当你在过马路等红灯的时候，突然看见旁边有一位身着干净整洁的男士随地吐了一口痰。那么，你会对他留下什么印象呢？相信大多数人对他吐痰印象很深，却不记得他遵守了交通规则，身着整洁的商务人士。
为什么我们总会记住别人的“坏”行为呢？明明这个人衣着整洁并且遵守交通规则，他看起来是商务会淡中的佼佼者，他可能毕业于名牌大学学习优异，他工作中勤奋努力，精彩帮助同事，在红灯变绿之后，他会主动让女士先行……
他身上可能散发着很多优点，也有很多“好”的行为，可是为什么我们却只看到他的“吐痰”行为并且记住，甚至还会鄙视他的行为呢？
这是因为“负性效应”的产生，让我们只记住了他的“坏”行为，而这个行为贯彻在脑海中，让你对这个人产生了，不好的印象和评价，甚至是厌恶。
一、
阐述定义
那么什么是负性效应呢？
人们常常会把别人偶尔的“坏”行为记得牢牢的，却把他一以贯之的“好”的行为抛之脑后。当别人布下“好”的行为时候，你就会觉得那不过是理所应当的事。
例如，当你在工作中，要求别人帮助你的时候，他很快的帮助你解决这个问题，我会觉得，我对他也不错呀，他有困难的时候我都会告诉他的。然而在别人偶尔出现“坏”的行为时候，你却不平衡了，“他怎么能这样对我！” 记恨通常也就这样产生了。
这就是心理学常说的“负性效应”，负性效应就是我们在认知一个人的时候，对正负信息形成的印象总是不均等的，生活中的很多人、很多事其实并不是那么的坏，但是当我们在脑海中对正负信息产生一定的偏见性、或是带着一种情绪认识一个人、一件事，这样就造成了对其正负信息处理的不公平性。
二、
产生原因
负性效应是指我们在认知他人的时候，对正负信息形成的印象总是不均等的，而极端的情绪通又通常蕴藏一些隐性东西。
很多事情，其实并不是那么十恶不赦，只是当你的情绪在其中的时候，总会觉得事态很严重，严重到你必须采取一种极端行为表现，这件事似乎才能过去。而当你走出来再回头看时，却发现那不过是小事一桩。事情本身并没有变，只不过是你的视角欺骗了你。
“负性效应”的出现，很多时候都会受到个人的消极情绪和视角的影响。如果换个积极的角度看事物，那么你眼中的世界便会更加明亮。
心理学家认为，其实产生这一现象的主要原因是极端的情绪。极端情绪往往会加重一件事情的严重程度，这个事情其实并没你看的那么严重，但当你心情不好、情绪不佳的时候，你就会觉得应该采取一些极端行动去解决这件事。
三、
案例分享
负性效应在我们生活中，最明显的是在孩子们之间，孩子通常会将这样的现象表现的更为明显。
比如在同学中，两个关系非常好的孩子，经常在一起玩，可是有一天，一个孩子回家气冲冲的回到自己的房间中，当妈妈询问他的时候，他会告诉妈妈再不理那个孩子的时候，妈妈在询问之后，才知道今天两个人可能因为争抢一个喜欢的玩具而再也不理对方。
这个时候，孩子可能就忘记了，之前他的好朋友会早上叫他一起上学，不会做的题时，他会主动的教他，天气热的时候，他会把自己水分给他。
只因为这一次没有让给他玩具，而再也不想理他。可之后，当妈妈跟他说了他的好朋友曾经对他的点点滴滴的事情时，孩子也会后悔，反思自己，是不是太小气。
而我们成年人，可能在日常生活中表现的没有孩子那么突出，但是这样的“负性效应”也是时时在我们的日常生活中的。
在办公室里，a君是办公室里非常热心的员工，每天打扫办公室卫生，打水，会为大家准备好热水，帮助其他同事处理工作上的，每个同事会夸奖a君，可是有一天，a君生病了非常难受，没有做这些事情，第一位同事看到桌子上有一层灰的时候，就很不高兴的到处找抹布，擦桌子；
第二位同事因为早上要迟到，一路跑到公司，又热又渴，拿起水杯倒水的时候，发现水壶是空的，一遍不情愿的打水，一遍数落a君没有烧水。
