔出来了，最舒服的，一定是你自己。

感恩貌似是在嘉奖别人，其实是对自己最大的奖赏。

3、说出来

哈佛商学院的一份研究表明，35%的经理从来没有跟下属表达过感恩。而管理者对员工表达感激之情会激发员工的自豪感，增强他们的动力，绩效也能相应的获得提升。 

为什么呢？因为感恩的前提是“看到”。正如《共情的力量》书中讲到的：“感恩是一种体验世界、与世界互动的方式。这种体验是基于共情的基础之上的。 ” 

既然是互动，就一定是说出来，而不是闷在心里的。所以，感恩就要大胆的说出来！ 

谢谢帮你拿快递的同事，他并不是必须的；

谢谢加班赶进度的下属，他们并不欠你的；

谢谢默默在家带孩子的家人，他们尽力了；

谢谢考试没考好的孩子，至少他努力了；

…….

如果平日里觉得矫情，说不出口，那正好趁着今天感恩节，对你身边的人说出你的感恩吧。

感恩让我们释怀过去，珍惜当下，展望未来。

感恩并不是一种能力，而是一种选择。

写在最后

所以，为什么我父母没有收获他们觉得应得的感恩呢？这个问题我长大成人以后也反思了很多。我想当初我父母收留了姑姑家的孩子更多的是出于中国传统的所谓“家庭责任感” —— 不能辜负对我们的信任，要把两个孩子安安全全的交回给他们的父母。

然而，这样的责任感并不是爱，它少了来自内心深处的情感连结。孩子不傻，青春期的孩子更是格外的敏感，亲生父母不在身边造成的内心匮乏感是无论我父母付出多少也无法填补的。因为孩子的心并不是用大人的努力程度来丈量的。

只有感恩的去给与，感恩的去接受，带着爱与被爱的感知，才能真正收获感恩。

感恩是对自己的奖赏。

– End –

参考资料：

“Living in Gratitude: A Journey that will Change your Life” by Angeles Arrien

“How to Cultivate Gratitude, Compassion, and Pride on Your Team” by David DeSteno from HBR

On gratitude: 2014 Baccalaureate Address by President Peter Salovey

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