文：韩婧小大
来源：：韩婧小大（ID：hanjingloveu）
01
心悦的老公出轨了，这对她来说简直是难以置信：当初因为目睹父亲出轨母亲婚姻不幸福，自己找老公时候可谓是千挑万选，找了一个看上去老实本分的。
婚后的生活老公也一直是体贴有加，家里大大小小的事情都是心悦说了算。本以为这样顺风顺水一直过下去，结果有一天偶然发现老公微信中和其他女人暧昧的聊天记录，追问下去进一步落实了他出轨的事实。
心悦深爱着老公，老公也痛哭流涕保证以后再也不犯，两个人都表示想以后继续更好的生活，可是因为之前老公出轨的不安让心悦越来越敏感：她会要求老公在上班期间、应酬期间甚至下班路上发小视频证明他没有说谎，会每天查看老公聊天记录，会要求老公将工资上交，会让周末的时候老公就陪着自己……
然而这些举动并没有让心悦放心，她经常稍有不满意就情绪失控，歇斯底里难以平复，老公也是筋疲力尽感觉这段婚姻很难再持续下去。
看着心悦疲惫的样子，我问她：“你这么辛苦的控制想要获得的东西得到了吗？”她立刻摇摇头，无奈的叹口气：“我觉得我每天都想着怎么去验证我老公现在没有出轨，可是即使我知道他在按时上下班我心里也不踏实，还是会忍不住怀疑，于是我继续加紧密度去查他，我感觉我的生活彻底失控了。”
02
感情中为了验证另一半爱不爱自己经常会加强控制，生活中的方方面面也充满了控制：
有些人觉得自己身体不舒服担心生病，会不停去医院检查，即使医院说没什么问题，下次不舒服的时候仍然会第一时间跑去医院；
有些人觉得出门一趟沾上很多细菌，回家不停的洗手，慢慢发展到稍微碰到一点脏东西就频繁洗手消毒，结果频率越来越高；
有些人一段时间内处于很抑郁焦虑的状态，这钟状态让他们无法开心，于是他们和这些负面情绪作斗争，不停地想打败它们，结果发现做事情更加提不起精神来，焦虑也更加明显；
有些人上台演讲会紧张结巴，于是上台前反复提醒自己不要紧张，可是站上去之后脑子一片空白磕磕巴巴；
有些人希望孩子有着规律的作息按时写作业，每天都陪着孩子卡着时间学不同的科目，结果发现孩子的学习兴趣越来越小。
尝试了各种方法控制后，大家都备受打击：生活、家庭、感情各个方面的发展越来越失控，为什么会出现这种越控制，越失控的局面呢？
首先，当我们想要控制的时候，其实是一种强化。
我们想要控制的内容经常是一些不好的体验：消极的情绪、和伴侣之间的冲突、和家人之间的矛盾、身体上的不适感乃至过去的一些创伤体验等等，当我们想要控制的时候其实是重新让他们在大脑中呈现。
我们很多人都有看电影看哭的体验，之前看一部韩国片子《和声》，我哭的难以自持，看完哭完之后感觉身体被掏空。
如果把这些不愉快的体验比喻成一部悲剧电影，当我们想起来控制它们赶跑它们的时候，其实就好像又重新看了一遍。看一遍就足以伤心，有些人甚至会反复播放，时间久了，难免沉浸在那些负面情绪中无法释怀。
文章开头的心悦就很痛苦的告诉我：知道老公出轨后，她脑海里反复出现的是老公和那个女人聊天记录，老公给她说他们相处的一些细节她总会忍不住脑补，想着肯定还有更多的事情没有说。
越想越控制不住，然而却停不下来。
其次，控制的过程，关注的是不想要什么，反而忽视了想要什么。
康文情绪很焦虑的来找我，他说他工作没有业绩已经被辞职，做事情提不起精神来，不想去见人，甚至连女朋友都不想见不想说话，因为担心被嘲笑都快三十的人了还一事无成，担心被看不起。
他把自己关起来沉迷在游戏世界里，他说这样就可以不那么焦虑，短期内不用去面对外界的声音。的确，耳边少了女朋友的唠叨，也少了一些评价的声音，可是时间久了，康文的状态越来越差，对未来越来越迷茫——关于未来可以做什么他依然不清楚。
很多人简单的以为把不想要的控制住，就可以万事大吉，但是往往忽略了不想要的症状和冲突仅仅是一个结果而不是原因。就像重感冒流鼻涕，虽然可以直接把鼻子堵住不让鼻涕流下来，但是体内的病毒依然存在，治标不治本。想要的是健康而不仅仅是堵住鼻子，必然要对症下药。
03
如何减少这种越控制越失控的局面呢？
首先，虽然不能完全控制那些不好的记忆和体验，但是你可以把他们放在合适的位置上。
我知道，那些事件对你非常重要，你肯定很爱你的伴侣，很希望自己健康，很希望孩子进步。所以你才会忍不住回忆，想要处理和摆脱那些矛盾和麻烦。
你可以做一个练习：想象那些事情就好像那一部部悲剧电影，你可以把它们存储在一部U盘里，小心的放入一个信封，存在一个保险箱里，这个保险箱密码只有你一个人知道。
它们就被封存那里，你可以偶尔拿出来看一看，而不必每天反复查阅，那只会让你忽视了当下发生的事情——忽视你伴侣其实已经很用心经营你们的感情，忽视你今天其实有大多数时间没有担心身体不舒服，忽视孩子也有时候可以自己完成作业不用你催促。
在这个过程中，你不用刻意控制它们，你和它们已经拉开了距离，你会发现它们也不会时时刻刻都跑出来影响到你。
其次，找到你自己真正渴望的是什么，选择你自己觉得有价值的生活方向并采取相符的行动。
所有的痛苦背后都是有价值和意义的，比如恨背后其实也是爱，是期待而不得。明确你那些期待是什么。
比如，你反复洗手背后其实是想成为一个干净整洁的人，你想控制演讲焦虑其实背后想成为一个侃侃而谈的人，这是一种价值，它是持续的，接下来你就可以按照这种方式去行动，这个选择权在你手上。
如果你沉浸在当下的困扰中无法自拔，可以试着想象一下：如果你有一个神奇的阅读器，可以听到你生命中每个重要人的念头，当你调好后，他们正在想到你：你坚持的，你的长处是什么？你对他们的意义是什么？你在他们生活中扮演了什么角色？在这个理想的的世界中，你已经成为了你想成为的人，你会听到他们对你说些什么？通过这个练习，你会更加明确你更想要的是什么，你的价值在哪里。
我们总是过于执着这个不想要那个不想要，陷入控制的谜团而忘记了自己想要的是什么，以为所谓解决了问题就能找到答案，过上幸福的生活。殊不知，当我们找到更明确的方向并且朝着这个方向前进的时候，才会真正的心想事成。问问自己吧：你想要的在哪里？
