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被爱是一种可以修炼的能力
渴望爱，是每个人生存的基本需求。
马斯洛的需求层次理论指出，人的基本需求包括生理需求，安全需求，爱与归属感，尊重以及自我实现的需求。在物质生活越来越丰富的今天，人们对于精神层次的需求在逐渐增长。而获得爱就是人很重要的一种精神层次的需求。
但是，并不是每个人都有获得爱的能力。
在咨询中，我常常会遇到这样的来访者，他们感觉生活没有意思，觉得在人际社交中非常地不自在，感觉自己逐渐地成为社恐。他们一方面渴望着关系，另一方面，却在自卑于自己没有建立关系的能力。
产生这种感受的原因，归根结底是对于自己在关系中能够获得别人的爱而非常地不自信。这样的来访者，一般对于自己有着很低的自我评价，在人际关系中小心翼翼，期待着能够获得别人的关注与爱，而如果一旦别人没有按照他们的预期来表现，他们马上就会感觉到受伤，认为自己不受别人喜欢，不值得被爱。
这种不被爱的感觉，很容易让一个人逐渐对于人际关系产生防御的态度，进而产生退缩的行为，不敢在人际关系中伸展自己。
但是实际上，获得“被爱”是一种可以修炼的能力。
被爱，意味着别人认可和欣赏你，发自内心地看到你的存在与价值。被爱看似这个动作的发出者是对方，我们很难控制，因为我们无法左右别人对我们的态度与想法。但是实际上，被爱也是一种可以修炼的能力。
02
那么如何可以修炼“被爱”的能力呢？
也许以下的一些建议可以供参考。
首先是发自内心地认可自己的价值。“被爱”代表着自己的价值被别人认可，恐惧“被爱”的人，常常是内心不认可自己的人。换句话说，他们不认为自己有值得别人爱的特质。所以，当有人对他们表达好感的时候，他们通常的第一反应是拒绝与躲开，因为他们认为自己不值得被爱，所以他们不敢承受这份来自别人的善意。
其次是学会看到别人的价值，尊重别人。当你被别人真正关注到时，你的感受是很开心的，因为自己的存在被认可了。与此同时，你也会对关注你的人产生好感。同样的道理，当你能够认可别人，尊重别人存在的价值时，别人也会对你产生好感。基于相互之间的好感，则能够产生更多更好的感情，比如爱与被爱。
最后是尝试着向别人表达自己对“被爱”的希望。当你希望别人以什么样的态度来对待你时，不妨不要把这种希望藏在心理，而应该大胆地表达出来。因为只有当自己的需求可以被别人看到感知到的时候，被人才会更加深切清楚地了解到你的感受与期待。表达自己对于“被爱”的期望，其实就是用行动告诉别人，我准备好了给出爱，也准备好了获得你们的爱。通过不断地在关系中尝试和练习自己地这种能力，相信你将逐渐积累到更多获得“被爱”的能力与感受。
被爱，并不是一件很难得事情，而是一件我们每一个人都可以修炼得能力。但愿渴望被爱的你能够逐渐修炼出这种能力。
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