其实，第一位同事，因为早上和家人发生了一些口角，心理很愤恨，所以看到a君没有帮自己擦办公桌时，就对a君有了看法。
第二位同事也是一样，早上一路狂奔的到公司，结果打卡的时候，还是迟到了，心想这个月的满勤奖没有了，心里很是不爽。自己又热又渴，想喝水都没有，心想a君来那么早，连水也没烧，一点也不为同事考虑。
而对a君而言，因为生病了，同事没有一个人关心她的身体情况，反而抱怨她没有为大家做这些事情，同事们没有人体谅她，也没有谢过她，她也非常难过和伤心。
回头看看这些事情，都是我们生活中的小事，我们再看到这些事情的时候都觉得没什么，可是当处于一个心情不好的状态时，就会对这些事情印象特别深刻，这就是负性效应带来的。
四、
个人见解
我们每个人都会陷入到这样的情况之中，有的时候对别人发脾气，生气，很多时候都是小事，可是如果赶上我们今天身体不适，心情不佳的时候，看到别人有这样的行为，就会对这个人产生了误解和片面的看法。
人，是社群动物，我们通常都会与人接触和相处，负面效应是因为我们带有不好的情绪，和看问题的视角而导致的现象。所以，当我们对一个人产生厌恶，或者气氛的时候，不妨让自己换个角度来看待问题。其他的视角看，也会发现这个人的不同之处。
我们常常看的电视剧中，男女主角一开始都会讨厌彼此，大多时候，就是对方的一个行为，让主角们产生了误会和不好的看法。
而通过其他视角或者事件时，又看到他们的另一面，也就是“好”的一面，因为由之前的片面理解，到全面了解。由不好的印象，厌恶的对象，变成欣赏的，喜欢的对象。
五、
相关科普
每个人都难免被“负面效应”影响，但每个人也都有能量看到事物积极的一面。美国管理学家 Fred Luthans说，我们每个人内心都有两只狼，一只是积极正向的狼，一只是消极负向的狼，关键是你要喂养哪一只。
你可以自测一下：
当你觉得一件坏事在你心里突然变得很重，重到可以压过很多好事时；
当你觉得一个人的形象开始突然逆转，变到与从前截然相反的轨道上时；
当你觉得自己开始满眼灰色，再也看不到笑脸和阳光时；
不妨看看，是不是“负面思维”在你身上已经扎了根儿，让你觉得什么都不够好，什么都没有意义，怎样都不开心，怎样都不痛快。
其实心情是自己操纵的，无关遭遇。
当你总是从积极的一面考虑事情的时候，幸运如同排队等候的顾客一样，一个一个轮流上；当你总是从消极的一面看待问题的时候，你会觉得，世界上没有人比你更惨了，在你自己编织的惨境里，你只会越来越惨。
每个人都会被情绪左右了思维，但情绪仍是可以被我们自己控制的，为了避免负性效应缠上你对你造成负能量，建议的改善方法：
首先，要有保持一个良好心态的习惯，一个人的心态是他对待一件事或一个人的态度与看法。心态的好坏决定你一天的状态，不要因为生活中一些琐事影响自己心态。
其次，让每天过的有意义，一定要有一个良好的习惯。每天保证充足的睡眠，或者每天养成一个坚持锻炼的习惯，心情再不好也能通过这种方式解压发泄，更不要去想那些负能量的事，别让负能量充斥你的脑袋。
第三，每天要保持微笑。很多人生活节奏紧张，保持微笑肯定都早已被忽略，微笑也是一种很强大的力量，可以帮助我们走出困惑与迷茫，每天记得给别人一个微笑，将正能量一起传播。
第四，运动能让你充满活力。尽情挥洒你的汗水，尽情释放你的压力，让运动带给你能量。
第五，每天给自己留几分钟反省、反思，每天发生的事情，我们要养成思考反思的好习惯，为何会发生这个事情，遇到这样的事情该如何去处理等等。
也就是说，心态才是正能量的源头，只要保持乐观心态，就不怕负性效应找上你了。
有一个词叫“吸引力法则”，好思路好运气好想法，会带来更多好运气，如果你总从负面角度考虑问题，觉得自己很不走运，那么你真的会越来越倒霉。
