一、
“每天生活都一样，
日复一日地辛苦，
有啥意思呢？”
周末的早上被闹钟叫醒，发觉自己脑子里正在思考着一个无厘头的问题：每天生活都一样，日复一日地辛苦，有啥意思呢？
以前读书的时候，看到过运动可以激活大脑，让思维更具有创新性。果然，走在去咨询室的路上，突然想到，这个问题是昨日一位缺陷型的来访者描述自己轻生时提到的心理活动。
同时顿悟，如果要给这个问题一个答案，那就是——因为有延迟满足，生活不是日复一日地相同，而是日复一日地不同，并且生命的意义正是蕴含在这样的不同中的。
然而，缺陷型的来访者很难意识到自己解不开这个问题的原因就在于意识不到自己陷入了延迟满足能力的匮乏之中。
如果换一个冲突型的来访者，那解不开这个问题的原因就会变成虽然能够意识到自己面临的问题就是延迟满足能力不足，但是却不知道如何提升。
那么，到底如何解救延迟满足能力不足呢？
二、
儿童的延迟满足
儿童的延迟满足就是适当满足与有条件满足的科学配比，照顾者需要警惕无条件的过度满足以及无条件的不满足。
被满足剂量不合自己心意就乱发脾气或者哭闹的儿童，一定是惯常通过这些表达来获益的。因此，孩子有了这些情绪和行为，大人可以选择走开一会儿，等孩子这股劲过了，装作什么都没发生，也不要批评他。因为在某些时候，被批评也是一种亲密获益，一种操控关系模式的套路。
等到孩子用恰当的方式，态度和蔼地表达需求了，再去适当满足孩子的需求，因为无条件不满足会造成孩子内在更大的心理坑洞，容易诱发成瘾行为。
三、
成人的延迟满足
成人的延迟满足与自控性/自律性相关，具体来说，就是有些可说可不说的话，不说；有些可做可不做的事，去做；无法确定的事，等待。
一位因为自律性差前来做咨询的来访者，提及自己总是在一件事情伊始，尚未确定能不能成功的时候，就提前在朋友圈里晒出来，看着朋友们一行行的评论，心里特别满足，然后就没有然后了。
因为在和众人一起欣赏自己完美计划的时候，他已经提前获得了任务完成后的快感，做与不做对内在满足感的影响都不太大了，于是便失去了被不确定性而引发的焦虑感所驱动着去追赶任务进度的动力。
四、
西西弗斯的延迟满足
西西弗斯的延迟满足是哲学式的思考与现实性的行为的统一，恰如鲁迅《纪念刘和珍君》一文中所言的——真的勇士无非是在看清生活的本质后依然热爱它。
故事里诸神让其他人天天活蹦乱跳地玩，罚得罪了他们的西西弗斯天天气喘吁吁地推巨石上山。情节设定是巨石永远无法被推到山顶，因为诸神认为无效无望无止境的努力是最为严厉的惩罚。
面对这样的厄运，西西弗斯没有生理自杀，没有精神自杀（不再思考人生的意义），而是全然承认了人生的荒诞与虚无，接受了自己痛苦的命运，并在徒劳无功中逐渐地找到了只属于他自己的意义——认真去活，重新定义价值，因为对生活的热情，才是人生的根本。
